Andning och meditation, söndag kl 18.00, start 28 september

Av Karina | Publicerad: 3 juni, 2025

En kurs är för dig som vill fokusera på andning och meditation i yoga.

 

För dig som vill utforska andetaget som redskap i vardagen, om hur du kan använda din medvetna andning både för att lugna, för att fokusera och för att få mer kraft och energi.

 

Det är också en kurs för dig som vill hitta sätt att träna medveten närvaro och meditation.

 

Vi kommer att använda mjuka enkla rörelser för att hjälpa andningen samt göra andnings- och meditaionsövningar i stillhet med olika tekniker. Du får även ta del av koncept och tankar från yogan filosofi och utövande.

 

Varje lektion avslutas med en längre avspänning där vi tar hjälp av olika tekniker för att vila kropp och tanke.

 

Du behöver inte ha några förkunskaper i yoga för att delta i kursen.

 

Kursen hålls söndagar kl 18.00-19.00. 8 tillfällen, 1120 kr. Kursstart 28 september.

 

Du kan anmäla dig här

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Yoga med mjuk inriktning – rygg och nacke, nybörjare och fortsättare

Av Karina | Publicerad: 2 juni, 2025

Yogaskolan erbjuder extra mjuka kurser för såväl en nybörjare som fortsättare. De här grupperna vänder sig till dig med stress- och/eller smärtproblematik. Grupperna passar bra både för dig som har begränsad rörlighet och för dig som vill ha extra fokus på avspänning. Under lektionerna använder vi mjuka försiktiga rörelser, andning och avspänning.

 

Vi kan förebygga förslitningsskador genom att förbättra kroppskännedomen, göra kroppen mjukare och starkare samt lära oss att slappna av. I dag finns dokumenterade positiva effekter av yoga bland annat gällande rygg- och nackbesvär.

 

Många av övningarna som lärs ut på lektionerna är enkla redskap som kan användas i vardagen. Små, enkla övningar för att till exempel ge lindring åt spända axlar och trötta ryggar, för att bättre hantera en stressig situation och för att somna bättre på kvällen.

 

Nybörjarkursen hålls torsdagar kl 16.30-17.30. 8 tillfällen, 1120 kr. Start den 4 september.

 

Fortsättningskursen hålls tisdagar kl 16.30-17.30. 9 tillfällen, 1250 kr. I fortsättningsgruppen kan man även vara med digitalt vid behov. Start den 20 augusti.

 

Du kan anmäla dig här

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Yoga för stela män, start i september

Av Karina | Publicerad: 2 juni, 2025

 

Nu startar flera grupper för ”Stela män”, både med allmän inriktning kvällstid och två grupper för seniorer med mjuk inriktning tidigare på dagen.

 

Vi möter ofta män som tror sig vara för stela för yoga. Kanske vet man att man skulle må bra av att bli rörligare och samtidigt lära sig att varva ner, men att steget till att gå en yogakurs känns stort. Då kan det kännas skönt att vara i en grupp där alla är stela män.

 

Under den här kursen arbetar vi med enkla dynamiska rörelser för att påverka rörlighet, styrka, balans och kroppsmedvetenhet. Vi använder andetaget medvetet och avslutar varje lektion med en mer meditativ del, som även innehåller avspänning.

 

Stela män – Senior nybörjare – torsdagar kl 11.00-12.00.  Kursstart 25/9, 8 tillfällen, 960 kr.

 

Stela män – Senior fortsättning  – torsdagar kl 14.30-15.30. Pågår. 9 tillfällen, 1080 kr. Fullbokad.

 

Stela män nybörjare  – Allmän torsdagar kl. 19.15-20.15. Kursstart 4/9. 8 tillfällen, 1120 kr.

 

Stela män fortsättning  – Allmän torsdagar kl. 20.30-21.30. Pågår. 8 tillfällen, 1120 kr.

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Yoga i flöde, onsdagar kl 17.45, start 24 september

Av Karina | Publicerad: 1 juni, 2025

 

En kurs för dig som tycker det är roligt med fysisk utmaning!

 

Under den här kursen jobbar vi dynamiskt i flöde med lite längre serier med styrka, smidighet, koordination och balans. Kursen är öppen för fortsättare och för nybörjare som har vana av att träna och att använda kroppen generellt.

