Upplev hur det är att börja morgonen med yoga! Under de här morgnarna fokuserar vi på att väcka kroppen och fokusera tanken inför dagen.
Lektionerna passar bra både för dig som redan utövar yoga och för dig som är ny till yoga.
Kursen är 4 tillfällen 23-26 juni och kostar 540 kr.
Inför sommaren erbjuder vi två fristående temakvällar där vi framförallt fokusera på att uppleva yogans inre redskap. Det blir också tid för lite teoretisk bakgrund och samtal.
Temakvällarna är fristående och passar både dig som utövat yoga en tid och vill fördjupa dig, såväl för dig som vill få en förståelse för yogans olika delar. Inga förkunskaper krävs.
Datum och tid: 23-24 juni 2025
Tid: 18.00-20.00. Pris 280 kr per kväll
Om det medvetna andetagets betydelse, hur kan vi utveckla andetaget både för att lugna och för att hitta ny energi? Vi tränar medveten andning både i rörelse och i stillhet.
17/6, kl 18.00-20.00, pris 280 kr
Anmäl dig här »
Om yogans meditativa redskap, hur hittar vi medveten närvaro och fokus både i rörelse och stillhet? Vi utforskar användandet av ljud i rörelse och stillhet.
kl 18.00-20.00, pris 280 kr
Anmäl dig här »
Höstterminen startar från den 18 augusti.
På schemat finns både nybörjare-, fortsättnings- och fördjupningskurser med olika inriktningar samt specialkurser för gravida, seniorer, stela män samt en grupp med fokus på andning och meditation.
Fortsättnings- och fördjupningsgrupperna ligger kvar på samma tider. I dessa grupper erbjuder vi även fortsatt att vara med digitalt för den som behöver. Det finns några platser kvar i en del av grupperna så om du vill gå i någon av dem så kontakta oss.
Det startar även fler nybörjarkurser under terminen. Där man man välja mellan allmän inriktning, en mer fysisk inriktning, en extra mjuk, en grupp för stela män, och en nybörjargrupp för seniorer.
Det går bra att anmäla sig via hemsidan Anmäl dig här, du kan också ringa till Yogaskolan på 063-10 30 75 om du vill ha hjälp att välja kurs eller har andra frågor.
Kursschema ht 2025
Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/
Kurser i augusti
På Yogaskolan hålls seniorgrupper både för nybörjare och fortsättare med olika inriktningar. Nya kurser startar i augusti.
Läs mer om de olika grupperna här nedan. Ring oss gärna på telefon 070-653 30 75 om du har frågor eller vill anmäla dig.
Det är viktigt att upprätthålla rörlighet, styrka och balans i takt med att vi blir äldre. Här arbetar vi med kroppen på ett skonsamt och säkert sätt. Stort fokus läggs också på att träna medveten andning och förmåga att fokusera.
Mjuk / sittande inriktning
I grupperna med mjuk inriktning gör vi endast övningar sittande på stol och lite stående med stolen som stöd. Du behöver inte kunna komma upp och ner från golvet. Stor vikt läggs vid enkla, mjuka rörelser där du följer ditt andetag för att hålla fokus. Vi arbetar alltid med en stunds avspänning, medveten andning och reflektion. Du yogar utifrån dina förutsättningar.
Allmän inriktning
I grupperna med allmän inriktning gör vi mjuka rörelser såväl stående, sittande på stol, på alla fyra och på rygg. Stor vikt läggs vid enkla, mjuka rörelser där du följer ditt andetag för att hålla fokus. Vi arbetar alltid med en stunds avspänning, medveten andning och reflektion.
Kurser för seniorer under höstterminen
Fortsättning Senior, allmän – måndag 11.00-12.00, start 18 augusti
Kursen är 9 tillfällen och kostar 1080 kr.
Fortsättning Senior, allmän – tisdag 11.00-12.00, start 19 augusti
Kursen är 9 tillfällen och kostar 1080 kr. Fullbokad, reservlista.
Fortsättning Senior, mjuk/sittande , onsdag 11.00-12.00, start 20 augusti. Kursen är 9 tillfällen och kostar 1080 kr.
Nyb/forts Senior, allmän, onsdag 14.30-15.30, start 20 augusti. Kursen är 9 tillfällen och kostar 1080 kr.
Nybörjare Senior Stela män , torsdag 11.00-12.00. Start 21 augusti. Kursen är 8 tillfällen och kostar 960 kr
Fortsättning Senior- Stela män, torsdag 14.30-15.30, start 21 augusti
Kursen är 8 tillfällen och kostar 960 kr.
Ring oss gärna på telefon 070-653 30 75 om du har frågor eller vill anmäla dig.
På Yogaskolan finns det en rad grupper med olika inriktningar för dig som redan utövar yoga, här kan du läsa lite mer om de olika grupperna. Vill du ha hjälp att välja grupp är du välkommen att kontakta oss.
Det finns ströplatser i vissa grupper medan andra är fullbokade. På onsdagar kl 19.15 samt på söndagar kl 19.15 startar grupper som passar dig som gått en nybörjarkurs, eller kanske utövat yoga men haft ett längre uppehåll.
Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/
Må 09.30-10.45 Fortsättning allmän, start 18 augusti
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1550 kr.
Må 17.45-19.00 Fördjupning allmän, start 18 augusti
I den här fördjupningsgruppen ges mer tid till yogans filosofi. Det praktiska utövandet blir inte mer fysiskt men däremot fördjupas effekten av övningarna med hjälp av bland annat olika andningstekniker. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1550 kr.
Må 19.15-20.30 Fortsättning allmän, start 18 augusti, fullbokad
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1550 kr. OBS fullbokad.
Ti 11.00-12.00 Senior fortsättning, start 19 augusti, fullbokad
En mjuk fortsättningsgrupp för dig som är 60+ och som utövat yoga tidigare. I den här gruppen görs övningar både stående, på stol, på alla fyra och liggande. Arbetet med andningen fördjupas både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1 timme och kostar 1080 kr. OBS fullbokad.
Ti 16.30-17.30 Rygg och nacke fortsättning, start 19 augusti
En fortsättningsgrupp för dig som har smärt- eller skadeproblematik som begränsar rörlighet, men som har utövat yoga ett tag. Här fördjupas effekten av övningarna med hjälp av bland annat olika andningstekniker. Kursen är 9 tillfällen x 1 timme och kostar 1220 kr.
Ti 17.45-19.15 Fördjupning filosofi , start 19 augusti, reservlista
I den här fördjupningsgruppen ges mer tid till yogans filosofi. Een kurs för dig som gått på Yogaskolan en längre tid. Det praktiska utövandet blir inte mer fysiskt men däremot fördjupas effekten av övningarna med hjälp av bland annat olika andningstekniker. Kursen är 9 tillfällen x 1,5 timme och kostar 1750 kr.
Ti 19.30-20.45 Fortsättning Fysisk/Allmän, start 19 augusti
I den här lite mer fysiska fortsättningsgruppen arbetar vi med lite längre, lite mer fysiskt krävande serier och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1550 kr.
On 09.30-10.45 Fortsättning allmän, start 20 augusti
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1550 kr.
On 11.00-12.00 Senior fortsättning sittande, start 20 augusti
En extra mjuk fortsättningsgrupp för dig som är 60+ och som utövat yoga tidigare. I den här gruppen görs övningar enbart stående och på stol, man behöver inte kunna komma ner på golvet Arbetet med andningen fördjupas både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1 timme och kostar 1080 kr.
On 17.45-19.00 Yoga i flöde, fysisk inriktning, start 27 augusti
I den här mer fysiska gruppen arbetar vi med längre, lite mer fysiskt krävande serier. Gruppen passar dig som gillar mer fysisk utmaning och som inte har aktuella skador. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1380 kr.
On 19.15-20.30 Nyb /forts, allmän inriktning, start 27 augusti
En nystartad grupp som passar dig som gått en nybörjarkurs, eller kanske utövat yoga men haft ett längre uppehåll.
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1380 kr.
To 17.45-19.00 Fortsättning allmän, start 21 augusti
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1380 kr.
To 20.30-21.30 Fortsättning Stela män allmän, start 21 augusti
I de allmänna grupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1 timme och kostar 1120 kr.
Sö 19.15-20.30 Nyb /forts, allmän inriktning, pågår
En nystartad grupp som passar dig som gått en nybörjarkurs, eller kanske utövat yoga men haft ett längre uppehåll.
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1350 kr.
En kurs är för dig som vill fokusera på andning och meditation i yoga. Kursstart 24 augusti.
För dig som vill utforska andetaget som redskap i vardagen, om hur du kan använda din medvetna andning både för att lugna, för att fokusera och för att få mer kraft och energi.
Det är också en kurs för dig som vill hitta sätt att träna medveten närvaro och meditation.
Vi kommer att använda mjuka enkla rörelser för att hjälpa andningen samt göra andnings- och meditaionsövningar i stillhet med olika tekniker. Du får även ta del av koncept och tankar från yogan filosofi och utövande.
Varje lektion avslutas med en längre avspänning där vi tar hjälp av olika tekniker för att vila kropp och tanke.
Du behöver inte ha några förkunskaper i yoga för att delta i kursen.
Kursen hålls söndagar kl 18.00-19.00. 8 tillfällen, 1120 kr. Kursstart 24 augusti.
Yogaskolan erbjuder extra mjuka kurser för såväl en nybörjare som fortsättare. De här grupperna vänder sig till dig med stress- och/eller smärtproblematik. Grupperna passar bra både för dig som har begränsad rörlighet och för dig som vill ha extra fokus på avspänning. Under lektionerna använder vi mjuka försiktiga rörelser, andning och avspänning.
Vi kan förebygga förslitningsskador genom att förbättra kroppskännedomen, göra kroppen mjukare och starkare samt lära oss att slappna av. I dag finns dokumenterade positiva effekter av yoga bland annat gällande rygg- och nackbesvär.
Många av övningarna som lärs ut på lektionerna är enkla redskap som kan användas i vardagen. Små, enkla övningar för att till exempel ge lindring åt spända axlar och trötta ryggar, för att bättre hantera en stressig situation och för att somna bättre på kvällen.
Nybörjarkursen hålls torsdagar kl 16.30-17.30. 8 tillfällen, 1120 kr. Start den 4 september.
Fortsättningskursen hålls tisdagar kl 16.30-17.30. 9 tillfällen, 1250 kr. I fortsättningsgruppen kan man även vara med digitalt vid behov. Start den 20 augusti.
Nu startar flera grupper för ”Stela män”, både med allmän inriktning kvällstid och två grupper för seniorer med mjuk inriktning tidigare på dagen.
Vi möter ofta män som tror sig vara för stela för yoga. Kanske vet man att man skulle må bra av att bli rörligare och samtidigt lära sig att varva ner, men att steget till att gå en yogakurs känns stort. Då kan det kännas skönt att vara i en grupp där alla är stela män.
Under den här kursen arbetar vi med enkla dynamiska rörelser för att påverka rörlighet, styrka, balans och kroppsmedvetenhet. Vi använder andetaget medvetet och avslutar varje lektion med en mer meditativ del, som även innehåller avspänning.
Stela män – Senior nybörjare – torsdagar kl 11.00-12.00. Kursstart 221/8. 8 tillfällen, 960 kr.
Stela män – Senior fortsättning – torsdagar kl 14.30-15.30. Kursstart 21/8. 8 tillfällen, 960 kr.
Stela män nybörjare – Allmän torsdagar kl. 19.15-20.15. Kursstart 21/8. 8 tillfällen, 1120 kr.
Stela män fortsättning – Allmän torsdagar kl. 20.30-21.30. Kursstart 21/8. 8 tillfällen, 1120 kr.
En kurs för dig som tycker det är roligt med fysisk utmaning!
Under den här kursen jobbar vi dynamiskt i flöde med lite längre serier med styrka, smidighet, koordination och balans. Kursen är öppen för fortsättare och för nybörjare som har vana av att träna och att använda kroppen generellt.
Förutom de fysiska utövandena blir det också lite prat om hur man i yoga ser på kroppen och hur vi med hjälp av yogans redskap kan hjälpa oss själva hitta till ett mer balanserat sätt att använda kroppen på.
Nyb/forts- onsdagar kl 17.45-19.00, 8 tillfällen, 1380 kr
Nästa kursstart 27 augusti
Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/
Sommaryoga i Surfbukten, onsdagar kl 17.30
Nu är det klart att vi på Yogaskolan kan erbjuda yoga i Surfbukten även denna sommar, i samarbete med Destination Östersund.
Vi kommer att hålla lektioner på onsdagkvällar kl 17.30 från den 25 juni till 6 augusti. Vid riktigt dåligt väder ställer vi in, det meddelas i så fall på Facebook och Instagram.
Det behövs inga förkunskaper för att vara med, alla är välkomna och lektionerna passar dig som aldrig har provat yoga förut såväl som dig som har yogat tidigare. Ta med dig ett liggunderlag/yogamatta och en filt. Är du obekväm med att sitta på marken kan du även ta med en stol.
Plats: Surfbukten, vid gångbron på Frösön.
Dag: Onsdagar från den 25 juni till 6 augusti.
Tid: Kl 17.30, ca 1 timme