Kortkurser inför sommaren

Av Karina | Publicerad: 16 maj, 2025

 

Kortkurser inför sommaren

 

Vill du börja med yoga eller komma igång efter ett uppehåll? Yoga kan vara ett skönt sätt att arbeta med styrka, balans, smidighet och samtidigt landa, varva ner och hitta ett större inre lugn.

Det startar några kortare kurser i maj och juni, en mer fysisk, en allmän inriktning och en för seniorer.

 

Kursstarter under försommaren

Yoga i flöde – fysisk inriktning, start 28/5
Onsdag kl. 17.45.19.00, 3 tillfällen. 560 kr

 

Yoga nybörjare, allmän inriktning, start 5/6
Torsdag kl 19.15, 3 tillfällen. 560 kr

 

Yoga Senior nybörjare, allmän inriktning, start 4/6
Onsdag kl 14.30, 3 tillfällen. 360 kr

 

Nyb/forts, allmän inriktning, pågår
Onsdag kl. 19.15, 6 tillfällen. 1050 kr

 

Hur väljer jag inriktning?

På Yogaskolan håller vi kurser med olika inriktningar, allmän, mjuk, senior och en mer fysisk inriktning som alla passar dig som är ny till yoga.
Vi är alla unika och har olika behov, förutsättningar och intressen – därför är det också naturligt att vi har olika inriktningar på våra kurser. För att du ska få ut så mycket som möjligt av yogakursen är det viktigt att du hamnar i rätt grupp. Rådfråga oss gärna om du är osäker på vilken inriktning du ska välja!

 

Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

Här kan du läsa mer om de olika inriktningarna http://yogaskolan.org/ostersund/yogakurser/nyborjare/

Våra nybörjarkurser riktar sig till dig som är ny till yoga eller har provat lite grann och vill lära dig yogans grunder. Oavsett vilken inriktning du väljer på nybörjarkursen får du lära dig yogans grunder; kroppsrörelser (asana), andningsövningar (pranayama) och avslappnings- och meditationsövningar. Du får även ta del av koncept och tankar från yogans filosofi.

 

Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

Här kan du läsa mer om de olika inriktningarna http://yogaskolan.org/ostersund/yogakurser/nyborjare/

 

Det går också bra att kontakta Yogaskolan på ostersund@yogaskolan.se eller 070-653 30 75

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Yoga för gravida måndagar kl 16.30, start 18 augusti

Av Karina | Publicerad: 12 maj, 2025

Att göra yoga under graviditeten är ett skönt sätt att arbeta både med kropp, andning och sinne för att ta hand om sig själv lite extra under denna speciella period.

 

På gravidyogan arbetar vi med mjuka kropps- och andningsövningar som är speciellt anpassade för dig som är gravid.

 

Tonvikten ligger på mjuka rörelser, andning, avspänning och fokuseringsövningar. Det behövs inga förkunskaper i yoga för att vara med.

 

Start 18 augusti. Kursen är på 8 tillfällen och kostar 450 kr.

 

Du kan anmäla dig här

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Vedisk chanting – för hälsa – torsdagar kl 19.15

Av Karina | Publicerad: 2 mars, 2025

 

 

Karina Freij på Yogaskolan håller en kurs med Vedisk chanting torsdagar kl 19.15. Under den här kursen får du lära dig några av de mest använda mantran för hälsa. Karina har under många år studerat och utövat Vedisk chanting parallellt med yoga.

 

Ljud och dess vibrationer kan verkligen ge en extra dimension i utövandet av yoga, både i de fysiska övningarna och i andningsövningarna. Vedaskrifterna är Indiens äldsta texter ur vilka flera livsfilosofier, bland annat yoga, har sina rötter. Reciterande av dessa texter kan även användas som ett fristående verktyg.

 

Chanting ett kraftfullt redskap för fokus och närvaro som kan hjälpa oss att landa i oss själva, förlänga andetaget, skänka avslappning och hjälpa oss att stärka vår röst. När man reciterar Veda övar man uppmärksamhet, förmågan att lyssna, precision, fokusering och närvaro.

 

Under den här kursen får du lära dig grunderna bakom Vedisk chanting och vi reciterar tillsammans stycken som du sedan får med dig och kan jobba vidare med på egen hand. Inga förkunskaper krävs.

 

Torsdagar kl 19.15-20.15, 6 tillfällen, pris 840 kr. Kursstart 27 mars.

 

Här kan du anmäla dig till kursen: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

För mer information kontakta oss via mej : ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-10 30 75.

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Prova-på yoga 14-23 januari

Av Karina | Publicerad: 6 januari, 2025

 

Inför de nya kursstarterna i januari håller vi kostnadsfria prova-på lektioner under vecka 3-4. Precis som våra kurser så finns det olika inriktningar på prova-på lektionerna. Ingen anmälan behövs, det är bara att komma. Vill man ha med egen matta går det bra, annars finns det att låna på plats. Varje prova-på lektion är ca 45 minuter.

 

Yogaskolan ligger på Bergsgatan 23, Frösön.

 

För mer information se hemsidan https://yogaskolan.org/ostersund/ eller kontakta oss via mej : ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-10 30 75.

 

Schemat för lektionerna finns här nedan. Välkommen!

 

Tisdag 14/1

12.45 Senior Stela män, nybörjare

Mjuka rörelser såväl stående, sittande på stol, på alla fyra och på rygg. Andning och avspänning.

 

14.00 Senior, mjuk/sittande, nybörjare

Mjukare inriktning som vänder sig till dig med smärtproblematik och/eller begränsad rörlighet. Övningar på stol och stående. Andning och avspänning.

 

Onsdag 15/1

17.45 Yoga i flöde/ fysisk

Mer fysiskt krävande inriktning, passar dig som vill ha mer fysisk utmaning och som inte har några aktuella skador.

 

19.15 Nybörjare, allmän

Vår ”vanliga” nybörjarurs som passar de flesta. För dig som både vill träna lite styrka och smidighet, men också fokusera på andning och avspänning.

 

Torsdag 16/1

16.30 Nyb mjuk/ rygg & nacke

Mjukare inriktning som vänder sig till dig med smärtproblematik och/eller begränsad rörlighet.

 

Fredag 17/1
15.00 Yoga efter veckan – Varva ner efter arbetsveckan med ett skönt yogapass. Genom att komma till ro i kropp och sinne kan du få ut mer av ledigheten under helgen.

 

Söndag 19/1

18.00 Andning och Meditation – en grupp för den vill fokusera på medveten andning och meditation.

19.15 Nyb/fort allmän – en ”vanliga”grupp med en blandning av rörelse, andning och avspänning. För dig som är ny till yoga, har provat lite hemma eller kanske haft ett längre uppehåll.

 

Torsdag 23/1

19.15 Stela män, allmän

En kurs som passar de flesta, vare sig du är ny till yoga eller har utövat litegrann. För dig som både vill träna lite styrka och smidighet, men också fokusera på andning och avspänning.

 

Välkommen till Yogaskolan, Bergsgatan 23, Frösön. För mer information se hemsidan https://yogaskolan.org/ostersund/ eller kontakta oss via mej : ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-10 30 75.

 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Ett år av Yogastudier i Östersund – mars 2025

Av admin | Publicerad: 10 december, 2024

 

Nu är det dags för en ny kurs av Ett år av Yogastudier i Östersund. Det är en kurs för dig som vill fördjupa dina kunskaper i yogans filosofi och utövande. Detta är också en förberedande kurs för dig som vill gå Yogaskolans lärarutbildning och som inte har möjlighet att delta i vår kontinuerliga undervisning.

 

Kursen består av fyra helger lördag-söndag. Under kursen kommer deltagarna att få en praktisk erfarenhet av en stor bredd av de tekniker som yoga erbjuder i såväl asana, pranayama som meditation. Deltagarna kommer även att studera grunderna i yogans teori och filosofi, bland annat presenteras centrala koncept från yogans huvudtext, Patanjalis Yoga Sutra. Den som önskar kan också lägga till tre privatlektioner för att få ett individuellt utövande utformat.

 

Kursinnehåll

Asanautövande
Allt från långa fysiskt utmanande serier till mjuka program sittandes på stol. Asana i kombination med andningsrytmer, ljud, visualisering och andra tekniker.

 

Pranayamautövande
Grundprinciper för medveten andning, olika pranayamatekniker och användande av andningsrytmer.

 

Meditativt utövande
Grundläggande meditationstekniker så som mantra, mudra, visualisering och symboler.

 

Teori och filosofi
• Grundprinciper för asanautövande
• definitioner av asana
• rörelse och motrörelse
• statiskt och dynamiskt
• andningens betydelse i asana
• Grundprinciper för pranayama
• Yogans påverkan på människans inre system
• Yoga Sutra, koncept från kapitel 1 och 2

 

Individuellt utövande
Den som önskar kan också lägga till tre privatlektioner för att få ett individuellt, skräddarsytt, utövande utformat.

 

Lärare

Lärare på kursen är Carola Persson och Malin Burns . De har gått Yogaskolans 3-åriga yogalärarutbildning och sedan dess undervisat under många år på Yogaskolan.

 

Kursdatum och tider

Datum för 2025:

15-16 mars, 10-11 maj, 30-31 augusti, 18-19 oktober

Lördag 9-12 + 14-17, söndag 9-13

 

Kursort och lokal

Yogaskolan, Bergsgatan 23, Frösön

 

Anmälan

Kursen är öppen ör alla intresserade. För anmälan eller mer information kontakta Yogaskolan via e-post ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-103075

 

Yogaskolan

Yogaskolan har verksamhet i Östersund, Karlstad och Stockholm. Verksamheten omfattar en bred kursverksamhet, individuella konsultationer, samt undervisning på skolor och företag. Yogaskolan bedriver en 3-årig yogalärarutbildning i Stockholm samt vidareutbildningar för yogalärare i Sverige, Estland och Finland. Yogaskolan drivs av Hanna Staaff och Karina Freij.

 

Yogatradition

På Yogaskolan undervisas yoga i tradition av TKV Desikachar.

 

Kostnad

Kursen med de fyra helgerna kostar 6800 kr inklusive moms, uppdelat på två betalningar. Tillägget med 3 privatlektioner kostar 1800 kr.

 

Kontakt

E-post: ostersund@yogaskolan.se
Telefon: 063-103075

Anmäl dig här »

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Yoga efter veckan, fredagar kl 15.00

Av Karina | Publicerad: 9 december, 2024

 

Yoga efter veckan – fredag eftermiddag, för många en övergång från arbete till ledighet. Yoga kan vara ett sätt att göra den övergången både mjukare och tydligare.

 

I den här gruppen gör vi mjuka rörelser, andningsövningar och avspänning utan några krav på prestation. Det gör vi för att lättare släppa taget efter arbetsveckan, komma ner i varv och fylla på med lite kravlös energi inför helgen. Gruppen är öppen både för dig som är ny till yoga och för dig som redan utövar.

 

Fredagar kl 15.00-16.00. 6 tillfällen. 840 kr. Start v 25

 

Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Mamma och Bebis – torsdagar kl 11.00,

Av Karina | Publicerad: 7 december, 2024

Kursen Mamma och Bebis som går torsdagar kl 11.00-12.00. Nästa kursstart är i februari, datum kommer.

 

I den här gruppen gör vi fysiska övningar som kan hjälpa dig att bygga upp kroppen efter graviditeten, men också andnings- och avspänningsövningar som kan vara bra att ta till båda för att hjälpa barnet att komma till ro och för dig själv under sömnlösa nätter!

 

6 tillfällen, 840 kr. Kursstart februari.

 

Det behövs inga förkunskaper i yoga för att gå i den här gruppen. Bebisarna är välkomna tills de börjar krypa runt.

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Fristående temadag 29 september – Yoga Sutra – yogans livsfilosofi

Av Karina | Publicerad: 17 augusti, 2024

 

 

Är du nyfiken på att lära dig mer om yogans livsfilosofi? Under höstterminen håller vi några fristående temadagar med yoga filosofi och utövande. Första tillfället är söndagen den 29 september.

 

Patanjalis Yoga Sutra sammanställdes för ungefär 2000 år sedan och räknas som den första, och fortfarande viktigaste, texten om yoga. Den förklarar bland annat hur sinnet fungerar och ger många praktiska förslag till hur vi kan jobba med vårt sinne.

 

Under de här fristående temadagarna kommer vi att ta upp olika nyckelbegrepp från Yoga Sutra. Vi kommer att recitera verserna vi diskuterar och utöva en del av de praktiska redskap yoga har att erbjuda; asana, pranayama och meditation.

 

Temadagarna är fristående och de krävs inget förkunskaper för att delta.

 

Pris: 580 kr

 

Kommande temadagar:

Sondag 29 september

Kl. 9.00-13.00

 

 

Här kan du anmäla dig till temadagarna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

Mer information

ostersund@yogaskolan.se eller 063-10 30 75

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Kortkurser inför sommaren

Av Karina | Publicerad: 7 maj, 2024

 

 

Inför sommaren håller vi en rad kortkurser med olika teman. De flesta kurser är tre tillfällen, en timme per gång, och kostar 420 kr. Ett bra tillfälle att prova en kurs med en annan inriktning eller att fortsätta med det du vet att du trivs med!  

 

Längre ner på sidan kan du läsa lite mer om innehållet i kurserna. För mer information kontakta oss gärna på mejl: ostersund@yogaskolan.se eller telefon 070-653 30 75

 

Kursschema – kortkurser inför sommaren

  • Måndag 09.45-10.45, Andetaget i fokus, start 27/5
  • Måndag 16.30-17.30 Gravidyoga, start 13/5
  • Måndag 17.45-18.45, Pranayama och meditation, 27/5
  • Måndag 19.00-20.00, Andetaget i fokus, start 27/5

 

  • Tisdag 11.00-12.00 Senior fortsättning, start 14/5
  • Tisdag 17.00-18.00 Vedisk chanting, start 28/5
  • Tisdag 18.15-19.15 Fördjupning- meditation, start 28/5
  • Tisdag 19.30-20.30 Fortsättning – yoga i flöde, start 28/5

 

  • Onsdag 09.45-10.45 Pranayama och meditation, start 29/5
  • Onsdag 11.00-12.00 Seniorer mjuk, sittande, start 22/5
  • Onsdag 17.30-19.00 Frisk luft och yoga, start 22/5

 

  • Torsdag 11.00-12.00 Mamma & bebis, start 16/5
  • Torsdag 18.00-19.00 Rörelse, andning, meditation, start 23/5
  • Torsdag 19.15-20.15 Stela män allmän, start 23/5

 

  Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

Pranayama och meditation

En kurs för dig som redan utövar yoga. Här fördjupar vi utövandet av andningsövningar och meditation.

Andetaget i fokus

En kurs där vi utforskar hur vi kan använda andning för olika effekt både i rörelse och i stillhet.

Rörelse, andning, meditation

En kurs där första första lektionen har främst fokus på yogans fysiska rörelser, andra lektionen fokuserar på andningsövningar och den tredje har lite mer tyngdpunkt på meditation.

Frisk luft och yoga

Har du svårt att komma igång? Det är oftast lättare tillsammans! Under två onsdagskvällar promenerar och yogar vi tillsammans. Vi njuter av frisk luft under en motionspromenad på ca 30 minuter, för att sedan avsluta med ett yogapass inne på yogamattan. Utövandet är ca 1 timme och avslutas med avspänning, återhämtning och andning.

Vi träffas kl 17.30 på Yogaskolan på Bergsgatan 23. Kursstart 22 maj och nästa lektion onsdag 29 maj. Varje tillfälle är 2 timmar. Kursen kostar 560 kr.

Passar både nybörjaren och för den som yogat tidigare.

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Prova-på lektioner 21-25 januari

Av Karina | Publicerad: 10 januari, 2024

 

Vill du prova yoga? Inför de nya kursstarterna i januari håller vi kostnadsfria prova-på lektioner under veckan som kommer. Precis som våra kurser så finns det olika inriktningar på prova-på lektionerna.

 

Ingen anmälan behövs, det är bara att komma. Vill man ha med egen matta går det bra, annars finns det att låna på plats.

 

Schemat för lektionerna finns här nedan. Välkommen!

 

Söndag 21 januari:
17.45 Andning och avspänning – en lugn grupp med fokus på medveten andning, avspänning och meditation. Passar dig som vill ha hjälp att minska stress, sova bättre och förbättra din andning.

 

Måndag 22 januari
11.00 Senior nybörjare, en mjuk grupp för dig som är senior. Vi jobbar på stol och stående, du behöver inte kunna komma ner på golvet.

 

Torsdag 25 januari:
14.00 Stela män- senior nybörjare –en mjuk grupp för dig som är senior. Vi jobbar mest på stol och stående.

 

Välkommen till Yogaskolan, Bergsgatan 23, Frösön. För mer information kontakta oss via mej : ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-10 30 75.

 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer