Prova-på yoga för nybörjare söndag kl 17.45

Av Karina | Publicerad: 26 januari, 2024

 

Gratis prova-på lektion söndag 28 januari kl 17.45 för nybörjarkurs med allmän inriktning, vår ”vanliga” nybörjarkurs som passar de flesta.Nya kurser startar nästa vecka, på onsdagkvällar.

 

Ingen anmälan behövs, det är bara att komma. Vill man ha med egen matta går det bra, annars finns det att låna på plats.

 

Välkommen till Yogaskolan, Bergsgatan 23, Frösön. För mer information kontakta oss via mej : ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-10 30 75.

 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Yoga och Vedisk chanting, temadagar

Av Karina | Publicerad: 12 januari, 2024

 

 

Karina Freij på Yogaskolan håller en eftermiddag med Yoga och Vedisk chanting söndag den 17 mars. Karina har under många år studerat och utövat Vedisk chanting parallellt med yoga.

 

Ljud och dess vibrationer kan verkligen ge en extra dimension i utövandet av yoga, både i de fysiska övningarna och i andningsövningarna. Vedaskrifterna är Indiens äldsta texter ur vilka flera livsfilosofier, bland annat yoga, har sina rötter. Reciterande av dessa texter kan även användas som ett fristående verktyg.

 

Chanting ett kraftfullt redskap för fokus och närvaro som kan hjälpa oss att landa i oss själva, förlänga andetaget, skänka avslappning och hjälpa oss att stärka vår röst. När man reciterar Veda övar man uppmärksamhet, förmågan att lyssna, precision, fokusering och närvaro.

 

Vedaskrifterna är Indiens äldsta texter ur vilka flera livsfilosofier, bland annat yoga, har sina rötter. Reciterande av dessa texter ger en extra dimension i utövandet av yogans redskap, men kan även användas som ett fristående verktyg.

 

Under den här temadagen får du lära dig grunderna bakom Vedisk chanting och vi reciterar tillsammans stycken som du sedan får med dig och kan jobba vidare med på egen hand.

 

Temadagen innehåller också ett par kortare yogautövanden där vi använder ljud och mantra. Inga förkunskaper krävs.

 

Söndag 17 mars kl 13-16. Pris 450 kr

 

Här kan du anmäla dig till temadagen: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

För mer information kontakta oss via mej : ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-10 30 75.

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Prova-på lektioner 21-25 januari

Av Karina | Publicerad: 10 januari, 2024

 

Vill du prova yoga? Inför de nya kursstarterna i januari håller vi kostnadsfria prova-på lektioner under veckan som kommer. Precis som våra kurser så finns det olika inriktningar på prova-på lektionerna.

 

Ingen anmälan behövs, det är bara att komma. Vill man ha med egen matta går det bra, annars finns det att låna på plats.

 

Schemat för lektionerna finns här nedan. Välkommen!

 

Söndag 21 januari:
17.45 Andning och avspänning – en lugn grupp med fokus på medveten andning, avspänning och meditation. Passar dig som vill ha hjälp att minska stress, sova bättre och förbättra din andning.

 

Måndag 22 januari
11.00 Senior nybörjare, en mjuk grupp för dig som är senior. Vi jobbar på stol och stående, du behöver inte kunna komma ner på golvet.

 

Torsdag 25 januari:
14.00 Stela män- senior nybörjare –en mjuk grupp för dig som är senior. Vi jobbar mest på stol och stående.

 

Välkommen till Yogaskolan, Bergsgatan 23, Frösön. För mer information kontakta oss via mej : ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-10 30 75.

 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Yoga för Seniorer 60 + och 75 +, nybörjare/ stela män/ fortsättare

Av Karina | Publicerad: 8 januari, 2024

Under vårterminen startar seniorgrupper både för nybörjare och fortsättare och två nya grupper, en Stela män-senior och en extra mjuk seniorgrupp för 75+.

 

Yogaskolan erbjuder både nybörjar- och fortsättningskurser för seniorer. I de här grupperna arbetar vi med mjuka kropps- och andningsövningar anpassade för dig som är 60+ / 75+. Övningar för fokus och avspänning ingår också i alla lektioner

 

Det är viktigt att upprätthålla rörlighet, styrka och balans i takt med att vi blir äldre. Här arbetar vi med kroppen på ett skonsamt och säkert sätt. Stort fokus läggs också på att träna medveten andning och förmåga att fokusera.

 

Alla rörelser görs med medveten andning för att förbättra andningen och träna uppmärksamhet och närvaro. I fortsättningsgruppen utvecklar vi framförallt andningsövningarna på olika sätt.

 

Senior 75 + . I den här kursen använder vi andetaget tillsammans med rörelserna i sittande och även lite i stående med stolen som stöd. Allt anpassat efter gruppens förutsättningar.
Stor vikt läggs vid enkla, mjuka rörelser där du följer ditt andetag för att hålla fokus. Vi arbetar alltid med en stunds avspänning, medveten andning och reflektion. Du yogar utifrån dina förutsättningar.

 

I senior 60 + utgår vi från övningar på stol och stående. Beroende på gruppen så kan det även bli övningar på alla fyra och från rygg senare under kursen. Under avspänningsövningarna är det valfritt att sitta på stol eller komma ner på golvet.

 

I fortsättnigsgruppen på onsdagar görs alla övningarna stående eller sittande på stol, du behöver inte kunna komma upp och ner från golvet. I fortsättningsgruppen på tisdagar gör vi även mjuka övningar på alla fyra och liggande på rygg.

 

Varje lektion avslutas med avslappning/meditation. Du får även ta del av koncept och tankar från yogans filosofi.

 

Nybörjare mjuk Senior 75 + , tisdag 13.30-14.30.  Kursstart 9 april.
Kursen är 4 tillfällen och kostar 475 kr.

 

Nybörjare Senior 60 + , måndag 11.00-12.00.  Kursstart 8 april.
Kursen är 8 tillfällen och kostar 950 kr.

 

Nybörjare Senior- Stela män, torsdag 14.00-15.00. Kursstart 11 april.
Kursen är 6 tillfällen och kostar 750 kr.

 

Fortsättning Senior 60, mjuk/sittande , onsdag 11.00-12.00. Kursen är 8 tillfällen och kostar 950 kr. En plats kvar

 

Fortsättning Senior – tisdag 11.00-12.00.
Kursen är 8 tillfällen och kostar 950 kr. Två platser kvar.

 

Ring oss gärna på telefon 063-10 30 75 om du har frågor eller vill anmäla dig.

 

Du kan också anmäla dig här

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Meditation – medveten närvaro, söndagar kl 17.45, start 1/10

Av admin | Publicerad: 5 augusti, 2023

En gammal favorit som kommer tillbaka är Meditationen på söndagkvällar. Yoga handlar om att uppnå ett tillstånd av närvaro och fokus, inte bara i vårt utövade utan även i vår vardag.

 

Meditation är också ett sätt att öva sig i att vända sinnet till något som gör oss gott, att få en motvikt till stress och oro.

 

Under denna kurs använder vi oss av yogans meditativa redskap för att samla ihop oss och stilla sinnet för en starkare närvaro. Vi arbetar bland annat med små, enkla rörelser, medveten andning, inre och yttre bilder och symboler, gester, ljud och mantran.

 

Söndagar kl. 17.45-18.45, 8 ggr, 1100 kr, start 1 oktober

 

Här kan du anmäla dig till kursen: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Lunchyoga, fredagar kl 12.00, start 22/9

Av Karina | Publicerad: 2 augusti, 2023
Den här kursen är för dig som vill varva ner efter arbetsveckan med ett skönt yogapass. Genom att komma till ro i kropp och sinne kan du få ut mer av ledigheten under helgen.

 

Med yogans verktyg kan du få hjälp att rensa huvudet efter veckan och hitta in i kroppen. Vi  mjukar upp stela muskler med rörelserna, samlar tankarna med hjälp av fokusövningar och tränar på att få en djupare andning. Varje pass avslutas med en liggande avspänning. Kursen är öppen både för dig som är ny till yoga och för dig som redan utövat en tid.

 

Kursen hålls fredagar kl 12.00-12.45, 8 tillfällen, 900 kr. Kursstart 22/9

 

Kontakta oss gärna för mer information: E-post: ostersund@yogaskolan.se      Telefon: 070-653 30 75

 

Anmälan kan du göra här 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Ett år av Yogastudier i Östersund

Av admin | Publicerad: 1 augusti, 2023

 

 

 

Det är en kurs för dig som vill fördjupa dina kunskaper i yogans filosofi och utövande. Detta är också en förberedande kurs för dig som vill gå Yogaskolans lärarutbildning och som inte har möjlighet att delta i vår kontinuerliga undervisning.

 

Kursen består av fyra helger lördag-söndag. Under kursen kommer deltagarna att få en praktisk erfarenhet av en stor bredd av de tekniker som yoga erbjuder i såväl asana, pranayama som meditation. Deltagarna kommer även att studera grunderna i yogans teori och filosofi, bland annat presenteras centrala koncept från yogans huvudtext, Patanjalis Yoga Sutra. Den som önskar kan också lägga till tre privatlektioner för att få ett individuellt utövande utformat.

 

Kursinnehåll

Asanautövande
Allt från långa fysiskt utmanande serier till mjuka program sittandes på stol. Asana i kombination med andningsrytmer, ljud, visualisering och andra tekniker.

 

Pranayamautövande
Grundprinciper för medveten andning, olika pranayamatekniker och användande av andningsrytmer.

 

Meditativt utövande
Grundläggande meditationstekniker så som mantra, mudra, visualisering och symboler.

 

Teori och filosofi
• Grundprinciper för asanautövande
• definitioner av asana
• rörelse och motrörelse
• statiskt och dynamiskt
• andningens betydelse i asana
• Grundprinciper för pranayama
• Yogans påverkan på människans inre system
• Yoga Sutra, koncept från kapitel 1 och 2

 

Individuellt utövande
Den som önskar kan också lägga till tre privatlektioner för att få ett individuellt, skräddarsytt, utövande utformat.

 

Lärare

Lärare på kursen är Carola Persson och Malin Burns . De har gått Yogaskolans 3-åriga yogalärarutbildning och sedan dess undervisat under många år på Yogaskolan.

 

Kursdatum och tider

Datum för 2024 kommer

Lördag 9-12 + 14-17, söndag 9-13

 

Kursort och lokal

Yogaskolan, Bergsgatan 23, Frösön

 

Anmälan

Kursen är öppen ör alla intresserade. För anmälan eller mer information kontakta Yogaskolan via e-post ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-103075

 

Yogaskolan

Yogaskolan har verksamhet i Östersund, Karlstad och Stockholm. Verksamheten omfattar en bred kursverksamhet, individuella konsultationer, samt undervisning på skolor och företag. Yogaskolan bedriver en 3-årig yogalärarutbildning i Stockholm samt vidareutbildningar för yogalärare i Sverige, Estland och Finland. Yogaskolan drivs av Hanna Staaff och Karina Freij.

 

Yogatradition

På Yogaskolan undervisas yoga i tradition av T Krishnamacharya, som den förmedlas av TKV Desikachar.

 

Kostnad

Kursen med de fyra helgerna kostar 6800 kr inklusive moms, uppdelat på två betalningar. Tillägget med 3 privatlektioner kostar 1800 kr.

 

Kontakt

E-post: ostersund@yogaskolan.se
Telefon: 063-103075

Anmäl dig här »

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Yoga och naturens element, Lillhärdal 24-26/11

Av Karina | Publicerad: 1 augusti, 2023

 

Yoga kan vara till hjälp för att hitta lugn, avspänning och vila. Det går också att använda yoga för att bli piggare och mer alert, för att samla styrka och fokus. Alla redskap i yoga, både rörelser, andning och meditation kan utövas olika beroende på vilken effekt vi önskar.

 

Under den här helgen kommer vi att utforska en av yogans modeller, de fem elementen, som är så användbar för att kunna ändra och förstärka effekten av yogautövandet. Kursen kommer att innehålla både teori och utövande av fysiska övningar, andningsövningar och meditation.

 

Kursen är öppen för både nybörjare och vana utövare

 

Datum: 24-26 november 2023

 

Tider: Fredag 18.00-20.00, lördag och söndag 09.00-13.00

 

Kostnad: 1350 kr

 

 Plats: Folkets hus, Lillhärdal

 

 Lärare: Karina Freij, Yogaskolan Östersund och Annika Jonasson  

 

Kontakta oss gärna för mer information:

E-post: ostersund@yogaskolan.se Telefon: 070-653 30 75

 

Anmälan kan du göra här 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Morgonyoga fredagar kl 07.00-7.45, kursstart 1/9

Av Karina | Publicerad: 5 juli, 2023

 

Upplev hur det är att börja morgonen med yoga! Under de här morgnarna fokuserar vi på att väcka kroppen och fokusera tanken inför dagen.

 

Lektionerna passar bra både för dig som redan utövar yoga och för dig som är ny till yoga.

 

Kursen är 8 tillfällen från den 1/9 och kostar 900 kr.

 

Anmäl dig här »

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Helgkurs för nybörjare 18-20 augusti

Av Karina | Publicerad: 5 juli, 2023

 

Yogaskolan håller en helgkurs för nybörjare i augusti. Det är ett tillfälle att få komma i gång med yoga lite mer koncentrerat än på kvällskurserna.

 

Under den här kursen fokuserar vi främst på de praktiska delarna av yoga. Det blir många utövanden med fysiska övningar, andnings- och avspänningsövningar. Alla övningar anpassas så långt det är möjligt till varje deltagare.

 

Det blir även en del teori och en introduktion till yogans filosofi med många tänkvärda och kloka tankar som kan vara användbara i vardagen.

 

Datum: 18-20 augusti 2023

 

Tid: Fredag kl 18-20, lördag kl 9-13 och söndag kl 9-13

 

Plats: Yogaskolan Östersund, Bergsgatan 23, Frösön

 

Kostnad: 1350 kr

 

Kontakta oss gärna för mer information: E-post: ostersund@yogaskolan.se      Telefon: 070-653 30 75

 

Anmälan kan du göra här 

 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer