Fristående temadag 29 september – Yoga Sutra – yogans livsfilosofi

Av Karina | Publicerad: 17 augusti, 2024

 

 

Är du nyfiken på att lära dig mer om yogans livsfilosofi? Under höstterminen håller vi några fristående temadagar med yoga filosofi och utövande. Första tillfället är söndagen den 29 september.

 

Patanjalis Yoga Sutra sammanställdes för ungefär 2000 år sedan och räknas som den första, och fortfarande viktigaste, texten om yoga. Den förklarar bland annat hur sinnet fungerar och ger många praktiska förslag till hur vi kan jobba med vårt sinne.

 

Under de här fristående temadagarna kommer vi att ta upp olika nyckelbegrepp från Yoga Sutra. Vi kommer att recitera verserna vi diskuterar och utöva en del av de praktiska redskap yoga har att erbjuda; asana, pranayama och meditation.

 

Temadagarna är fristående och de krävs inget förkunskaper för att delta.

 

Pris: 580 kr

 

Kommande temadagar:

Sondag 29 september

Kl. 9.00-13.00

 

 

Här kan du anmäla dig till temadagarna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

Mer information

ostersund@yogaskolan.se eller 063-10 30 75

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Prova-på yoga söndag 1 september

Av Karina | Publicerad: 26 juli, 2024

 

Yogaskolan håller Öppet Hus med prova-på lektioner inför de nya kursstarterna. Prova-på lektioner är kostnadsfria. Varje lektion är ca 45 min. Inga förkunskaper krävs.Mattor finns att låna på plats.

 

Ingen anmälan behövs, det är bara att komma. Vill man ha med egen matta går det bra, annars finns det att låna på plats.Schema för prova-på lektionerna finns här nedan.

 

Välkommen till Yogaskolan, Bergsgatan 23, Frösön. För mer information kontakta oss via mej : ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-10 30 75.

 

Söndag 1 september

 

18.00 andning och meditation
Yoga med fokus på medveten andning och meditation. För dig som vill utforska andetaget som redskap i vardagen och vill hitta sätt att träna medveten närvaro och meditation.

 

19.00 nybörjare, allmän
Vår ”vanliga” nybörjarurs som passar de flesta. För dig som både vill träna lite styrka och smidighet, men också fokusera på andning och avspänning

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Nybörjare mjuk – rygg och nacke, start 7/11

Av Karina | Publicerad: 5 juli, 2024

Yogaskolan erbjuder extra mjuka kurser för såväl en nybörjare som fortsättare. De här grupperna vänder sig till dig med stress- och/eller smärtproblematik. Grupperna passar bra både för dig som har begränsad rörlighet och för dig som vill ha extra fokus på avspänning. Under lektionerna använder vi mjuka försiktiga rörelser, andning och avspänning.

 

Vi kan förebygga förslitningsskador genom att förbättra kroppskännedomen, göra kroppen mjukare och starkare samt lära oss att slappna av. I dag finns dokumenterade positiva effekter av yoga bland annat gällande rygg- och nackbesvär.

 

Många av övningarna som lärs ut på lektionerna är enkla redskap som kan användas i vardagen. Små, enkla övningar för att till exempel ge lindring åt spända axlar och trötta ryggar, för att bättre hantera en stressig situation och för att somna bättre på kvällen.

 

Nybörjarkursen hålls torsdagar kl 16.30-17.30. 6 tillfällen, 840 kr. Start den 7 november.

 

Fortsättningskursen hålls tisdagar kl 16.30-17.30. 8 tillfällen, 1100 kr. I fortsättningsgruppen kan man även vara med digitalt vid behov. Start den 22 oktober.

 

Du kan anmäla dig här

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Kortkurser inför sommaren

Av Karina | Publicerad: 7 maj, 2024

 

 

Inför sommaren håller vi en rad kortkurser med olika teman. De flesta kurser är tre tillfällen, en timme per gång, och kostar 420 kr. Ett bra tillfälle att prova en kurs med en annan inriktning eller att fortsätta med det du vet att du trivs med!  

 

Längre ner på sidan kan du läsa lite mer om innehållet i kurserna. För mer information kontakta oss gärna på mejl: ostersund@yogaskolan.se eller telefon 070-653 30 75

 

Kursschema – kortkurser inför sommaren

  • Måndag 09.45-10.45, Andetaget i fokus, start 27/5
  • Måndag 16.30-17.30 Gravidyoga, start 13/5
  • Måndag 17.45-18.45, Pranayama och meditation, 27/5
  • Måndag 19.00-20.00, Andetaget i fokus, start 27/5

 

  • Tisdag 11.00-12.00 Senior fortsättning, start 14/5
  • Tisdag 17.00-18.00 Vedisk chanting, start 28/5
  • Tisdag 18.15-19.15 Fördjupning- meditation, start 28/5
  • Tisdag 19.30-20.30 Fortsättning – yoga i flöde, start 28/5

 

  • Onsdag 09.45-10.45 Pranayama och meditation, start 29/5
  • Onsdag 11.00-12.00 Seniorer mjuk, sittande, start 22/5
  • Onsdag 17.30-19.00 Frisk luft och yoga, start 22/5

 

  • Torsdag 11.00-12.00 Mamma & bebis, start 16/5
  • Torsdag 18.00-19.00 Rörelse, andning, meditation, start 23/5
  • Torsdag 19.15-20.15 Stela män allmän, start 23/5

 

  Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

Pranayama och meditation

En kurs för dig som redan utövar yoga. Här fördjupar vi utövandet av andningsövningar och meditation.

Andetaget i fokus

En kurs där vi utforskar hur vi kan använda andning för olika effekt både i rörelse och i stillhet.

Rörelse, andning, meditation

En kurs där första första lektionen har främst fokus på yogans fysiska rörelser, andra lektionen fokuserar på andningsövningar och den tredje har lite mer tyngdpunkt på meditation.

Frisk luft och yoga

Har du svårt att komma igång? Det är oftast lättare tillsammans! Under två onsdagskvällar promenerar och yogar vi tillsammans. Vi njuter av frisk luft under en motionspromenad på ca 30 minuter, för att sedan avsluta med ett yogapass inne på yogamattan. Utövandet är ca 1 timme och avslutas med avspänning, återhämtning och andning.

Vi träffas kl 17.30 på Yogaskolan på Bergsgatan 23. Kursstart 22 maj och nästa lektion onsdag 29 maj. Varje tillfälle är 2 timmar. Kursen kostar 560 kr.

Passar både nybörjaren och för den som yogat tidigare.

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Yoga och Vedisk chanting, temadagar

Av Karina | Publicerad: 12 januari, 2024

 

 

Karina Freij på Yogaskolan håller en eftermiddag med Yoga och Vedisk chanting söndag den 17 mars. Karina har under många år studerat och utövat Vedisk chanting parallellt med yoga.

 

Ljud och dess vibrationer kan verkligen ge en extra dimension i utövandet av yoga, både i de fysiska övningarna och i andningsövningarna. Vedaskrifterna är Indiens äldsta texter ur vilka flera livsfilosofier, bland annat yoga, har sina rötter. Reciterande av dessa texter kan även användas som ett fristående verktyg.

 

Chanting ett kraftfullt redskap för fokus och närvaro som kan hjälpa oss att landa i oss själva, förlänga andetaget, skänka avslappning och hjälpa oss att stärka vår röst. När man reciterar Veda övar man uppmärksamhet, förmågan att lyssna, precision, fokusering och närvaro.

 

Vedaskrifterna är Indiens äldsta texter ur vilka flera livsfilosofier, bland annat yoga, har sina rötter. Reciterande av dessa texter ger en extra dimension i utövandet av yogans redskap, men kan även användas som ett fristående verktyg.

 

Under den här temadagen får du lära dig grunderna bakom Vedisk chanting och vi reciterar tillsammans stycken som du sedan får med dig och kan jobba vidare med på egen hand.

 

Temadagen innehåller också ett par kortare yogautövanden där vi använder ljud och mantra. Inga förkunskaper krävs.

 

Söndag 17 mars kl 13-16. Pris 450 kr

 

Här kan du anmäla dig till temadagen: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

För mer information kontakta oss via mej : ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-10 30 75.

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Prova-på lektioner 21-25 januari

Av Karina | Publicerad: 10 januari, 2024

 

Vill du prova yoga? Inför de nya kursstarterna i januari håller vi kostnadsfria prova-på lektioner under veckan som kommer. Precis som våra kurser så finns det olika inriktningar på prova-på lektionerna.

 

Ingen anmälan behövs, det är bara att komma. Vill man ha med egen matta går det bra, annars finns det att låna på plats.

 

Schemat för lektionerna finns här nedan. Välkommen!

 

Söndag 21 januari:
17.45 Andning och avspänning – en lugn grupp med fokus på medveten andning, avspänning och meditation. Passar dig som vill ha hjälp att minska stress, sova bättre och förbättra din andning.

 

Måndag 22 januari
11.00 Senior nybörjare, en mjuk grupp för dig som är senior. Vi jobbar på stol och stående, du behöver inte kunna komma ner på golvet.

 

Torsdag 25 januari:
14.00 Stela män- senior nybörjare –en mjuk grupp för dig som är senior. Vi jobbar mest på stol och stående.

 

Välkommen till Yogaskolan, Bergsgatan 23, Frösön. För mer information kontakta oss via mej : ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-10 30 75.

 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Meditation – medveten närvaro, söndagar kl 17.45, start 1/10

Av admin | Publicerad: 5 augusti, 2023

En gammal favorit som kommer tillbaka är Meditationen på söndagkvällar. Yoga handlar om att uppnå ett tillstånd av närvaro och fokus, inte bara i vårt utövade utan även i vår vardag.

 

Meditation är också ett sätt att öva sig i att vända sinnet till något som gör oss gott, att få en motvikt till stress och oro.

 

Under denna kurs använder vi oss av yogans meditativa redskap för att samla ihop oss och stilla sinnet för en starkare närvaro. Vi arbetar bland annat med små, enkla rörelser, medveten andning, inre och yttre bilder och symboler, gester, ljud och mantran.

 

Söndagar kl. 17.45-18.45, 8 ggr, 1100 kr, start 1 oktober

 

Här kan du anmäla dig till kursen: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Lunchyoga, fredagar kl 12.00, start 22/9

Av Karina | Publicerad: 2 augusti, 2023
Den här kursen är för dig som vill varva ner efter arbetsveckan med ett skönt yogapass. Genom att komma till ro i kropp och sinne kan du få ut mer av ledigheten under helgen.

 

Med yogans verktyg kan du få hjälp att rensa huvudet efter veckan och hitta in i kroppen. Vi  mjukar upp stela muskler med rörelserna, samlar tankarna med hjälp av fokusövningar och tränar på att få en djupare andning. Varje pass avslutas med en liggande avspänning. Kursen är öppen både för dig som är ny till yoga och för dig som redan utövat en tid.

 

Kursen hålls fredagar kl 12.00-12.45, 8 tillfällen, 900 kr. Kursstart 22/9

 

Kontakta oss gärna för mer information: E-post: ostersund@yogaskolan.se      Telefon: 070-653 30 75

 

Anmälan kan du göra här 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Yoga och naturens element, Lillhärdal 24-26/11

Av Karina | Publicerad: 1 augusti, 2023

 

Yoga kan vara till hjälp för att hitta lugn, avspänning och vila. Det går också att använda yoga för att bli piggare och mer alert, för att samla styrka och fokus. Alla redskap i yoga, både rörelser, andning och meditation kan utövas olika beroende på vilken effekt vi önskar.

 

Under den här helgen kommer vi att utforska en av yogans modeller, de fem elementen, som är så användbar för att kunna ändra och förstärka effekten av yogautövandet. Kursen kommer att innehålla både teori och utövande av fysiska övningar, andningsövningar och meditation.

 

Kursen är öppen för både nybörjare och vana utövare

 

Datum: 24-26 november 2023

 

Tider: Fredag 18.00-20.00, lördag och söndag 09.00-13.00

 

Kostnad: 1350 kr

 

 Plats: Folkets hus, Lillhärdal

 

 Lärare: Karina Freij, Yogaskolan Östersund och Annika Jonasson  

 

Kontakta oss gärna för mer information:

E-post: ostersund@yogaskolan.se Telefon: 070-653 30 75

 

Anmälan kan du göra här 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Morgonyoga fredagar kl 07.00-7.45, kursstart 1/9

Av Karina | Publicerad: 5 juli, 2023

 

Upplev hur det är att börja morgonen med yoga! Under de här morgnarna fokuserar vi på att väcka kroppen och fokusera tanken inför dagen.

 

Lektionerna passar bra både för dig som redan utövar yoga och för dig som är ny till yoga.

 

Kursen är 8 tillfällen från den 1/9 och kostar 900 kr.

 

Anmäl dig här »

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer