Yogakurser för nybörjare – start onsdag 24 april
Vill du börja med yoga? Yoga kan vara ett skönt sätt att arbeta med styrka, balans, smidighet och samtidigt landa, varva ner och hitta ett större inre lugn.
Våra nybörjarkurser riktar sig till dig som är nybörjare och vill lära dig yogans grunder. Oavsett vilken inriktning du väljer på nybörjarkursen får du lära dig yogans grunder; kroppsrörelser (asana), andningsövningar (pranayama) och avslappnings- och meditationsövningar. Du får även ta del av koncept och tankar från yogans filosofi.
På Yogaskolan håller vi nybörjarkurser med olika inriktningar, allmän, mjuk, senior och en mer fysisk inriktning som alla passar dig som är ny till yoga.
Hur väljer jag inriktning?
Vi är alla unika och har olika behov, förutsättningar och intressen – därför är det också naturligt att vi har olika inriktningar på våra kurser. För att du ska få ut så mycket som möjligt av yogakursen är det viktigt att du hamnar i rätt grupp. Rådfråga oss gärna om du är osäker på vilken inriktning du ska välja!
Här kan du läsa mer om de olika inriktningarna http://yogaskolan.org/ostersund/yogakurser/nyborjare/
Kursstarter under vårterminen
Nybörjarkurs, allmän inriktning,
Onsdag kl. 19.15, start 24/4, 6 tillfällen. 1050 kr.
Vinyasa krama, fysisk inriktning
Onsdag kl. 17.45.19.00, start 24/4, 6 tillfällen. 1050 kr
Stela män – nybörjarkurs, allmän inriktning
Torsdag kl. 20.30-21.30, 8 tillfällen. 1100 kr, en plats kvar
Nybörjarkurs, mjuk inriktning/ Rygg & nacke,
Torsdag kl. 16.30-17.30, några platser kvar
Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/
Här kan du läsa mer om de olika inriktningarna http://yogaskolan.org/ostersund/yogakurser/nyborjare/
Det går också bra att kontakta Yogaskolan på ostersund@yogaskolan.se eller 063-10 30 75
Fortsättning- och fördjupningsgrupper
På Yogaskolan finns det en rad grupper med olika inriktningar för dig som redan utövar yoga, här kan du läsa lite mer om de olika grupperna. Vill du ha hjälp att välja grupp är du välkommen att kontakta oss.
Det finns ströplatser i vissa grupper medan andra är fullbokade. På söndagar kl 19.00 startar en ny grupp som passar dig som gått en nybörjarkurs, eller kanske utövat yoga men haft ett längre uppehåll.
Löpande intag i mån av plats.
Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/
Må 09.30-10.45 Fortsättning allmän, en plats
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1520 kr.
Må 17.45-19.00 Fördjupning allmän
I den här fördjupningsgruppen ges mer tid till yogans filosofi. Det praktiska utövandet blir inte mer fysiskt men däremot fördjupas effekten av övningarna med hjälp av bland annat olika andningstekniker. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1520 kr.
Må 19.15-20.30 Fortsättning allmän, två platser
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1520 kr.
Ti 11.00-12.00 Senior fortsättning, två platser
En mjuk fortsättningsgrupp för dig som är 60+ och som utövat yoga tidigare. I den här gruppen görs övningar både stående, på stol, på alla fyra och liggande. Arbetet med andningen fördjupas både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1 timme och kostar 950 kr.
Ti 16.30-17.30 Rygg och nacke fortsättning
En fortsättningsgrupp för dig som har smärt- eller skadeproblematik som begränsar rörlighet, men som har utövat yoga ett tag. Här fördjupas effekten av övningarna med hjälp av bland annat olika andningstekniker. Kursen är 9 tillfällen x 1 timme och kostar 1220 kr.
Ti 17.45-19.15 Fördjupning filosofi
I den här fördjupningsgruppen ges mer tid till yogans filosofi. Een kurs för dig som gått på Yogaskolan en längre tid. Det praktiska utövandet blir inte mer fysiskt men däremot fördjupas effekten av övningarna med hjälp av bland annat olika andningstekniker. Kursen är 9 tillfällen x 1,5 timme och kostar 1750 kr.
Ti 19.30-20.45 Fortsättning Fysisk/Allmän, reservlista
I den här lite mer fysiska fortsättningsgruppen arbetar vi med lite längre, lite mer fysiskt krävande serier och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1520 kr.
On 09.30-10.45 Fortsättning allmän, en plats
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1520 kr.
