Ett år av Yogastudier i Östersund – januari 2025

Av admin | Publicerad: 1 oktober, 2024

 

 

 

Det är en kurs för dig som vill fördjupa dina kunskaper i yogans filosofi och utövande. Detta är också en förberedande kurs för dig som vill gå Yogaskolans lärarutbildning och som inte har möjlighet att delta i vår kontinuerliga undervisning.

 

Kursen består av fyra helger lördag-söndag. Under kursen kommer deltagarna att få en praktisk erfarenhet av en stor bredd av de tekniker som yoga erbjuder i såväl asana, pranayama som meditation. Deltagarna kommer även att studera grunderna i yogans teori och filosofi, bland annat presenteras centrala koncept från yogans huvudtext, Patanjalis Yoga Sutra. Den som önskar kan också lägga till tre privatlektioner för att få ett individuellt utövande utformat.

 

Kursinnehåll

Asanautövande
Allt från långa fysiskt utmanande serier till mjuka program sittandes på stol. Asana i kombination med andningsrytmer, ljud, visualisering och andra tekniker.

 

Pranayamautövande
Grundprinciper för medveten andning, olika pranayamatekniker och användande av andningsrytmer.

 

Meditativt utövande
Grundläggande meditationstekniker så som mantra, mudra, visualisering och symboler.

 

Teori och filosofi
• Grundprinciper för asanautövande
• definitioner av asana
• rörelse och motrörelse
• statiskt och dynamiskt
• andningens betydelse i asana
• Grundprinciper för pranayama
• Yogans påverkan på människans inre system
• Yoga Sutra, koncept från kapitel 1 och 2

 

Individuellt utövande
Den som önskar kan också lägga till tre privatlektioner för att få ett individuellt, skräddarsytt, utövande utformat.

 

Lärare

Lärare på kursen är Carola Persson och Malin Burns . De har gått Yogaskolans 3-åriga yogalärarutbildning och sedan dess undervisat under många år på Yogaskolan.

 

Kursdatum och tider

Datum för 2025:

25-26 januari, 15-16 mars, 10-11 maj, 30-31 augusti

Lördag 9-12 + 14-17, söndag 9-13

 

Kursort och lokal

Yogaskolan, Bergsgatan 23, Frösön

 

Anmälan

Kursen är öppen ör alla intresserade. För anmälan eller mer information kontakta Yogaskolan via e-post ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-103075

 

Yogaskolan

Yogaskolan har verksamhet i Östersund, Karlstad och Stockholm. Verksamheten omfattar en bred kursverksamhet, individuella konsultationer, samt undervisning på skolor och företag. Yogaskolan bedriver en 3-årig yogalärarutbildning i Stockholm samt vidareutbildningar för yogalärare i Sverige, Estland och Finland. Yogaskolan drivs av Hanna Staaff och Karina Freij.

 

Yogatradition

På Yogaskolan undervisas yoga i tradition av TKV Desikachar.

 

Kostnad

Kursen med de fyra helgerna kostar 6800 kr inklusive moms, uppdelat på två betalningar. Tillägget med 3 privatlektioner kostar 1800 kr.

 

Kontakt

E-post: ostersund@yogaskolan.se
Telefon: 063-103075

Anmäl dig här »

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Höstterminen på Yogaskolan

Av Karina | Publicerad: 27 september, 2024

 

Nu är det snart dags för höstterminens andra kursstart. Under oktober startar de flesta kurser om. 

 

På schemat finns både nybörjare-, fortsättnings- och fördjupningskurser med olika inriktningar samt specialkurser för gravida, seniorer, stela män samt en grupp för mamma & bebis.

Fortsättnings- och fördjupningsgrupperna ligger kvar på samma tider. I dessa grupper erbjuder vi även fortsatt att vara med digitalt för den som behöver. Det finns några ströplatser kvar i grupperna så om du vill gå i någon av grupperna så kontakta oss.

 

Det startar även fler nybörjarkurser under terminen. Där man man välja mellan allmän inriktning, en mer fysisk inriktning, en extra mjuk,  en grupp för stela män,  och en nybörjargrupp för seniorer. 

 

Det går bra att anmäla sig via hemsidan Anmäl dig här, du kan också ringa till Yogaskolan på 063-10 30 75 om du vill ha hjälp att välja kurs eller har andra frågor.

 

Läs mer om varje kurs här

 

Kursschema ht 20224

  • Måndag 09.30-10.45, Fortsättning allmän, start 21/10
  • Måndag 11.00-12.00, Senior forts allmän, start 21/10, FULLBOKAD, reservlista
  • Måndag 16.30-17.30 Gravidyoga, start 28/10
  • Måndag 17.45-19.00, Fördjupning allmän, start 21/10
  • Måndag 19.15-20.30, Fortsättning allmän, start 21/10, FULLBOKAD, reservlista

 

  • Tisdag 09.30-10.45 Nybörjare allmän, start ht
  • Tisdag 11.00-12.00 Senior forts allmän, start 22/10, FULLBOKAD
  • Tisdag 13.30-14.30 Senior nybörjare, mjuk/sittande, start 5/11
  • Tisdag 16.30-17.30 Rygg och Nacke- forts, start 22/10
  • Tisdag 17.45-19.15 Fördjupning- filosofi, pågår
  • Tisdag 19.30-20.45 Fortsättning allm/fysisk, start 22/10

 

  • Onsdag 09.30-10.45 Fortsättning allmän, start 23/10, FULLBOKAD
  • Onsdag 11.00-12.00 Seniorer forts mjuk, start 23/10
  • Onsdag 14.30-15.39, Senior nybörjare, allmän,  start 23/10
  • Onsdag 17.45-19.00 Vinyasa krama, fysisk, start 6/11
  • Onsdag 19.15-20.15 Nybörjare allmän, pågår

 

  • Torsdag 11.00-12.00 Mamma & bebis,  pågår
  • Torsdag 14.30-15.30 Seniorer – Stela män, start 24/10
  • Torsdag 16.30-17.30 Nybörjare mjuk/ Rygg & nacke, start 7/11
  • Torsdag 17.45-19.00 Fortsättning allmän, pågår, plats kvar
  • Torsdag 19.15-20.30 Stela män allmän, pågår, plats kvar
  • Torsdag 20.45-21.45 Stela män allmän, nyb, start 7/11

 

  • Söndag 18.00-19.00 Andning & meditation, start 3/11
  • Söndag 19.15-20.30 Nyb/forts, allmän, start 3/11

 

Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Yogakurser för nybörjare i höst

Av Karina | Publicerad: 26 september, 2024

 

Yogakurser för nybörjare – start i höst

 

Vill du börja med yoga? Yoga kan vara ett skönt sätt att arbeta med styrka, balans, smidighet och samtidigt landa, varva ner och hitta ett större inre lugn.

 

Våra nybörjarkurser riktar sig till dig som är nybörjare och vill lära dig yogans grunder. Oavsett vilken inriktning du väljer på nybörjarkursen får du lära dig yogans grunder; kroppsrörelser (asana), andningsövningar (pranayama) och avslappnings- och meditationsövningar. Du får även ta del av koncept och tankar från yogans filosofi.

 

På Yogaskolan håller vi nybörjarkurser med olika inriktningar, allmän, mjuk, senior och en mer fysisk inriktning som alla passar dig som är ny till yoga.

 

Hur väljer jag inriktning?
Vi är alla unika och har olika behov, förutsättningar och intressen – därför är det också naturligt att vi har olika inriktningar på våra kurser. För att du ska få ut så mycket som möjligt av yogakursen är det viktigt att du hamnar i rätt grupp. Rådfråga oss gärna om du är osäker på vilken inriktning du ska välja!

 

Här kan du läsa mer om de olika inriktningarna http://yogaskolan.org/ostersund/yogakurser/nyborjare/

 

Kursstarter under höstterminen

 

Nybörjarkurs, allmän inriktning, pågår
Onsdag kl. 19.15, 8 tillfällen. 1350 kr.

 

Yoga i flöde – vinyasa krama, fysisk inriktning, start 6 november
Onsdag kl. 17.45.19.00, 6 tillfällen. 1050 kr

 

Stela män – nybörjarkurs, allmän inriktning, start 7 november
Torsdag kl. 20.45-21.45, 6 tillfällen. 840 kr

 

Nybörjarkurs, mjuk inriktning/ Rygg & nacke, start 7 november
Torsdag kl. 16.30-17.30, 6 tillfällen. 840 kr.

 

Nyb/fort kurs, allmän inriktning, start 3 november
Söndag kl. 19.15-20.30, 8 tillfällen. 1350 kr.

 

Nybörjarkurs – dag, allmän inriktning,
Tisdag kl. 09.30-10.45, 8 tillfällen. 1350 kr.

 

Andning och meditation, start 3 november
Söndag kl. 18.00-19.00, 8 tillfällen. 1100 kr.

 

Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

Här kan du läsa mer om de olika inriktningarna http://yogaskolan.org/ostersund/yogakurser/nyborjare/

 

Det går också bra att kontakta Yogaskolan på ostersund@yogaskolan.se eller 063-10 30 75

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Fortsättning- och fördjupningsgrupper i höst

Av Karina | Publicerad: 25 september, 2024

 

På Yogaskolan finns det en rad grupper med olika inriktningar för dig som redan utövar yoga, här kan du läsa lite mer om de olika grupperna. Vill du ha hjälp att välja grupp är du välkommen att kontakta oss.

 

Det finns ströplatser i vissa grupper medan andra är fullbokade. På söndagar kl 19.15 startar en ny grupp som passar dig som gått en nybörjarkurs, eller kanske utövat yoga men haft ett längre uppehåll.

 

Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

Må 09.30-10.45 Fortsättning allmän, start 21/10
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1520 kr.

 

Må 17.45-19.00 Fördjupning allmän, start 21/10
I den här fördjupningsgruppen ges mer tid till yogans filosofi. Det praktiska utövandet blir inte mer fysiskt men däremot fördjupas effekten av övningarna med hjälp av bland annat olika andningstekniker. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1520 kr.

 

Må 19.15-20.30 Fortsättning allmän, start 21/10, FULLBOKAD
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1520 kr.

 

Ti 11.00-12.00 Senior fortsättning, start 22/10
En mjuk fortsättningsgrupp för dig som är 60+ och som utövat yoga tidigare. I den här gruppen görs övningar både stående, på stol, på alla fyra och liggande. Arbetet med andningen fördjupas både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1 timme och kostar 1070 kr.

 

Ti 16.30-17.30 Rygg och nacke fortsättning, start 22/10
En fortsättningsgrupp för dig som har smärt- eller skadeproblematik som begränsar rörlighet, men som har utövat yoga ett tag. Här fördjupas effekten av övningarna med hjälp av bland annat olika andningstekniker. Kursen är 9 tillfällen x 1 timme och kostar 1220 kr.

 

Ti 17.45-19.15 Fördjupning filosofi , start 22/10
I den här fördjupningsgruppen ges mer tid till yogans filosofi. Een kurs för dig som gått på Yogaskolan en längre tid. Det praktiska utövandet blir inte mer fysiskt men däremot fördjupas effekten av övningarna med hjälp av bland annat olika andningstekniker. Kursen är 9 tillfällen x 1,5 timme och kostar 1750 kr.

 

Ti 19.30-20.45 Fortsättning Fysisk/Allmän, start 22/10
I den här lite mer fysiska fortsättningsgruppen arbetar vi med lite längre, lite mer fysiskt krävande serier och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1520 kr.

 

On 09.30-10.45 Fortsättning allmän, start 23/10
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1520 kr.

 

On 11.00-12.00 Senior sittande , start 23/10, FULLBOKAD
En extra mjuk fortsättningsgrupp för dig som är 60+ och som utövat yoga tidigare. I den här gruppen görs övningar enbart stående och på stol, man behöver inte kunna komma ner på golvet Arbetet med andningen fördjupas både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 9 tillfällen x 1 timme och kostar 1070 kr.

 

On 17.45-19.00 Vinyasa krama,fysisk inriktning, start 23/10
I den här mer fysiska fortsättningsgruppen arbetar vi med längre, lite mer fysiskt krävande serier. Gruppen passar dig som gillar mer fysisk utmaning och som inte har aktuella skador. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1350 kr.

 

To 17.45-19.00 Fortsättning allmän, start 17/10
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1350 kr.

 

To 19.15-20.30 Stela män allmän forts, start 17/10
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1350 kr.

 

Sö 19.15-20.30 Nyb /forts, allmän inriktning, start 27/10
En nystartad grupp som passar dig som gått en nybörjarkurs, eller kanske utövat yoga men haft ett längre uppehåll.
I de allmänna fortsättningsgrupperna utvecklas vi de fysiska övningarna en del och fördjupar arbetet med andningen både i rörelse och i stilla andningsövningar. Alla lektioner inleds med yogafilosofi och avslutas med avspänning och reflektion. Kursen är 8 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1350 kr.

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Yoga för gravida måndagar kl 16.30, start 28/10

Av Karina | Publicerad: 24 september, 2024

Att göra yoga under graviditeten är ett skönt sätt att arbeta både med kropp, andning och sinne för att ta hand om sig själv lite extra under denna speciella period.

 

På gravidyogan arbetar vi med mjuka kropps- och andningsövningar som är speciellt anpassade för dig som är gravid.

 

Tonvikten ligger på mjuka rörelser, andning, avspänning och fokuseringsövningar. Det behövs inga förkunskaper i yoga för att vara med.

 

Kursstart 28 oktober. Kursen är då på 8 tillfällen och kostar 1100 kr.

 

Du kan anmäla dig här

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Yoga för stela män – nybörjare och fortsättare, start 7/11

Av Karina | Publicerad: 20 september, 2024

 

Nu startar flera grupper för ”Stela män”, både nybörjarkurs och fortsättningskurs med allmän inriktning kvällstid och en för seniorer med mjuk inriktning tidigare på dagen.

 

Vi möter ofta män som tror sig vara för stela för yoga. Kanske vet man att man skulle må bra av att bli rörligare och samtidigt lära sig att varva ner, men att steget till att gå en yogakurs känns stort. Då kan det kännas skönt att vara i en grupp där alla är stela män.

 

Under den här kursen arbetar vi med enkla dynamiska rörelser för att påverka rörlighet, styrka, balans och kroppsmedvetenhet. Vi använder andetaget medvetet och avslutar varje lektion med en mer meditativ del, som även innehåller avspänning.

 

 

Stela män – Senior – torsdagar kl 14.30-15.30. Kursstart 7 november. 6 tillfällen, 750 kr.

 

Stela män – fortsättning – torsdagar kl. 19.15-20.30. Kursstart 7 november. 6 tillfällen, 840 kr.

 

Stela män – nybörjare – torsdagar kl. 20.45-21.45. Kursstart 7 november. 6 tillfällen, 840 kr.

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Vinyasa krama – yoga i flöde, onsdagar kl 17.45, start 6/11

Av Karina | Publicerad: 16 september, 2024

 

En kurs för dig som tycker det är roligt med fysisk utmaning!

 

Under den här kursen jobbar vi dynamiskt i flöde med lite längre serier med styrka, smidighet, koordination och balans. Kursen är öppen för fortsättare och för nybörjare som har vana av att träna och att använda kroppen generellt.

 

Förutom de fysiska utövandena blir det också lite prat om hur man i yoga ser på kroppen och hur vi med hjälp av yogans redskap kan hjälpa oss själva hitta till ett mer balanserat sätt att använda kroppen på.

 

Nyb/forts- onsdagar kl 17.45-19.00, 6 tillfällen, 1050 kr
Nästa kursstart 6 november

 

Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Yoga för Seniorer , nybörjare mjuk/allmän/stela män

Av Karina | Publicerad: 14 september, 2024

Kurser med start i oktober

 

Under oktober startar seniorgrupper både för nybörjare och fortsättare med olika inriktningar.

 

Det är viktigt att upprätthålla rörlighet, styrka och balans i takt med att vi blir äldre. Här arbetar vi med kroppen på ett skonsamt och säkert sätt. Stort fokus läggs också på att träna medveten andning och förmåga att fokusera.

 

Mjuk / sittande inriktning

I grupperna med mjuk inriktning gör vi endast övningar sittande på stol och lite stående med stolen som stöd. Du behöver inte kunna komma upp och ner från golvet. Stor vikt läggs vid enkla, mjuka rörelser där du följer ditt andetag för att hålla fokus. Vi arbetar alltid med en stunds avspänning, medveten andning och reflektion. Du yogar utifrån dina förutsättningar.

 

Allmän inriktning

I grupperna med allmän inriktning gör vi mjuka rörelser såväl stående, sittande på stol, på alla fyra och på rygg. Stor vikt läggs vid enkla, mjuka rörelser där du följer ditt andetag för att hålla fokus. Vi arbetar alltid med en stunds avspänning, medveten andning och reflektion.

 

Kurser för seniorer under höstterminen

 

Nybörjare Senior mjuk/sittande , tisdag 13.30-14.30. Start 22/10
Kursen är 8 tillfällen och kostar 950 kr.

 

Nybörjare Senior, allmän, onsdag 14.30-15.30. Start 22/10
Kursen är 8 tillfällen och kostar 950 kr.

 

Fortsättning Senior, allmän – måndag 11.00-12.00. Start 21/10 Fullbokad, reservlista.
Kursen är 9 tillfällen och kostar 1070 kr.

 

Fortsättning Senior, allmän – tisdag 11.00-12.00. Start 22/10
Kursen är 9 tillfällen och kostar 1070 kr.

 

Fortsättning Senior, mjuk/sittande , onsdag 11.00-12.00. Start 23/10 Fullbokad, reservlista. Kursen är 9 tillfällen och kostar 1070 kr.

 

Senior- Stela män, torsdag 14.30-15.30. Start 24/10
Kursen är 8 tillfällen och kostar 950 kr.

 

Ring oss gärna på telefon 063-10 30 75 om du har frågor eller vill anmäla dig.

 

Du kan också anmäla dig här

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Mamma och Bebis – torsdagar kl 11.00

Av Karina | Publicerad: 10 september, 2024

Ny kursstart var sjätte vecka i gruppen för Mamma och Bebis som går torsdagar kl 11.00-12.00. Löpande intag i mån av plats.

 

I den här gruppen gör vi fysiska övningar som kan hjälpa dig att bygga upp kroppen efter graviditeten, men också andnings- och avspänningsövningar som kan vara bra att ta till båda för att hjälpa barnet att komma till ro och för dig själv under sömnlösa nätter!

 

Gruppen har löpande intag. 6 tillfällen och kostar 840 kr.

 

Det behövs inga förkunskaper i yoga för att gå i den här gruppen. Bebisarna är välkomna tills de börjar krypa runt.

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Andning och meditation, söndag kl 18.00, start 27/10

Av Karina | Publicerad: 6 september, 2024

En kurs är för dig som vill fokusera på andning och meditation i yoga.

 

För dig som vill utforska andetaget som redskap i vardagen, om hur du kan använda din medvetna andning både för att lugna, för att fokusera och för att få mer kraft och energi.

 

Det är också en kurs för dig som vill hitta sätt att träna medveten närvaro och meditation.

 

Vi kommer att använda mjuka enkla rörelser för att hjälpa andningen samt göra andnings- och meditaionsövningar i stillhet med olika tekniker. Du får även ta del av koncept och tankar från yogan filosofi och utövande.

 

Varje lektion avslutas med en längre avspänning där vi tar hjälp av olika tekniker för att vila kropp och tanke.

 

Du behöver inte ha några förkunskaper i yoga för att delta i kursen.

 

Kursen hålls söndagar kl 18.00-19.00. 8 tillfällen, 1100 kr, start 27 oktober.

 

Du kan anmäla dig här

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer