Yoga för Seniorer 60 + och 75 +, nybörjare/ stela män/ fortsättare

Under vårterminen startar seniorgrupper både för nybörjare och fortsättare och två nya grupper, en Stela män-senior och en extra mjuk seniorgrupp för 75+.

 

Yogaskolan erbjuder både nybörjar- och fortsättningskurser för seniorer. I de här grupperna arbetar vi med mjuka kropps- och andningsövningar anpassade för dig som är 60+ / 75+. Övningar för fokus och avspänning ingår också i alla lektioner

 

Det är viktigt att upprätthålla rörlighet, styrka och balans i takt med att vi blir äldre. Här arbetar vi med kroppen på ett skonsamt och säkert sätt. Stort fokus läggs också på att träna medveten andning och förmåga att fokusera.

 

Alla rörelser görs med medveten andning för att förbättra andningen och träna uppmärksamhet och närvaro. I fortsättningsgruppen utvecklar vi framförallt andningsövningarna på olika sätt.

 

Senior 75 + . I den här kursen använder vi andetaget tillsammans med rörelserna i sittande och även lite i stående med stolen som stöd. Allt anpassat efter gruppens förutsättningar.
Stor vikt läggs vid enkla, mjuka rörelser där du följer ditt andetag för att hålla fokus. Vi arbetar alltid med en stunds avspänning, medveten andning och reflektion. Du yogar utifrån dina förutsättningar.

 

I senior 60 + utgår vi från övningar på stol och stående. Beroende på gruppen så kan det även bli övningar på alla fyra och från rygg senare under kursen. Under avspänningsövningarna är det valfritt att sitta på stol eller komma ner på golvet.

 

I fortsättnigsgruppen på onsdagar görs alla övningarna stående eller sittande på stol, du behöver inte kunna komma upp och ner från golvet. I fortsättningsgruppen på tisdagar gör vi även mjuka övningar på alla fyra och liggande på rygg.

 

Varje lektion avslutas med avslappning/meditation. Du får även ta del av koncept och tankar från yogans filosofi.

 

Nybörjare mjuk Senior 75 + , tisdag 13.30-14.30.  Kursstart 9 april.
Kursen är 4 tillfällen och kostar 475 kr.

 

Nybörjare Senior 60 + , måndag 11.00-12.00.  Kursstart 8 april.
Kursen är 8 tillfällen och kostar 950 kr.

 

Nybörjare Senior- Stela män, torsdag 14.00-15.00. Kursstart 11 april.
Kursen är 6 tillfällen och kostar 750 kr.

 

Fortsättning Senior 60, mjuk/sittande , onsdag 11.00-12.00. Kursen är 8 tillfällen och kostar 950 kr. En plats kvar

 

Fortsättning Senior – tisdag 11.00-12.00.
Kursen är 8 tillfällen och kostar 950 kr. Två platser kvar.

 

Ring oss gärna på telefon 063-10 30 75 om du har frågor eller vill anmäla dig.

 

Du kan också anmäla dig här

Detta inlägg är publicerat i Nyhet. Bokmärk permalink. Stängt för kommentarer och trackbacks.