On 11.00-12.00 Senior sittande, en plats
En extra mjuk fortsättningsgrupp för dig som är 60+ och som utövat yoga tidigare. I den här gruppen görs övningar enbart stående och på stol, man behöver inte kunna komma ner på golvet Arbetet med andningen fördjupas både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1 timme och kostar 950 kr.
On 17.45-19.00 Vinyasa krama,fysisk inriktning, start 10/4
I den här mer fysiska fortsättningsgruppen arbetar vi med längre, lite mer fysiskt krävande serier. Gruppen passar dig som gillar mer fysisk utmaning och som inte har aktuella skador. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1350 kr.
To 17.45-19.00 Fortsättning allmän
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1350 kr.
To 19.15-20.15 Stela män allmän, reservlista, start 14/3
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1 timme och kostar 1100 kr.
Sö 19.00-20.15 Nyb 2/forts, allmän inriktning, start 14/3
En nystartad grupp som passar dig som gått en nybörjarkurs, eller kanske utövat yoga men haft ett längre uppehåll.
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1350 kr.
Fristående temadagar, 21/4 – Yoga Sutra – yogans livsfilosofi
Är du nyfiken på att lära dig mer om yogans livsfilosofi? Under vårterminen håller vi några fristående temadagar med yoga filosofi och utövande.Första tillfället är söndag den 21 april.
Patanjalis Yoga Sutra sammanställdes för ungefär 2000 år sedan och räknas som den första, och fortfarande viktigaste, texten om yoga. Den förklarar bland annat hur sinnet fungerar och ger många praktiska förslag till hur vi kan jobba med vårt sinne.
Under de här fristående temadagarna kommer vi att ta upp olika nyckelbegrepp från Yoga Sutra. Vi kommer att recitera verserna vi diskuterar och utöva en del av de praktiska redskap yoga har att erbjuda; asana, pranayama och meditation.
Temadagarna är fristående och de krävs inget förkunskaper för att delta.
Pris: 580 kr
Kommande temadagar:
söndagen 21 april kl. 9.00-13.00
söndagen 26 maj kl. 9.00-13.00
Här kan du anmäla dig till temadagarna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/
Mer information
ostersund@yogaskolan.se eller 063-10 30 75
Vinyasa krama – yoga i flöde, onsdagar kl 17.45, start 24 april
En kurs för dig som tycker det är roligt med fysisk utmaning!
Under den här kursen jobbar vi dynamiskt i flöde med lite längre serier med styrka, smidighet, koordination och balans. Kursen är öppen för fortsättare och för nybörjare som har vana av att träna och att använda kroppen generellt.
Förutom de fysiska utövandena blir det också lite prat om hur man i yoga ser på kroppen och hur vi med hjälp av yogans redskap kan hjälpa oss själva hitta till ett mer balanserat sätt att använda kroppen på.
Nyb/forts- onsdagar kl 17.45-19.00, 6 tillfällen, 1050 kr
Kursstart 24 apri
Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/
Mamma och Bebis – torsdagar kl 11.00, start 16 maj
Det finns ett par platser kvar i gruppen för Mamma och Bebis som går torsdagar kl 11.00-12.00. Löpande intag i mån av plats. Ny kursstart 16 maj.
I den här gruppen gör vi fysiska övningar som kan hjälpa dig att bygga upp kroppen efter graviditeten, men också andnings- och avspänningsövningar som kan vara bra att ta till båda för att hjälpa barnet att komma till ro och för dig själv under sömnlösa nätter!
Kursen som startar 16 maj är 4 tillfällen och kostar 560 kr.
Det behövs inga förkunskaper i yoga för att gå i den här gruppen. Bebisarna är välkomna tills de börjar krypa runt.
Yoga för gravida måndagar kl 16.30, start 13 maj
På gravidyogan arbetar vi med mjuka kropps- och andningsövningar som är speciellt anpassade för att underlätta både graviditeten och förlossningen. Tonvikten ligger på mjuka rörelser, andning, avspänning och fokuseringsövningar. Det behövs inga förkunskaper i yoga för att vara med.
Ny kursstart 13 maj. Kursen är på 6 tillfällen och kostar 840 kr.
Du kan anmäla dig här
Andning och avspänning, söndag kl 17.45, start 17 mars
En kurs är för dig som vill lära dig mer om andetaget som redskap i vardagen, om hur du kan använda din medvetna andning både för att lugna, för att fokusera och för att få mer kraft och energi. Det är också en kurs för dig som vill hitta sätt att komma till vila och avspänning.
Andetaget är centralt i allt utövande av yoga. Det är andetaget som guidar rörelserna i det fysiska övningarna, asana. Andetaget kan vara ett fokus för meditation. Pranayam, andningsövningarna som ofta räknas som yogans kraftfullaste verktyg, handlar enbart om medveten andning.
Om vi kan utveckla vår medvetna andning så vi får lättare att fokusera och stilla sinnet. Andetaget har vi alltid med oss och kan ta hjälp av vid olika tillfällen i vardagen, både när vi vill hålla oss vakna och alerta och om vi behöver hjälp för att komma till ro för att sova bättre.
Vi kommer att använda mjuka enkla rörelser för att hjälpa andningen samt göra andningsövningar i stillhet med olika tekniker. Du får även ta del av koncept och tankar från yogan filosofi runt andetagets betydelse.
Varje lektion avslutas med en längre avspänning där vi tar hjälp av olika tekniker för att vila kropp och tanke.
Du behöver inte ha några förkunskaper i yoga för att delta i kursen.
Kursen hålls söndagar kl 17.45-18.45. 8 tillfällen, 1100 kr, start 17 mars.
Nybörjare mjuk – rygg och nacke, to 16.30
Yogaskolan erbjuder extra mjuka kurser för såväl en nybörjare som fortsättare. De här grupperna vänder sig till dig med stress- och/eller smärtproblematik. Grupperna passar bra både för dig som har begränsad rörlighet och för dig som vill ha extra fokus på avspänning. Under lektionerna använder vi mjuka försiktiga rörelser, andning och avspänning.
Vi kan förebygga förslitningsskador genom att förbättra kroppskännedomen, göra kroppen mjukare och starkare samt lära oss att slappna av. I dag finns dokumenterade positiva effekter av yoga bland annat gällande rygg- och nackbesvär.
Många av övningarna som lärs ut på lektionerna är enkla redskap som kan användas i vardagen. Små, enkla övningar för att till exempel ge lindring åt spända axlar och trötta ryggar, för att bättre hantera en stressig situation och för att somna bättre på kvällen.
Nybörjarkursen hålls torsdagar kl 16.30-17.30. 8 tillfällen, 1100 kr. Ett par platser kvar.
Fortsättningskursen hålls tisdagar kl 16.30-17.30. 9 tillfällen, 1220 kr. I fortsättningsgruppen kan man även vara med digitalt vid behov.
Yoga för stela män – torsdagar
Nu startar tre grupper för ”Stela män”, en nybörjarkurs, en allmän inriktning kvällstid och en för seniorer med mjuk inriktning tidigare på dagen.
Vi möter ofta män som tror sig vara för stela för yoga. Kanske vet man att man skulle må bra av att bli rörligare och samtidigt lära sig att varva ner, men att steget till att gå en yogakurs känns stort. Då kan det kännas skönt att vara i en grupp där alla är stela män.
Under den här kursen arbetar vi med enkla dynamiska rörelser för att påverka rörlighet, styrka, balans och kroppsmedvetenhet. Vi använder andetaget medvetet och avslutar varje lektion med en mer meditativ del, som även innehåller avspänning.
Du behöver inta ha utövat yoga tidigare för att delta.
Stela män – Senior – torsdagar kl 14.00-15.00. Kursstart 11 april. 6 tillfällen, 750 kr.
Stela män – Allmän – torsdagar kl. 19.15-20.15, 8 tillfällen, 1100 kr. Några platser kvar.
Stela män – Nybörjare – torsdagar kl. 20.30-21.30, 8 tillfällen, 1100 kr.
Vårterminen på Yogaskolan – nya kurser
Vårterminen är igång och det blir nya kursstarter i februari och mars. På schemat finns både nybörjare-, fortsättnings- och fördjupningskurser med olika inriktningar samt specialkurser för gravida, seniorer och stela män. Nytt på schemat är också en kurs med fokus på andning och avspänning samt en grupp för mamma & bebis.
Fortsättnings- och fördjupningsgrupperna ligger kvar på samma tider. I dessa grupper erbjuder vi även fortsatt att vara med digitalt för den som behöver. Det finns några ströplatser kvar i grupperna.
Det startar även fler nybörjarkurser under terminen. Där man man välja mellan allmän inriktning, en mer fysisk inriktning, en extra mjuk, en grupp för stela män, och en nybörjargrupp för seniorer.
Det går bra att anmäla sig via hemsidan Anmäl dig här, du kan också ringa till Yogaskolan på 063-10 30 75 om du vill ha hjälp att välja kurs eller har andra frågor.
Läs mer om varje kurs här
Kursschema vt 20224
Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/