Meditation – medveten närvaro, söndagar kl 17.45, start 1/10

Av admin | Publicerad: 5 augusti, 2023

En gammal favorit som kommer tillbaka är Meditationen på söndagkvällar. Yoga handlar om att uppnå ett tillstånd av närvaro och fokus, inte bara i vårt utövade utan även i vår vardag.

 

Meditation är också ett sätt att öva sig i att vända sinnet till något som gör oss gott, att få en motvikt till stress och oro.

 

Under denna kurs använder vi oss av yogans meditativa redskap för att samla ihop oss och stilla sinnet för en starkare närvaro. Vi arbetar bland annat med små, enkla rörelser, medveten andning, inre och yttre bilder och symboler, gester, ljud och mantran.

 

Söndagar kl. 17.45-18.45, 8 ggr, 1100 kr, start 1 oktober

 

Här kan du anmäla dig till kursen: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Lunchyoga, fredagar kl 12.00, start 22/9

Av Karina | Publicerad: 2 augusti, 2023
Den här kursen är för dig som vill varva ner efter arbetsveckan med ett skönt yogapass. Genom att komma till ro i kropp och sinne kan du få ut mer av ledigheten under helgen.

 

Med yogans verktyg kan du få hjälp att rensa huvudet efter veckan och hitta in i kroppen. Vi  mjukar upp stela muskler med rörelserna, samlar tankarna med hjälp av fokusövningar och tränar på att få en djupare andning. Varje pass avslutas med en liggande avspänning. Kursen är öppen både för dig som är ny till yoga och för dig som redan utövat en tid.

 

Kursen hålls fredagar kl 12.00-12.45, 8 tillfällen, 900 kr. Kursstart 22/9

 

Kontakta oss gärna för mer information: E-post: ostersund@yogaskolan.se      Telefon: 070-653 30 75

 

Anmälan kan du göra här 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Yoga och naturens element, Lillhärdal 24-26/11

Av Karina | Publicerad: 1 augusti, 2023

 

Yoga kan vara till hjälp för att hitta lugn, avspänning och vila. Det går också att använda yoga för att bli piggare och mer alert, för att samla styrka och fokus. Alla redskap i yoga, både rörelser, andning och meditation kan utövas olika beroende på vilken effekt vi önskar.

 

Under den här helgen kommer vi att utforska en av yogans modeller, de fem elementen, som är så användbar för att kunna ändra och förstärka effekten av yogautövandet. Kursen kommer att innehålla både teori och utövande av fysiska övningar, andningsövningar och meditation.

 

Kursen är öppen för både nybörjare och vana utövare

 

Datum: 24-26 november 2023

 

Tider: Fredag 18.00-20.00, lördag och söndag 09.00-13.00

 

Kostnad: 1350 kr

 

 Plats: Folkets hus, Lillhärdal

 

 Lärare: Karina Freij, Yogaskolan Östersund och Annika Jonasson  

 

Kontakta oss gärna för mer information:

E-post: ostersund@yogaskolan.se Telefon: 070-653 30 75

 

Anmälan kan du göra här 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Helgkurs för nybörjare 18-20 augusti

Av Karina | Publicerad: 5 juli, 2023

 

Yogaskolan håller en helgkurs för nybörjare i augusti. Det är ett tillfälle att få komma i gång med yoga lite mer koncentrerat än på kvällskurserna.

 

Under den här kursen fokuserar vi främst på de praktiska delarna av yoga. Det blir många utövanden med fysiska övningar, andnings- och avspänningsövningar. Alla övningar anpassas så långt det är möjligt till varje deltagare.

 

Det blir även en del teori och en introduktion till yogans filosofi med många tänkvärda och kloka tankar som kan vara användbara i vardagen.

 

Datum: 18-20 augusti 2023

 

Tid: Fredag kl 18-20, lördag kl 9-13 och söndag kl 9-13

 

Plats: Yogaskolan Östersund, Bergsgatan 23, Frösön

 

Kostnad: 1350 kr

 

Kontakta oss gärna för mer information: E-post: ostersund@yogaskolan.se      Telefon: 070-653 30 75

 

Anmälan kan du göra här 

 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Ungdomsyoga 13-18 år, fredagar kl 15.45, start 1/9

Av Karina | Publicerad: 14 juni, 2023

 

Ungdomsyoga 13-18 år

 

Yoga för dig som vill bli bättre på att fokusera, slappna av och kanske vill bli mjukare och starkare i kroppen utan att känna prestationskrav. Yogan kan också vara en hjälp vid sömnsvårigheter.

 

Här får du en stund för dig själv då du på ett avslappnat sätt kan hitta din egen rörelse. På yogamattan tränar vi på att hitta fokus och att lyssna på vår egen kropp utan att jämföra oss med andra.

 

Ett yogapass innehåller rörelser, fokusövningar, träna på avspänd andning och avslutas med en liggande avslappning.

 

Kursstart fredag den 1/9 kl 15.45 hålls en gratis prova-på lektion. Kursen är 8 tillfällen och kostar 880 kr.

 

Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

Det går också bra att kontakta Yogaskolan på ostersund@yogaskolan.se eller 063-10 30 75

 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Rörelse, andning och meditation, tredagarskurs 14-16 augusti

Av Karina | Publicerad: 4 juni, 2023

 

I mitten av augusti erbjuder vi en kurs på tre kvällar under samlingsnamnet ”Rörelse, andning och meditation”.

 

Kursen passar både dig som utövat yoga en tid och vill fördjupa dig, såväl för dig som vill få en förståelse för yogans olika delar. Inga förkunskaper krävs.

 

Måndag:”Styrka och rörlighet”, om yogans fysiska redskap.

 

Tisdag: ”Andetaget i fokus”, om betydelsen av medveten andning

 

Onsdag: ”Mantra och meditation”, om yogans meditativa redskap.

 

Dagar: Måndag, tisdag och onsdag 14-16 augusti

 

Tid: Kl 18-20. Pris 820 kr.

 

Anmäl dig här »

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Hitta din livskraft – en yogahelg med andetaget i fokus, 18-20/11

Av Karina | Publicerad: 10 november, 2022

 

Andetaget är centralt i allt vi gör i yoga, och andningen har en stor påverkan på vår prana, vår livskraft. Under den här kursen kommer utövandena att fokusera på att utveckla andningen både i stillhet och i rörelse och att hitta verktyg både för att bli mer vaken, fokuserad och alert samt för att stilla sig, varva ner och slappna av när det är det man behöver. Alla övningar anpassas så långt det är möjligt till varje deltagare.

 

De praktiska utövandena varvas med teori och filosofi för att förstå hur yoga ser på livskraft och på andetagets betydelse för vår hälsa i både kropp och sinne.

 

Datum: 18-20 november 2022

 

Tid: Fredag kl 18-20, lördag kl 9-13 och söndag kl 9-13

 

Plats: Yogaskolan Östersund, Bergsgatan 23, Frösön

 

Kostnad: 1300 kr

 

Kontakta oss gärna för mer information: E-post: ostersund@yogaskolan.se Telefon: 070-653 30 75

 

Anmälan kan du göra här 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Vedisk chanting för hälsa, onsdagar kl 19.15

Av Karina | Publicerad: 10 november, 2022

;nbsp;

Vi använder ibland ljud och mantra som redskap i yoga men Vedisk chanting är en helt egen disciplin med flera tusen års beprövad erfarenhet om hur ljud och vibrationer påverkar oss på olika sätt. Att recitera är ett fantastiskt sätt att förbättra både andning och förmåga att fokusera. Under den här kursen kommer vi fokusera på några av de mest använda verserna för hälsa och välmående.

;nbsp;

Veda-skrifterna är Indiens äldsta filosofiska texter och de har hållits vid liv i tusentals år genom den muntliga traditionen av att recitera dem.

;nbsp;

Kursen hålls av Karina Freij som under lång tid studerat och utövat vedisk chanting som ett komplement till sitt yogautövande.

;nbsp;

Onsdagar kl 19.15-20.15, start 23/11. Kursen är 4 tillfällen och kostar 520 kr.

;nbsp;

Det krävs inga förkunskaper för att delta.

;nbsp;

Kontakta oss gärna för mer information: E-post: ostersund@yogaskolan.se Telefon: 070-653 30 75

;nbsp;

Anmälan kan du göra här 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Privatlektioner för eget utövande

Av admin | Publicerad: 8 november, 2022

 

För den som önskar utöva yoga regelbundet hemma, skräddarsyr vi program utifrån individuella behov och önskningar. Det kan till exempel handla om att använda yoga för allmän hälsa och välbefinnande eller som komplement till annan träning.

 

Yoga kan också användas som ett komplement till annan vård i rehabilitering vid sjukdom eller skador. Yoga kan förebygga spänningsvärk och annan smärtproblematik genom förbättrad kroppskännedom, övningarna gör kroppen mjukare och starkare samt lär dig att slappna av.

 

Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga för att få ett personligt program. Ett program på några minuter om dagen kan göra stor skillnad om du utövar regelbundet. Vi gör programmet tillsammans och sedan får du utöva hemma innan vi ses vid nästa tillfälle.

 

Första gången du kommer är lektionen ca 80 min och kostar 800 kr. Uppföljningslektioner är på ca 50 min och kostar 650 kr. Du kan göra en intresseanmälan via länken nedan så kontaktar vi dig för att boka in en lämplig tid. Det går även bra att ringa Yogaskolan på 063-10 30 75.

 

Läs mer om privatlektioner eller lämna en intresseanmälan.

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Yoga i din vardag, helgkurs 21-23 oktober

Av Karina | Publicerad: 15 september, 2022

 

Unna dig en helg med yoga! Det är ett tillfälle att få komma i gång med yoga lite mer koncentrerat än på kvällskurserna. Just den här kursen är fokus på hur yoga kan vara till hjälp i din vardag.Kursen passar bra både för dig som är ny till yoga och dig som utövar yoga sedan tidigare.

 

Under den här kursen fokuserar vi främst på de praktiska delarna av yoga. Det blir många utövanden med fysiska övningar, andnings- och avspänningsövningar. Alla övningar anpassas så långt det är möjligt till varje deltagare.

 

Det blir även en del teori och en introduktion till yogans filosofi med många tänkvärda och kloka tankar som kan vara användbara i vardagen.

 

Datum: 21-23 oktober 2022

 

Tid: Fredag kl 18-20, lördag kl 9-13 och söndag kl 9-13

 

Plats: Yogaskolan Östersund, Bergsgatan 23, Frösön

 

Kostnad: 1300 kr

 

Kontakta oss gärna för mer information: E-post: ostersund@yogaskolan.se      Telefon: 070-653 30 75

 

Anmälan kan du göra här 

 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer