Yoga och löpning är en fantastisk kombination som kompletterar varandra väl. Denna kurs hålls av Yogaskolan i samarbete med Klarälvskliniken. På Yogaskolan har vi länge arbetat med löpare som önskar kombinera sin löpträning med yoga och vi har verkligen sett vilken god effekt detta har. På Klarälvskliniken har man en lång erfarenhet av att arbeta med idrottare och här kommer Erica Grealish som är sjukgymnast att ge tips och råd gällande löpningen.
Vi kommer under dessa kurstillfällen att använda specifika yogarörelser och positioner som stärker och mjukar upp kroppen, som stödjer och kompletterar din löpträning och hjälper dig att förebygga värk och skador. Under löpningen får vi tips och råd för att hitta en bra löpteknik som gör att du orkar bättre och samtidigt förebygger slitage och skador.
Vi kommer starta med ett kort teoripass för att sedan inleda löppasset tillsammans där vi tränar teknik och medvetenhet. Sedan kommer var och en att kunna löpa individuellt eller ta sällskap och välja distans efter form och vana.
Vi återsamlas sedan för att avsluta med ett yogapass där vi går igenom hela kroppen på djupet. Vi sträcker ut stela muskler och vi arbetar med styrka och balans. Är vädret fint njuter vi av yoga under bar himmel i den vackra omgivningen och annars är vi inomhus på Skutbergets motionscentral.
Den som önskar kan sedan duscha och basta på Skutbergets motionscentral och kanske ta ett uppfriskande dopp i Vänern.
Vid varje tillfälle får du med dig ett utformat yogaprogram med lämpliga rörelser som kompletterar löpträning. Kurstillfällena är öppna för alla, inga förkunskaper krävs av varken löpning eller yoga.
Kursen hålls av Erica Grealish, Hanna Staaff och Katarina Frisk.
Erica Grealish är delägare och sjukgymnast på Klarälvskliniken och har lång erfarenhet av att arbeta med löpare och andra idrottare. Erica har själv en bakgrund som medeldistanslöpare och har utövat yoga i många år.
Hanna Staaff driver Yogaskolan och har arbetat heltid med yoga i snart 15 år. Förutom att undervisa yoga i grupp och individuellt på Yogaskolan i Karlstad utbildar Hanna yogalärare i Stockholm, Helsingfors och Tallin.
Katarina Frisk går Yogaskolans 3-åriga yogalärarutbildning i Stockholm och är sedan många år tillbaka aktiv långdistanslöpare och har lång egen erfarenhet av kombinationen av yoga och löpning.
Kursen består av 3 fristående tillfällen; Måndag den 17/8, 24/8 och 31/8. Tid. 18-20. Den som vill kan därefter nyttja dusch och bastu på motionscentralen (ingår i priset). Löpträningen sker i Skutbergets fina och mjuka spår. Pris 600 kr (eller 250 kr/tillfälle). Vid varje tillfälle får du med dig ett utformat yogaprogram med lämpliga rörelser som kompletterar löpträning. Anmälan krävs.
I mars har vi åter glädjen att ha ayurvediske läkaren Kristofer Edlund gästande hos oss på Yogaskolan. Tillsammans med Qom-i-gong, Barn- och ungdomsförvaltningens friskvårdsenhet, arrangerar vi en föreläsning med Kristofer om ayurveda. Under de dagar han är här finns också möjlighet att boka in ayurvediska privatkonsultationer.
Kristofer Edlund
Det är ljuvligt så här års att följa hur ljuset kommer åter! För att hylla ljuset och fokusera lite extra på det kommer vi att hålla en temadag i ljusets tecken. I yoga symboliserar ljus överlag klarhet och visdom, som man menar att vi alla har, bara vi lugnar oss, stannar upp och stillar sinnet lite. Det mest kraftfulla redskapet för inre ro och klarhet anses vara andetaget och det tänkte vi experimentera lite extra med denna dag. Vi upplever yogans redskap av rörelser, medveten andning, avspänning och meditation.
Vi startar som vanligt upp kursstarten med Öppet hus där alla är varmt välkomna att titta in och se våra fina lokaler, fika, prata med och rådgöra med våra lärare och inte minst, kostnadsfritt kunna prova yoga med olika inriktningar och fokus.
Välkommen till en skön temadag för att stanna upp, reflektera och utöva redskap för mer fokus och närvaro.
Vi har glädjen att presentera en internationell grupp av yogalärare som kommer att undervisa tillsammans den 6-7 september i Karlstad, några bland de främsta inom T. Krishnamacharyas tradition idag. Vi kommer att ägna oss åt en av yogans viktigaste, men också mer svårtillgängliga yogatexter, nämligen Bhagavad Gita.
Våren är på många sätt en underbar tid, men det är inte ovanligt att vi känner av vårtrötthet, vårnedstämdhet eller extra mycket stress för allt som ska hinnas med under just denna tid.
Söndag 9 mars har vi öppet hus där du kan prova yoga med olika inriktningar. Välkommen!
I år fyller Yogaskolan i Karlstad 10 år! Detta vill vi förstås fira och det kommer vi att göra på flera sätt under året.
Det är stort tryck på de flesta av våra kurser och många är fullsatta. Vi har därför valt att lägga in en extra kurs för nybörjare/fortsättare med fysisk inriktning.
Välkommen till en temadag där du kan stanna upp, reflektera och utöva redskap för mer närvaro i dig själv. Vi hämtar inspiration i den österländska livsfilosofin och vi upplever yogans redskap av långsamma rörelser, medveten andning, avspänning och meditation.
Vedisk chanting är ett kraftfullt redskap för fokus och närvaro. De flertusenåriga Vedaskrifterna ses som yogans moder och har bevarats genom att ha reciterats och memorerats från generation till generation. Själva reciterandet har blivit en helt egen vetenskap med lång beprövad erfarenhet om hur ljud och vibrationer påverkar oss på olika sätt.
Andetaget är som en barometer som hela tiden speglar vårt mentala och fysiska tillstånd. Genom att vara lyhörd, stanna upp och känna vårt andetag kan vi läsa av oss själva i olika sammanhang och öka vår självkännedom. Samtidigt kan vi öva oss på att genom medveten andning påverka vårt mentala och fysiska tillstånd vid exempelvis stress och smärta. I yogans referenstexter menar man att andetaget är det kraftfullaste redskapet för ett fokuserat och stabilt sinne. Andetaget hjälper oss överlag att kunna stanna upp, landa och vara mer här och nu.
Yoga för barn och ungdom
Barn ca 6-10 år, fredagar kl. 17.15-18.00, start 11/9
Barn/ungdom ca 10-14 år, fredagar kl. 16.00-17.00, start 11/9
Veckan innan kursstart har vi ett prova-på-pass där alla är välkomna att komma och prova yoga. Välkomna!
Prova-på
Barn ca 6-10 år, fredag 4/9 kl. 17.15
Barn/ungdom ca 10-14 år, fredag 4/9 kl. 16.00
Mer info och anmälan hittar du här