Vill du börja med yoga?

 

Nya kurser i augusti och september

Vill du börja med yoga eller komma igång efter ett uppehåll? Yoga kan vara ett skönt sätt att arbeta med styrka, balans, smidighet och samtidigt landa, varva ner och hitta ett större inre lugn.

 

Det startar flera kurser med olika inriktningar som passar dig som är ny till yoga eller har provat på lite tidigare.

Oavsett vilken inriktning du väljer på nybörjarkursen får du lära dig yogans grunder; kroppsrörelser (asana), andningsövningar (pranayama) och avslappnings- och meditationsövningar. Du får även ta del av koncept och tankar från yogans filosofi.

 

Hur väljer jag inriktning?

På Yogaskolan håller vi kurser med olika inriktningar, allmän, mjuk, senior och en mer fysisk inriktning som alla passar dig som är ny till yoga. Vi är alla unika och har olika behov, förutsättningar och intressen – därför är det också naturligt att vi har olika inriktningar på våra kurser. För att du ska få ut så mycket som möjligt av yogakursen är det viktigt att du hamnar i rätt grupp. Rådfråga oss gärna om du är osäker på vilken inriktning du ska välja!

 

Kursstarter under höstterminen

 

Nybörjare, allmän inriktning, start 26/8
Tisdag kl. 09.30-10.45, 8 tillfällen. 1380 kr

 

Yoga Senior nyb/fort, allmän inriktning, start 20/8
Onsdag kl 14.30, 9 tillfällen. 1080 kr

 

Yoga i flöde – fysisk inriktning, start 27/8
Onsdag kl. 17.45-19.00, 8 tillfällen. 1380 kr

 

Nyb/forts, allmän inriktning, start 27/8, FULLBOKAD
Onsdag kl. 19.15-20.30, 8 tillfällen. 1380 kr

 

Nybörjare mjuk, rygg och nacke, start 4/9
Torsdag kl. 16.30-17.30, 8 tillfällen. 1120 kr

 

Nyb/forts, allmän inriktning, start 28/8
Torsdag kl. 17.45-19.00, 8 tillfällen. 1380 kr

 

Stela män, allmän inriktning, start 28/8
Torsdag kl 19.15-20.15, 8 tillfällen. 1120 kr

 

Andning och meditation, start 24/8
Söndag kl. 18.00-19.00, 8 tillfällen. 1120 kr

 

Nyb/forts, allmän inriktning, start 24/8
Söndag kl. 19.15, 8 tillfällen. 1380 kr

 

Här kan du läsa mer om de olika inriktningarna http://yogaskolan.org/ostersund/yogakurser/nyborjare/

 

Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

Det går också bra att kontakta Yogaskolan på ostersund@yogaskolan.se eller 070-653 30 75

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Sommaryoga i Surfbukten, onsdagar kl 17.30

Nu är det klart att vi på Yogaskolan kan erbjuda yoga i Surfbukten även denna sommar, i samarbete med Destination Östersund.

 

Vi kommer att hålla lektioner på onsdagkvällar kl 17.30 från den 25 juni till 6 augusti. Vid riktigt dåligt väder ställer vi in, det meddelas i så fall på Facebook och Instagram.

 

Det behövs inga förkunskaper för att vara med, alla är välkomna och lektionerna passar dig som aldrig har provat yoga förut såväl som dig som har yogat tidigare. Ta med dig ett liggunderlag/yogamatta och en filt. Är du obekväm med att sitta på marken kan du även ta med en stol.

 

Plats: Surfbukten, vid gångbron på Frösön.

 

Dag: Onsdagar från den 25 juni till 6 augusti.

 

Tid: Kl 17.30, ca 1 timme

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Morgonyoga 23-26 juni kl 07.00-7.45

 

Upplev hur det är att börja morgonen med yoga! Under de här morgnarna fokuserar vi på att väcka kroppen och fokusera tanken inför dagen.

 

Lektionerna passar bra både för dig som redan utövar yoga och för dig som är ny till yoga.

 

Kursen är 4 tillfällen 23-26 juni och kostar 540 kr.

 

Anmäl dig här »

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Andning, mantra och meditation – två fristående temakvällar 23-24 juni

Inför sommaren erbjuder vi två fristående temakvällar där vi framförallt fokusera på att uppleva yogans inre redskap. Det blir också tid för lite teoretisk bakgrund och samtal.

Temakvällarna är fristående och passar både dig som utövat yoga en tid och vill fördjupa dig, såväl för dig som vill få en förståelse för yogans olika delar. Inga förkunskaper krävs.

Datum och tid: 23-24 juni 2025

Tid: 18.00-20.00. Pris 280 kr per kväll

Måndag 23/6- Tema ”andetaget i fokus”

Om det medvetna andetagets betydelse, hur kan vi utveckla andetaget både för att lugna och för att hitta ny energi? Vi tränar medveten andning både i rörelse och i stillhet.
17/6, kl 18.00-20.00, pris 280 kr
Anmäl dig här »

 

Tisdag 24/6 – Tema ”mantra och meditation”

Om yogans meditativa redskap, hur hittar vi medveten närvaro och fokus både i rörelse och stillhet? Vi utforskar användandet av ljud i rörelse och stillhet.
kl 18.00-20.00, pris 280 kr
Anmäl dig här »

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Höstterminen på Yogaskolan

 

Höstterminen startar från den 18 augusti. 

 

På schemat finns både nybörjare-, fortsättnings- och fördjupningskurser med olika inriktningar samt specialkurser för gravida, seniorer, stela män samt en grupp med fokus på andning och meditation.

Fortsättnings- och fördjupningsgrupperna ligger kvar på samma tider. I dessa grupper erbjuder vi även fortsatt att vara med digitalt för den som behöver. Det finns några platser kvar i en del av grupperna så om du vill gå i någon av dem så kontakta oss.

 

Det startar även fler nybörjarkurser under terminen. Där man man välja mellan allmän inriktning, en mer fysisk inriktning, en extra mjuk,  en grupp för stela män,  och en nybörjargrupp för seniorer. 

 

Det går bra att anmäla sig via hemsidan Anmäl dig här, du kan också ringa till Yogaskolan på 063-10 30 75 om du vill ha hjälp att välja kurs eller har andra frågor.

 

Läs mer om varje kurs här

 

Kursschema ht 2025

  • Måndag 09.30-10.45, Fortsättning allmän, start 18 augusti
  • Måndag 11.00-12.00, Senior forts allmän, start 18 augusti
  • Måndag 16.30-17.30 Gravidyoga, start 18 augusti
  • Måndag 17.45-19.00, Fördjupning allmän, start 18 augusti
  • Måndag 19.15-20.30, Fortsättning allmän, start 18 augusti, FULLBOKAD, reservlista

 

  • Tisdag 09.30-10.45 Nybörjare allmän, start 26 augusti
  • Tisdag 11.00-12.00 Senior forts allmän, start 19 augusti, FULLBOKAD reservlista
  • Tisdag 14.00-15.00 Senior nyb/forts, mjuk/sittande, start ht -25
  • Tisdag 16.30-17.30 Rygg och Nacke- forts, start 19 augusti
  • Tisdag 17.45-19.15 Fördjupning- filosofi,start 19 augusti
  • Tisdag 19.30-20.45 Fortsättning allm/fysisk, start 19 augusti

 

  • Onsdag 09.30-10.45 Fortsättning allmän, start 20 augusti, FULLBOKAD
  • Onsdag 11.00-12.00 Senior forts mjuk/sittande,start 20 augusti,
  • Onsdag 14.30-15.30, Senior nyb/forts, allmän, start 20 augusti
  • Onsdag 17.45-19.00 Yoga i flöde, fysisk, start 27 augusti
  • Onsdag 19.15-20.30 Nyb/fort allmän, start 27 augusti, FULLBOKAD, reservlista

 

  • Torsdag 11.00-12.00 Senior – Stela män nybörjare, start 21 augusti
  • Torsdag 14.30-15.30 Senior – Stela män forts, start 21 augusti, FULLBOKAD, reservlista
  • Torsdag 16.30-17.30 Nybörjare mjuk/ Rygg & nacke, start 4 september
  • Torsdag 17.45-19.00 Nyb/forts, allmän, start 28 augusti
  • Torsdag 19.15-20.15 Stela män nybörjare, start 28 augusti
  • Torsdag 20.30-21.30 Stela män fortsättning, start 21 augusti

 

 

  • Söndag 18.00-19.00 Andning & meditation, start 24 augusti
  • Söndag 19.15-20.30 Nyb/forts, allmän, start 24 augusti

 

Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Ett år av Yogastudier i Östersund – november 2025

 

Nu är det dags för en ny kurs av Ett år av Yogastudier i Östersund. Det är en kurs för dig som vill fördjupa dina kunskaper i yogans filosofi och utövande.

 

Kursen består av fyra helger lördag-söndag. Under kursen kommer deltagarna att få en praktisk erfarenhet av en stor bredd av de tekniker som yoga erbjuder i såväl asana, pranayama som meditation. Deltagarna kommer även att studera grunderna i yogans teori och filosofi, bland annat presenteras centrala koncept från yogans huvudtext, Patanjalis Yoga Sutra. Den som önskar kan också lägga till tre privatlektioner för att få ett individuellt utövande utformat.

 

Kursinnehåll

Asanautövande
Allt från långa fysiskt utmanande serier till mjuka program sittandes på stol. Asana i kombination med andningsrytmer, ljud, visualisering och andra tekniker.

 

Pranayamautövande
Grundprinciper för medveten andning, olika pranayamatekniker och användande av andningsrytmer.

 

Meditativt utövande
Grundläggande meditationstekniker så som mantra, mudra, visualisering och symboler.

 

Teori och filosofi
• Grundprinciper för asanautövande
• definitioner av asana
• rörelse och motrörelse
• statiskt och dynamiskt
• andningens betydelse i asana
• Grundprinciper för pranayama
• Yogans påverkan på människans inre system
• Yoga Sutra, koncept från kapitel 1 och 2

 

Individuellt utövande
Den som önskar kan också lägga till tre privatlektioner för att få ett individuellt, skräddarsytt, utövande utformat.

 

Lärare

Lärare på kursen är Carola Persson och Malin Burns . De har gått Yogaskolans 3-åriga yogalärarutbildning och sedan dess undervisat under många år på Yogaskolan.

 

Kursdatum och tider

Datum för 2025:

15-16 november 2025, 24-25 januari, 14-15 mars, 9-10 maj 2026.

Lördag 9-12 + 14-17, söndag 9-13

 

Kursort och lokal

Yogaskolan, Bergsgatan 23, Frösön

 

Anmälan

Kursen är öppen ör alla intresserade. För anmälan eller mer information kontakta Yogaskolan via e-post ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-103075

 

Yogaskolan

Yogaskolan har verksamhet i Östersund, Karlstad och Stockholm. Verksamheten omfattar en bred kursverksamhet, individuella konsultationer, samt undervisning på skolor och företag. Yogaskolan bedriver en 3-årig yogalärarutbildning i Stockholm samt vidareutbildningar för yogalärare i Sverige, Estland och Finland. Yogaskolan drivs av Hanna Staaff och Karina Freij.

 

Yogatradition

På Yogaskolan undervisas yoga i tradition av TKV Desikachar.

 

Kostnad

Kursen med de fyra helgerna kostar 6800 kr inklusive moms, uppdelat på två betalningar. Tillägget med 3 privatlektioner kostar 1800 kr.

 

Kontakt

E-post: ostersund@yogaskolan.se
Telefon: 070-653 30 75

Anmäl dig här »

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Yoga för Seniorer – nybörjare och fortsättare

 

Kurser i augusti

 

På Yogaskolan hålls seniorgrupper både för nybörjare och fortsättare med olika inriktningar. Nya kurser startar i augusti.

 

Läs mer om de olika grupperna här nedan. Ring oss gärna på telefon 070-653 30 75 om du har frågor eller vill anmäla dig.

 

Du kan också anmäla dig här

 

Det är viktigt att upprätthålla rörlighet, styrka och balans i takt med att vi blir äldre. Här arbetar vi med kroppen på ett skonsamt och säkert sätt. Stort fokus läggs också på att träna medveten andning och förmåga att fokusera.

 

Mjuk / sittande inriktning

I grupperna med mjuk inriktning gör vi endast övningar sittande på stol och lite stående med stolen som stöd. Du behöver inte kunna komma upp och ner från golvet. Stor vikt läggs vid enkla, mjuka rörelser där du följer ditt andetag för att hålla fokus. Vi arbetar alltid med en stunds avspänning, medveten andning och reflektion. Du yogar utifrån dina förutsättningar.

 

Allmän inriktning

I grupperna med allmän inriktning gör vi mjuka rörelser såväl stående, sittande på stol, på alla fyra och på rygg. Stor vikt läggs vid enkla, mjuka rörelser där du följer ditt andetag för att hålla fokus. Vi arbetar alltid med en stunds avspänning, medveten andning och reflektion.

 

Kurser för seniorer under höstterminen

 

Fortsättning Senior, allmän – måndag 11.00-12.00, start  18 augusti
Kursen är 9 tillfällen och kostar 1080 kr.

 

Fortsättning Senior, allmän – tisdag 11.00-12.00, start 19 augusti
Kursen är 9 tillfällen och kostar 1080 kr. Fullbokad, reservlista.

 

Fortsättning Senior, mjuk/sittande , onsdag 11.00-12.00, start 20 augusti. Kursen är 9 tillfällen och kostar 1080 kr.

 

Nyb/forts Senior, allmän, onsdag 14.30-15.30, start 20 augusti. Kursen är 9 tillfällen och kostar 1080 kr.

 

Nybörjare Senior Stela män , torsdag 11.00-12.00. Start 21 augusti. Kursen är 8 tillfällen och kostar 960 kr.

 

Fortsättning Senior- Stela män, torsdag 14.30-15.30, start 21 augusti
Kursen är 9 tillfällen och kostar 1080 kr. Fullbokad, reservlista.

 

Ring oss gärna på telefon 070-653 30 75 om du har frågor eller vill anmäla dig.

 

Du kan också anmäla dig här

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Fortsättning- och fördjupningsgrupper

 

På Yogaskolan finns det en rad grupper med olika inriktningar för dig som redan utövar yoga, här kan du läsa lite mer om de olika grupperna. Vill du ha hjälp att välja grupp är du välkommen att kontakta oss.

 

Det finns ströplatser i vissa grupper medan andra är fullbokade. På onsdagar kl 19.15 samt på söndagar kl 19.15 startar grupper som passar dig som gått en nybörjarkurs, eller kanske utövat yoga men haft ett längre uppehåll.

 

Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

Må 09.30-10.45 Fortsättning allmän, start 18 augusti
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1550 kr.

 

Må 17.45-19.00 Fördjupning allmän, start 18 augusti
I den här fördjupningsgruppen ges mer tid till yogans filosofi. Det praktiska utövandet blir inte mer fysiskt men däremot fördjupas effekten av övningarna med hjälp av bland annat olika andningstekniker. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1550 kr.

 

Må 19.15-20.30 Fortsättning allmän, start 18 augusti, fullbokad
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1550 kr. OBS fullbokad.

 

Ti 11.00-12.00 Senior fortsättning, start 19 augusti, fullbokad
En mjuk fortsättningsgrupp för dig som är 60+ och som utövat yoga tidigare. I den här gruppen görs övningar både stående, på stol, på alla fyra och liggande. Arbetet med andningen fördjupas både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1 timme och kostar 1080 kr. OBS fullbokad.

 

Ti 16.30-17.30 Rygg och nacke fortsättning, start 19 augusti
En fortsättningsgrupp för dig som har smärt- eller skadeproblematik som begränsar rörlighet, men som har utövat yoga ett tag. Här fördjupas effekten av övningarna med hjälp av bland annat olika andningstekniker. Kursen är 9 tillfällen x 1 timme och kostar 1220 kr.

 

Ti 17.45-19.15 Fördjupning filosofi , start 19 augusti, reservlista
I den här fördjupningsgruppen ges mer tid till yogans filosofi. Een kurs för dig som gått på Yogaskolan en längre tid. Det praktiska utövandet blir inte mer fysiskt men däremot fördjupas effekten av övningarna med hjälp av bland annat olika andningstekniker. Kursen är 9 tillfällen x 1,5 timme och kostar 1750 kr.

 

Ti 19.30-20.45 Fortsättning Fysisk/Allmän, start 19 augusti
I den här lite mer fysiska fortsättningsgruppen arbetar vi med lite längre, lite mer fysiskt krävande serier och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1550 kr.

 

On 09.30-10.45 Fortsättning allmän, start 20 augusti, fullbokad
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1550 kr.

 

On 11.00-12.00 Senior fortsättning sittande, start 20 augusti
En extra mjuk fortsättningsgrupp för dig som är 60+ och som utövat yoga tidigare. I den här gruppen görs övningar enbart stående och på stol, man behöver inte kunna komma ner på golvet Arbetet med andningen fördjupas både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1 timme och kostar 1080 kr.

 

On 17.45-19.00 Yoga i flöde, fysisk inriktning, start 27 augusti
I den här mer fysiska gruppen arbetar vi med längre, lite mer fysiskt krävande serier. Gruppen passar dig som gillar mer fysisk utmaning och som inte har aktuella skador. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1380 kr.

 

On 19.15-20.30 Nyb /forts, allmän, start 27 augusti, fullbokad
En nystartad grupp som passar dig som gått en nybörjarkurs, eller kanske utövat yoga men haft ett längre uppehåll.
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1380 kr.

 

To 17.45-19.00 Nyb /forts, allmän, start 28 augusti
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1380 kr.

 

To 20.30-21.30 Fortsättning Stela män allmän, start 21 augusti
I de allmänna grupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1 timme och kostar 1120 kr.

 

Sö 19.15-20.30 Nyb /forts, allmän inriktning, pågår
En nystartad grupp som passar dig som gått en nybörjarkurs, eller kanske utövat yoga men haft ett längre uppehåll.
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1350 kr.

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Andning och meditation, söndag kl 18.00, start 24 augusti

En kurs är för dig som vill fokusera på andning och meditation i yoga. Kursstart 24 augusti.

 

För dig som vill utforska andetaget som redskap i vardagen, om hur du kan använda din medvetna andning både för att lugna, för att fokusera och för att få mer kraft och energi.

 

Det är också en kurs för dig som vill hitta sätt att träna medveten närvaro och meditation.

 

Vi kommer att använda mjuka enkla rörelser för att hjälpa andningen samt göra andnings- och meditaionsövningar i stillhet med olika tekniker. Du får även ta del av koncept och tankar från yogan filosofi och utövande.

 

Varje lektion avslutas med en längre avspänning där vi tar hjälp av olika tekniker för att vila kropp och tanke.

 

Du behöver inte ha några förkunskaper i yoga för att delta i kursen.

 

Kursen hålls söndagar kl 18.00-19.00. 8 tillfällen, 1120 kr. Kursstart 24 augusti.

 

Du kan anmäla dig här

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Yoga med mjuk inriktning – rygg och nacke, nybörjare och fortsättare

Yogaskolan erbjuder extra mjuka kurser för såväl en nybörjare som fortsättare. De här grupperna vänder sig till dig med stress- och/eller smärtproblematik. Grupperna passar bra både för dig som har begränsad rörlighet och för dig som vill ha extra fokus på avspänning. Under lektionerna använder vi mjuka försiktiga rörelser, andning och avspänning.

 

Vi kan förebygga förslitningsskador genom att förbättra kroppskännedomen, göra kroppen mjukare och starkare samt lära oss att slappna av. I dag finns dokumenterade positiva effekter av yoga bland annat gällande rygg- och nackbesvär.

 

Många av övningarna som lärs ut på lektionerna är enkla redskap som kan användas i vardagen. Små, enkla övningar för att till exempel ge lindring åt spända axlar och trötta ryggar, för att bättre hantera en stressig situation och för att somna bättre på kvällen.

 

Nybörjarkursen hålls torsdagar kl 16.30-17.30. 8 tillfällen, 1120 kr. Start den 4 september.

 

Fortsättningskursen hålls tisdagar kl 16.30-17.30. 9 tillfällen, 1250 kr. I fortsättningsgruppen kan man även vara med digitalt vid behov. Start den 20 augusti.

 

Du kan anmäla dig här

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer