Utomhusyoga på vackra Skutberget
Minikurs inför sommaren – start 31/5
Sommaren är på många sätt en underbar tid, men det är inte ovanligt att vi känner oss lite extra stressade för allt som ska hinnas med under just denna tid.
Detta är en kurs för dig som vill ge dig extra tid till att landa i dig själv, varva ner och hämta kraft inför sommar och semestrar.
Vi kommer att arbeta med skonsamma rörelser för att sträcka ut trötta och spända muskler, vi kommer använda medveten andning för att lugna och stilla sinnet och att arbeta med yogans meditativa redskap för att hitta fokus och närvaro.
Det krävs inga förkunskaper för denna kurs, den passar såväl nybörjare som vana utövare.
Onsdagar, kl. 18:30 – 19:45, start 31 maj
4 ggr, pris 690 kr
Kursen hålls på Yogaskolan, Västra Kanalgatan 3
Yoga before work – morgonyoga på Hammarö, kursstart 4 maj

Tisdag 25/4, kl. 7-7.45 och torsdag 27/4, kl. 7-7.45, plats: Sockenstugan vid Hammars kyrka.
Vårens kommande kursstarter
Nedan finns en aktuell lista över kommande kursstarter. Anmäl dig direkt här på sidan eller ring till oss på 054-181183 och rådgör om du är osäker på vilken kurs som kan passa bäst. Du kan också läsa mer om respektive kurstyp här.
Kommande kursstarter
Tid | Kurs | Startdatum | Antal ggr | Pris | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|
måndagar | 10:30-17:00 | Yoga och vandringsdag för seniorer på Jäverön | 2 okt | 1 ggr | 745 kr | Anmälan | |
onsdagar | 17:00-18:15 | Gravidyoga | 31 maj | 4 ggr | 690 kr (online 690 kr) | Anmälan | |
18:30-19:45 | Minikurs inför sommaren | 31 maj | 4 ggr | 690 kr | Anmälan | ||
20:00-21:00 | Yoga i flöde - fokus på kropp, rörelse och andning | 24 maj | 4 ggr | 650 kr | Anmälan | ||
lördagar | 08:30-17:00 | Yoga och vandring - Möt sensommaren på Jäverön | 26 aug | 1 ggr | 945 kr | Anmälan | |
08:30-17:00 | Yoga och vandring - Möt hösten på Jäverön | 30 sep | 1 ggr | 945 kr | Anmälan | ||
söndagar | 09:00-13:00 | Yogasutra - fristående temadag | 18 jun | 1 ggr | 580 kr | Anmälan |
Yoga i flöde – fokus på kropp, rörelse och andning, start 24 maj
Under denna kursen knyter vi samman yogans positioner i längre serier och vi utforskar den medvetna andningen, i rörelse men även i stilhet med hjälp av olika andningstekniker.
En fysisk kurs för dig som tycker om att jobba med balans, koordination, styrka och rörlighet på ett värmande och roligt sätt. Varje tillfälle innehåller även pranayama, utrymme att i stillhet utforska och utveckla den medvetna andningen genom olika övningar och tekniker.
Kursen är öppen för nybörjare och fortsättare som har vana av att träna och att använda kroppen generellt. Denna kursen passar dig som gillar fysisk utmaning, koordination och balans.
För att gå denna kurs en bör du inte ha några aktuella skador eller smärtproblematik då vi använder yogans mer fysiska aspekter.
Kursstart:
Onsdag 24 maj kl. 20.00-21.00 nybörjare/fortsättare, 4 ggr, 650 kr
(sjukskriven, arbetssökande, studerande 10% rabatt då det uppges vid kursanmälan)
Mamma-bebis-yoga, kursstart 9/5
Att göra yoga tillsammans med sitt barn kan vara en fin stund tillsammans. I den här gruppen gör vi fysiska övningar som kan hjälpa dig att bygga upp kroppen efter graviditeten, men också andnings- och avspänningsövningar som kan vara bra att ta till under sömnlösa nätter.
Det behövs inga förkunskaper i yoga för att gå i den här gruppen. Bebisarna är välkomna tills de börjar krypa runt.
Kursstart Mamma-bebis
Tisdagar, kl. 12:30 – 13:15, start 9/5
4 ggr, 495 kr (online 495 kr)
Familjeyoga – yoga tillsammans! 13/5
I familjeyogan yogar barn och vuxna tillsammans. Vi gör övningar för rörlighet, balans, fokus, för att bli medvetna om vår kropp och andning. Och för att ha kul tillsammans!
I yogan ges möjligheter för både barn och vuxna att hantera stress och hitta avspänning och ro både i kropp och sinne.
Yogaövningar anpassas efter gruppen och barnens åldrar. Vi vänder oss här främst till barn 6-12 år. Yngre syskon är välkomna, men tänk på att yngre barn inte orkar följa instruktioner och fokusera lika länge. Vi har ett trivsamt entrérum dit man kan gå undan och sätta sig om barnet inte orkar vara med längre. Barn, mamma, pappa, morfar, farmor, syskon – alla är lika välkomna! En del övningar kan göras i par eller om ni är en hel liten grupp. Familjeyoga är ett bra sätt att få gemensamma upplevelser och uppslag på övningar, som sedan kan göras hemma.
Vår yoga är helt befriad från tävling och jämförelser, alla duger precis som de är. Det behövs inga speciella kläder eller prylar. Vanliga mjuka kläder som man trivs i är perfekta för yoga. Det behövs inga skor eller accessoarer. Vi har yogamattor, filtar och kuddar på plats.
Läraren är lyhörd för de olika behov och åldersspann som kan finnas.
Familjeyoga 13 maj
Pris: 200 kr för 1 barn + 1 vuxen och 50 kr för extra familjemedlemmar / tillfälle
Föranmälan krävs. Ange i kommentaren hur många ni är.
Lördag 13 maj kl. 11:00 – 12:00, 200 kr
Anmäl dig här »
Yoga för gravida – ny kursstart 31/5
Att göra yoga under graviditeten är ett skönt sätt att arbeta med kropp och sinne för att ta hand om sig själv lite extra under denna speciella period.
Vi arbetar med mjuka rörelser och medveten andning som ökar cirkulationen i kroppen, ger oss ökad kroppskännedom samt lugnar sinnet och hjälper oss att lyssna på kroppens behov utan krav eller förväntningar. Vi arbetar även med avslappning och meditation som hjälper oss att släppa spänningar och oro för att istället ge plats för tillit till vår kropp och oss själva.
Gravidyoga
Onsdagar, kl. 17:00 – 18:15, start 31/5
4 ggr, 690 kr (Online 690 kr)
Anmäl dig här »
Torsdagar, kl. 17:00 – 18:15, start 13/4
6 ggr, 980 kr (Online 980 kr)
Anmäl dig här »
Yoga och vandring för seniorer – En härlig dag på Jäverön 15 maj
Följ med oss till vackra Jäverön för en heldag med vandring och yoga, mat och samvaro utomhus. Vi använder alla våra sinnen för att uppleva denna vackra plats och vi vandrar genom skogar, ängar och längs stränder. Vandringen varvas med yogans redskap av rörelser, medveten andning, medveten närvaro och meditation.
Måndag 15 maj
kl 10.30-17.00, pris 695 kr. Lunch, eftermiddagsfika och frukt ingår.
Anmäl dig här »
Yoga och vandring – Möt våren på Jäverön, lördag 13 maj
Följ med oss till vackra Jäverön för en heldag med vandring och yoga. Vi använder alla våra sinnen för att uppleva naturen och landa i oss själva. Vi vandrar genom skogar, ängar och längs stränder. Vandringen varvas med yogans redskap av rörelser, medveten andning, medveten närvaro och meditation.
Vi är glada att kunna erbjuda dessa yoga- och vandringsdagar i samarbete med Magasinet Jäverön. Magasinet är en fantastisk byggnad i tre våningar med luftiga och rymliga ytor. Här finns ett modernt kök, toaletter och ett underbart yogaloft. Här njuter vi förhoppningsvis av solen på den härliga verandan.
Lördag 13 maj
Kl 8.30-17.00, 895 kr
Info
Färjan tillbaka går från Jäverön kl. 16.50
Förtäring under dagen:
Övrigt att tänka på:
Fokuserad ACT och Yoga – en inspirationsdag på Jäverön 11/3
Naturliga verktyg för ett hållbart och meningsfullt liv
Känner du dig stressad, har sömnsvårigheter, upplever lindrigare former av oro och nedstämdhet eller bara vill stärka din psykiska hälsa? Nu erbjuder vi en inspirationsdag i Fokuserad ACT och Yoga i den härliga miljön på Jäverön.
Genom den kognitiva beteendeterapiformen ACT, Acceptance and Commitment Therapy, yogaövningar och naturbaserad medveten närvaro använder vi praktiska redskap för hälsa och psykisk stabilitet. Dagen varvas med vandring, kortare teoretiska inramningar, praktiska övningar och tid i naturen.
Delar av dagen vistas vi på Magasinet Jäverön där vi yogaloftet och de trivsamma utrymmena för lunch, föreläsning och reflektion. Inspirationsdagen hålls av Maria Hedfors, leg. psykolog på MW PsykologPraktik och Hanna Staaff, yogalärare på Yogaskolan.
När: 11 mars. Färjan går från Herrön kl 08.40 och vi är tillbaka på fastlandet kl 17.00. I dagen ingår vegetarisk lunch, frukt, kaffe/te och tilltugg. Du får med dig ett enklare kompendium med övningar. Pris: 1150 kr (10 % rabatt för dig som är sjukskriven, arbetssökande, studerande eller pensionär)
Mer information: Maila karlstad@yogaskolan.se eller kontakt@mwpsykologpraktik.se eller välkommen att kontakta någon av oss direkt för frågor och information och intresseanmälan, Maria Hedfors 054-2033153 & Hanna Staaff 070-3538738.
Inspirationsdagen är ett samarbete med MW PsykologPraktik.
22 mars startar vi också en kvällskurs med fokuserad ACT och yoga i Acksjöns kapell, Mariebergsskogen.
Fortsättning/fördjupning – fysisk yoga med inslag av Vinyasa krama
En fysisk kurs för dig som tycker om att jobba med balans, koordination, styrka och smidighet på ett värmande och roligt sätt. Vi utgår som alltid i yoga från det medvetna andetaget och jobbar lugnt och metodiskt för att utforska de fysiska aspekterna av yogans utövande. Vi använder oss bland annat av vinyasa krama som innebär att vi arbetar i ett flöde där vi binder ihop längre serier av yogans olika positioner.
Kursen är öppen för nybörjare och fortsättare som har vana av att träna och att använda kroppen generellt. Denna kursen passar dig som gillar fysisk utmaning, koordination och balans.
För att gå denna kurs en bör du inte ha några aktuella skador eller smärtproblematik.
Forts/fördjupning fysisk yoga med inslag av Vinyasa krama, onsdagar 18.30-19.45, start 29/3
8 ggr, 129 kr (online 1290 kr, ange i anmälan om du önskar delta i salen eller online.)
Anmäl dig här »
Yogasutra, yogans livsfilosofi – fristående temadagar i vår
Patanjalis Yoga Sutra sammanställdes för ungefär 2000 år sedan och räknas som den första, och fortfarande viktigaste, texten om yoga. Den förklarar bland annat hur sinnet fungerar och ger många praktiska förslag till hur vi kan jobba med vårt sinne.
Under de här temadagarna kommer vi att ta upp olika nyckelbegrepp från Yoga Sutra. Vi diskuterar framförallt hur vi kan förstå och applicera detta i dag. Vi varvar teori med olika yogautövanden – kroppsrörelser, medveten andning och meditation.
Temadagarna är fristående och det krävs inga förkunskaper i yoga sutra för att delta. Temadagarna passar dig som vill få en större förståelse för de tankar och filosofi som är grunden i yoga, oavsett om du är yogautövare eller yogalärare.
Yogasutra – fristående temadag 23/4
Söndag 23 april kl. 09:00 – 13:00, 580 kr
Anmäl dig här »
Yogasutra – fristående temadag 18/6
Söndag 18 juni kl. 09:00 – 13:00, 580 kr
Anmäl dig här »
Meditation – medveten närvaro
Yoga handlar om att uppnå ett tillstånd av närvaro och fokus, inte bara i vårt utövade utan även i vår vardag.
Under denna kurs använder vi oss av yogans meditativa redskap för att samla ihop oss och stilla sinnet för en starkare närvaro. Vi arbetar bland annat med små, enkla rörelser, medveten andning, inre och yttre bilder och symboler, gester, ljud och mantran. Vi lämnar utrymme för reflektion, stillhet och tystnad.
Meditation nybörjare/forts.Söndagar, kl. 18:00 – 19:15, start 26 mars
|
Anmäl dig här » |
Yoga för seniorer
På yogan för seniorer arbetar vi med mjuka kropps- och andningsövningar anpassade för dig som är 60+. Det är viktigt att upprätthålla rörlighet, styrka och balans i takt med att vi blir äldre. Vi arbetar med styrka, balans och rörlighet på ett skonsamt och säkert sätt. Varje lektion avslutas med avslappning/meditation. Du får även ta del av koncept och tankar från yogans filosofi.
Kursstarter
På Yogaskolan, Västra Kanalgatan 3
Senioryoga fördjupning – måndagar kl. 10.30-11.45 – start 27/3
Senioryoga nybörjare/fortsättning – måndagar kl. 13.00-14.00 – start 20/3
Stela män senior – nybörjare/forts. – torsdagar kl 10.00-11.00, start 23/3
På Seniorernas Hus, Brunnsgatan 6
Senioryoga fortsättning – måndagar kl. 11.00-12.00 – start 20/3
På Hammarö, Hammarö kyrka, sockenstugan, Sverres väg 5
Senioryoga nybörjare/fortsättning – onsdagar kl. 14.00-15.00 – start 22/3
På Skutberget, motionscentralen
Senioryoga – torsdagar kl. 13.00-14.00 – start 23/3
För kurserna behöver man anmäla sig. Är man bortrest eller sjuk någon vecka kan man ta igen missade tillfällen på andra kurser som går parallellt.
Yoga för män – nya kursstarter i mars
Yoga för stela män
Vi möter ofta män som tror sig vara för stela för yoga och även om de tror att de skulle kunna bli rörligare och må bra av yogans redskap så känner de sig inte alltid bekväm i en blandad grupp. Därför håller vi denna grupp där alla är (mer eller mindre) stela män. Vi arbetar med rörlighet, styrka, balans och kroppsmedvetenhet och väver in medveten andning. Passet avslutas med avspänning.
Yoga för stela män – seniorerNybörjare/fortsättare |
Anmäl dig här » |
Yoga för stela mänFortsättning |
Fullsatt |
Yoga för stela mänNybörjare + Fortsättning |
Anmäl dig här » |
Yoga för stela mänNybörjare + Fortsättning |
Anmäl dig här » |
Skriv dig vidare – en kvällskurs med yoga och skrivande
Vi träffas 3 måndagkvällar under våren i mysiga Acksjöns kapell, med start 24/4.
Vi landar i kropp och andning och släpper taget om stress och prestation genom yogans praktiska redskap. Louise guidar oss genom olika skrivtekniker och metoder. Vi låter oss inspireras av yogans visdomsfilosofi där vi hämtar olika teman som vi reflekterar och skriver utifrån. Olika övningar från yogan varvas med skrivande, reflektion, dialog och korta teoriinramningar.
Det krävs inga tidigare erfarenheter av skrivande eller yoga. Vi tar vara på den fina miljön i Acksjöns kapell och i Mariebergsskogen. Är vädret fint kommer vi kunna både utöva yoga och skriva utomhus. Kursen hålls av Louise Alvarsson, skrivpedagog och författare, och Hanna Staaff, yogalärare.
Plats: Acksjöns kapell, Mariebergsskogen
Pris: 920 kr. (Det går bra att använda friskvårdsbidrag. Vi är anslutna till Wellnet och Epassi. Sjukskrivna, arbetssökande, pensionärer och studerande får 10 %). Det ingår te och frukt.
Hanna 070-3538738
Skriv dig vidare – Yoga och skrivande
Start måndag 24/4, kl. 18:00 – 20:00
920 kr
Anmäl dig här »
Yoga för axlar, nacke och rygg
Axlar, nacke, rygg är områden där spänning ofta sätter sig vid stillasittande arbete, stress eller felbelastning av kroppen. Under den här kursen använder vi skonsamma rörelser för kroppsmedvetenhet, rörlighet och styrka med fokus på detta området. Vi arbetar med andning och avspänning för att komma ner i varv och släppa på negativ anspänning.
Idag finns dokumenterade positiva effekter av yoga bland annat gällande rygg- och nackbesvär. Vi kan förebygga förslitningsskador genom att förbättra kroppskännedomen, göra kroppen mjukare och starkare samt lära oss att slappna av. Många av övningarna som lärs ut på passen är enkla redskap som kan användas i vardagen. Små, enkla övningar för att till exempel ge lindring åt spända axlar och trötta ryggar, för att stärka och förebygga smärta, för att bättre hantera en stressig situation och för att förbättra sömnen.
Kursen passar dig med spännings- och/eller smärtproblematik. Ingen förkunskap av yoga krävs.
Måndagar kl 17.00-18.15, start 17 april
6 ggr, pris 980 kr (onlinekurs 980 kr)
Yogakurser på Hammarö
Vi har under flera år haft glädjen att hålla kurser i vackra sockenstugan vid Hammarö kyrka på Hammarö.
Nybörjare/fortsättning allmän
Onsdagar 17.30-18.45, start 29/3
8 ggr, 1290 kr
Anmäl dig här »
Fortsättning/fördjupning allmän
Onsdagar 19.00-20.15, start 29/3
8 ggr, 1290 kr
Anmäl dig här »
Seniorer 60+
Onsdagar 14.00-15.00, start 22/3
9 ggr, 1060 kr för pensionärer, löpande intag
Anmäl dig här »
På alla kurserna arbetar vi med kroppsrörelser (asana), där vi tränar balans, smidighet och styrka, samt andningsövningar (pranayama) som hjälper oss att fokusera och som leder oss mot avslappning och meditation. Du får även ta del av koncept och tankar från yogans filosofi.
Kurserna hålls i Sockenstugan vid Hammars kyrka, Sverres väg 5, Hammarö.
Utomhusyoga för seniorer i trädgården på seniorernas hus
Onsdagar kl. 10.30-11.20
7, 14, 21 och 28 juni
Cafét är öppet så det finns möjlighet att fika i anslutning till yogapasset om man vill
(obs den 28/6 är Seniorernas Hus stängt, så då kör vi endast vid behagligt väder, och då finns ingen servering, men man kan gärna ta med eget fika om man önskar)