Upplev hur det är att börja morgonen med yoga! Under de här morgnarna fokuserar vi på att väcka kroppen och fokusera tanken inför dagen.
Lektionerna passar bra både för dig som redan utövar yoga och för dig som är ny till yoga.
Kursen är 4 tillfällen 23-26 juni och kostar 540 kr.
Inför sommaren erbjuder vi två fristående temakvällar där vi framförallt fokusera på att uppleva yogans inre redskap. Det blir också tid för lite teoretisk bakgrund och samtal.
Temakvällarna är fristående och passar både dig som utövat yoga en tid och vill fördjupa dig, såväl för dig som vill få en förståelse för yogans olika delar. Inga förkunskaper krävs.
Datum och tid: 23-24 juni 2025
Tid: 18.00-20.00. Pris 280 kr per kväll
Om det medvetna andetagets betydelse, hur kan vi utveckla andetaget både för att lugna och för att hitta ny energi? Vi tränar medveten andning både i rörelse och i stillhet.
17/6, kl 18.00-20.00, pris 280 kr
Anmäl dig här »
Om yogans meditativa redskap, hur hittar vi medveten närvaro och fokus både i rörelse och stillhet? Vi utforskar användandet av ljud i rörelse och stillhet.
kl 18.00-20.00, pris 280 kr
Anmäl dig här »
En kurs är för dig som vill fokusera på andning och meditation i yoga.
För dig som vill utforska andetaget som redskap i vardagen, om hur du kan använda din medvetna andning både för att lugna, för att fokusera och för att få mer kraft och energi.
Det är också en kurs för dig som vill hitta sätt att träna medveten närvaro och meditation.
Vi kommer att använda mjuka enkla rörelser för att hjälpa andningen samt göra andnings- och meditaionsövningar i stillhet med olika tekniker. Du får även ta del av koncept och tankar från yogan filosofi och utövande.
Varje lektion avslutas med en längre avspänning där vi tar hjälp av olika tekniker för att vila kropp och tanke.
Du behöver inte ha några förkunskaper i yoga för att delta i kursen.
Kursen hålls söndagar kl 18.00-19.00. 8 tillfällen, 1120 kr. Kursstart 28 september.
Yogaskolan erbjuder extra mjuka kurser för såväl en nybörjare som fortsättare. De här grupperna vänder sig till dig med stress- och/eller smärtproblematik. Grupperna passar bra både för dig som har begränsad rörlighet och för dig som vill ha extra fokus på avspänning. Under lektionerna använder vi mjuka försiktiga rörelser, andning och avspänning.
Vi kan förebygga förslitningsskador genom att förbättra kroppskännedomen, göra kroppen mjukare och starkare samt lära oss att slappna av. I dag finns dokumenterade positiva effekter av yoga bland annat gällande rygg- och nackbesvär.
Många av övningarna som lärs ut på lektionerna är enkla redskap som kan användas i vardagen. Små, enkla övningar för att till exempel ge lindring åt spända axlar och trötta ryggar, för att bättre hantera en stressig situation och för att somna bättre på kvällen.
Nybörjarkursen hålls torsdagar kl 16.30-17.30. 8 tillfällen, 1120 kr. Start den 4 september.
Fortsättningskursen hålls tisdagar kl 16.30-17.30. 9 tillfällen, 1250 kr. I fortsättningsgruppen kan man även vara med digitalt vid behov. Pågår, plats kvar.
Karina Freij på Yogaskolan håller en kurs med Vedisk chanting torsdagar kl 19.15. Under den här kursen får du lära dig några av de mest använda mantran för hälsa. Karina har under många år studerat och utövat Vedisk chanting parallellt med yoga.
Ljud och dess vibrationer kan verkligen ge en extra dimension i utövandet av yoga, både i de fysiska övningarna och i andningsövningarna. Vedaskrifterna är Indiens äldsta texter ur vilka flera livsfilosofier, bland annat yoga, har sina rötter. Reciterande av dessa texter kan även användas som ett fristående verktyg.
Chanting ett kraftfullt redskap för fokus och närvaro som kan hjälpa oss att landa i oss själva, förlänga andetaget, skänka avslappning och hjälpa oss att stärka vår röst. När man reciterar Veda övar man uppmärksamhet, förmågan att lyssna, precision, fokusering och närvaro.
Under den här kursen får du lära dig grunderna bakom Vedisk chanting och vi reciterar tillsammans stycken som du sedan får med dig och kan jobba vidare med på egen hand. Inga förkunskaper krävs.
Torsdagar kl 19.15-20.15, 6 tillfällen, pris 840 kr. Kursstart 27 mars.
Här kan du anmäla dig till kursen: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/
För mer information kontakta oss via mej : ostersund@yogaskolan.se eller telefon 063-10 30 75.
Yoga efter veckan – fredag eftermiddag, för många en övergång från arbete till ledighet. Yoga kan vara ett sätt att göra den övergången både mjukare och tydligare.
I den här gruppen gör vi mjuka rörelser, andningsövningar och avspänning utan några krav på prestation. Det gör vi för att lättare släppa taget efter arbetsveckan, komma ner i varv och fylla på med lite kravlös energi inför helgen. Gruppen är öppen både för dig som är ny till yoga och för dig som redan utövar.
Fredagar kl 15.00-16.00. 6 tillfällen. 840 kr. Start v 25
Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/
Kursen Mamma och Bebis som går torsdagar kl 11.00-12.00. Nästa kursstart är i februari, datum kommer.
I den här gruppen gör vi fysiska övningar som kan hjälpa dig att bygga upp kroppen efter graviditeten, men också andnings- och avspänningsövningar som kan vara bra att ta till båda för att hjälpa barnet att komma till ro och för dig själv under sömnlösa nätter!
6 tillfällen, 840 kr. Kursstart februari.
Det behövs inga förkunskaper i yoga för att gå i den här gruppen. Bebisarna är välkomna tills de börjar krypa runt.
Är du nyfiken på att lära dig mer om yogans livsfilosofi? Under höstterminen håller vi några fristående temadagar med yoga filosofi och utövande. Första tillfället är söndagen den 29 september.
Patanjalis Yoga Sutra sammanställdes för ungefär 2000 år sedan och räknas som den första, och fortfarande viktigaste, texten om yoga. Den förklarar bland annat hur sinnet fungerar och ger många praktiska förslag till hur vi kan jobba med vårt sinne.
Under de här fristående temadagarna kommer vi att ta upp olika nyckelbegrepp från Yoga Sutra. Vi kommer att recitera verserna vi diskuterar och utöva en del av de praktiska redskap yoga har att erbjuda; asana, pranayama och meditation.
Temadagarna är fristående och de krävs inget förkunskaper för att delta.
Pris: 580 kr
Kommande temadagar:
Sondag 29 september
Kl. 9.00-13.00
Här kan du anmäla dig till temadagarna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/
Mer information
ostersund@yogaskolan.se eller 063-10 30 75
Inför sommaren håller vi en rad kortkurser med olika teman. De flesta kurser är tre tillfällen, en timme per gång, och kostar 420 kr. Ett bra tillfälle att prova en kurs med en annan inriktning eller att fortsätta med det du vet att du trivs med!
Längre ner på sidan kan du läsa lite mer om innehållet i kurserna. För mer information kontakta oss gärna på mejl: ostersund@yogaskolan.se eller telefon 070-653 30 75
Kursschema – kortkurser inför sommaren
Här kan du anmäla dig till kurserna: http://yogaskolan.org/ostersund/kursanmalan/
Pranayama och meditation
En kurs för dig som redan utövar yoga. Här fördjupar vi utövandet av andningsövningar och meditation.
Andetaget i fokus
En kurs där vi utforskar hur vi kan använda andning för olika effekt både i rörelse och i stillhet.
Rörelse, andning, meditation
En kurs där första första lektionen har främst fokus på yogans fysiska rörelser, andra lektionen fokuserar på andningsövningar och den tredje har lite mer tyngdpunkt på meditation.
Frisk luft och yoga
Har du svårt att komma igång? Det är oftast lättare tillsammans! Under två onsdagskvällar promenerar och yogar vi tillsammans. Vi njuter av frisk luft under en motionspromenad på ca 30 minuter, för att sedan avsluta med ett yogapass inne på yogamattan. Utövandet är ca 1 timme och avslutas med avspänning, återhämtning och andning.
Vi träffas kl 17.30 på Yogaskolan på Bergsgatan 23. Kursstart 22 maj och nästa lektion onsdag 29 maj. Varje tillfälle är 2 timmar. Kursen kostar 560 kr.
Passar både nybörjaren och för den som yogat tidigare.
Sommaryoga i Surfbukten, onsdagar kl 17.30
Nu är det klart att vi på Yogaskolan kan erbjuda yoga i Surfbukten även denna sommar, i samarbete med Destination Östersund.
Vi kommer att hålla lektioner på onsdagkvällar kl 17.30 från den 25 juni till 6 augusti. Vid riktigt dåligt väder ställer vi in, det meddelas i så fall på Facebook och Instagram.
Det behövs inga förkunskaper för att vara med, alla är välkomna och lektionerna passar dig som aldrig har provat yoga förut såväl som dig som har yogat tidigare. Ta med dig ett liggunderlag/yogamatta och en filt. Är du obekväm med att sitta på marken kan du även ta med en stol.
Plats: Surfbukten, vid gångbron på Frösön.
Dag: Onsdagar från den 25 juni till 6 augusti.
Tid: Kl 17.30, ca 1 timme