 

Förutom de fysiska utövandena blir det också lite prat om hur man i yoga ser på kroppen och hur vi med hjälp av yogans redskap kan hjälpa oss själva hitta till ett mer balanserat sätt att använda kroppen på.

 

Nyb/forts- onsdagar kl 17.45-19.00, 8 tillfällen, 1380 kr. Kursstart 24 september.

 

Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

Publicerat i Nyhet | Stängt för kommentarer

Vedisk chanting – för hälsa – torsdagar kl 19.15

Av Karina | Publicerad: 2 mars, 2025

 

 

Karina Freij på Yogaskolan håller en kurs med Vedisk chanting torsdagar kl 19.15. Under den här kursen får du lära dig några av de mest använda mantran för hälsa. Karina har under många år studerat och utövat Vedisk chanting parallellt med yoga.

 

Ljud och dess vibrationer kan verkligen ge en extra dimension i utövandet av yoga, både i de fysiska övningarna och i andningsövningarna. Vedaskrifterna är Indiens äldsta texter ur vilka flera livsfilosofier, bland annat yoga, har sina rötter. Reciterande av dessa texter kan även användas som ett fristående verktyg.

 

Chanting ett kraftfullt redskap för fokus och närvaro som kan hjälpa oss att landa i oss själva, förlänga andetaget, skänka avslappning och hjälpa oss att stärka vår röst. När man reciterar Veda övar man uppmärksamhet, förmågan att lyssna, precision, fokusering och närvaro.

 

Under den här kursen får du lära dig grunderna bakom Vedisk chanting och vi reciterar tillsammans stycken som du sedan får med dig och kan jobba vidare med på egen hand. Inga förkunskaper krävs.

 

Torsdagar kl 19.15-20.15, 6 tillfällen, pris 840 kr. Kursstart 27 mars.

 

Här kan du anmäla dig till kursen: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

För mer information kontakta oss via mej : ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-10 30 75.

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Yoga efter veckan, fredagar kl 15.00

Av Karina | Publicerad: 9 december, 2024

 

Yoga efter veckan – fredag eftermiddag, för många en övergång från arbete till ledighet. Yoga kan vara ett sätt att göra den övergången både mjukare och tydligare.

 

I den här gruppen gör vi mjuka rörelser, andningsövningar och avspänning utan några krav på prestation. Det gör vi för att lättare släppa taget efter arbetsveckan, komma ner i varv och fylla på med lite kravlös energi inför helgen. Gruppen är öppen både för dig som är ny till yoga och för dig som redan utövar.

 

Fredagar kl 15.00-16.00. 6 tillfällen. 840 kr. Start v 25

 

Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Mamma och Bebis – torsdagar kl 11.00,

Av Karina | Publicerad: 7 december, 2024

Kursen Mamma och Bebis som går torsdagar kl 11.00-12.00. Nästa kursstart är i februari, datum kommer.

 

I den här gruppen gör vi fysiska övningar som kan hjälpa dig att bygga upp kroppen efter graviditeten, men också andnings- och avspänningsövningar som kan vara bra att ta till båda för att hjälpa barnet att komma till ro och för dig själv under sömnlösa nätter!

 

6 tillfällen, 840 kr. Kursstart februari.

 

Det behövs inga förkunskaper i yoga för att gå i den här gruppen. Bebisarna är välkomna tills de börjar krypa runt.

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Fristående temadag 29 september – Yoga Sutra – yogans livsfilosofi

Av Karina | Publicerad: 17 augusti, 2024

 

 

Är du nyfiken på att lära dig mer om yogans livsfilosofi? Under höstterminen håller vi några fristående temadagar med yoga filosofi och utövande. Första tillfället är söndagen den 29 september.

 

Patanjalis Yoga Sutra sammanställdes för ungefär 2000 år sedan och räknas som den första, och fortfarande viktigaste, texten om yoga. Den förklarar bland annat hur sinnet fungerar och ger många praktiska förslag till hur vi kan jobba med vårt sinne.

 

Under de här fristående temadagarna kommer vi att ta upp olika nyckelbegrepp från Yoga Sutra. Vi kommer att recitera verserna vi diskuterar och utöva en del av de praktiska redskap yoga har att erbjuda; asana, pranayama och meditation.

 

Temadagarna är fristående och de krävs inget förkunskaper för att delta.

 

Pris: 580 kr

 

Kommande temadagar:

Sondag 29 september

Kl. 9.00-13.00

 

 

Här kan du anmäla dig till temadagarna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

Mer information

ostersund@yogaskolan.se eller 063-10 30 75

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Kortkurser inför sommaren

Av Karina | Publicerad: 7 maj, 2024

 

 

Inför sommaren håller vi en rad kortkurser med olika teman. De flesta kurser är tre tillfällen, en timme per gång, och kostar 420 kr. Ett bra tillfälle att prova en kurs med en annan inriktning eller att fortsätta med det du vet att du trivs med!  

 

Längre ner på sidan kan du läsa lite mer om innehållet i kurserna. För mer information kontakta oss gärna på mejl: ostersund@yogaskolan.se eller telefon 070-653 30 75

 

Kursschema – kortkurser inför sommaren

  • Måndag 09.45-10.45, Andetaget i fokus, start 27/5
  • Måndag 16.30-17.30 Gravidyoga, start 13/5
  • Måndag 17.45-18.45, Pranayama och meditation, 27/5
  • Måndag 19.00-20.00, Andetaget i fokus, start 27/5

 

  • Tisdag 11.00-12.00 Senior fortsättning, start 14/5
  • Tisdag 17.00-18.00 Vedisk chanting, start 28/5
  • Tisdag 18.15-19.15 Fördjupning- meditation, start 28/5
  • Tisdag 19.30-20.30 Fortsättning – yoga i flöde, start 28/5

 

  • Onsdag 09.45-10.45 Pranayama och meditation, start 29/5
  • Onsdag 11.00-12.00 Seniorer mjuk, sittande, start 22/5
  • Onsdag 17.30-19.00 Frisk luft och yoga, start 22/5

 

  • Torsdag 11.00-12.00 Mamma & bebis, start 16/5
  • Torsdag 18.00-19.00 Rörelse, andning, meditation, start 23/5
  • Torsdag 19.15-20.15 Stela män allmän, start 23/5

 

  Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/

 

Pranayama och meditation

En kurs för dig som redan utövar yoga. Här fördjupar vi utövandet av andningsövningar och meditation.

Andetaget i fokus

En kurs där vi utforskar hur vi kan använda andning för olika effekt både i rörelse och i stillhet.

Rörelse, andning, meditation

En kurs där första första lektionen har främst fokus på yogans fysiska rörelser, andra lektionen fokuserar på andningsövningar och den tredje har lite mer tyngdpunkt på meditation.

Frisk luft och yoga

Har du svårt att komma igång? Det är oftast lättare tillsammans! Under två onsdagskvällar promenerar och yogar vi tillsammans. Vi njuter av frisk luft under en motionspromenad på ca 30 minuter, för att sedan avsluta med ett yogapass inne på yogamattan. Utövandet är ca 1 timme och avslutas med avspänning, återhämtning och andning.

Vi träffas kl 17.30 på Yogaskolan på Bergsgatan 23. Kursstart 22 maj och nästa lektion onsdag 29 maj. Varje tillfälle är 2 timmar. Kursen kostar 560 kr.

Passar både nybörjaren och för den som yogat tidigare.

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer

Prova-på lektioner 21-25 januari

Av Karina | Publicerad: 10 januari, 2024

 

Vill du prova yoga? Inför de nya kursstarterna i januari håller vi kostnadsfria prova-på lektioner under veckan som kommer. Precis som våra kurser så finns det olika inriktningar på prova-på lektionerna.

 

Ingen anmälan behövs, det är bara att komma. Vill man ha med egen matta går det bra, annars finns det att låna på plats.

 

Schemat för lektionerna finns här nedan. Välkommen!

 

Söndag 21 januari:
17.45 Andning och avspänning – en lugn grupp med fokus på medveten andning, avspänning och meditation. Passar dig som vill ha hjälp att minska stress, sova bättre och förbättra din andning.

 

Måndag 22 januari
11.00 Senior nybörjare, en mjuk grupp för dig som är senior. Vi jobbar på stol och stående, du behöver inte kunna komma ner på golvet.

 

Torsdag 25 januari:
14.00 Stela män- senior nybörjare –en mjuk grupp för dig som är senior. Vi jobbar mest på stol och stående.

 

Välkommen till Yogaskolan, Bergsgatan 23, Frösön. För mer information kontakta oss via mej : ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-10 30 75.

 

Publicerat i Arkiv | Stängt för kommentarer