Att göra yoga tillsammans med sitt barn kan vara en fin stund tillsammans. I den här gruppen gör vi fysiska övningar som kan hjälpa dig att bygga upp kroppen efter graviditeten, men också andnings- och avspänningsövningar som kan vara bra att ta till under sömnlösa nätter.
Det behövs inga förkunskaper i yoga för att gå i den här gruppen. Bebisarna är välkomna tills de börjar krypa runt.
Torsdagar, kl. 12:30 – 13:15, start 31/1
6 ggr, 695 kr (online 695 kr)
Att göra yoga under graviditeten är ett skönt sätt att arbeta med kropp och sinne för att ta hand om sig själv lite extra under denna speciella period.
Vi arbetar med mjuka rörelser och medveten andning som ökar cirkulationen i kroppen, ger oss ökad kroppskännedom samt lugnar sinnet och hjälper oss att lyssna på kroppens behov utan krav eller förväntningar. Vi arbetar även med avslappning och meditation som hjälper oss att släppa spänningar och oro för att istället ge plats för tillit till vår kropp och oss själva.
Den 20 januari startar vårterminens barn- och ungdomsyoga. Välkommen att vara med i en grupp där yoga är roligt, utmanande och avslappnande.
Barn- och ungdomsyoga ca 8-12 år,
fredagar kl. 16.30-17.15,
start 2023-01-20, 1150 kr, ca 12 ggr, löpande intag under terminen
Det går jättebra att prova första gången för er som inte har varit med tidigare! Men gör ändå en anmälan och ange att ni vill prova-på.
Vinyasa krama är en kurs där vi jobbar dynamiskt med styrka, smidighet, koordination och balans. Vi arbetar i ett flöde där vi binder ihop längre serier av yogans olika positioner.
Kursen är öppen för nybörjare och fortsättare som har vana av att träna och att använda kroppen generellt. Denna kursen passar dig som gillar fysisk utmaning, koordination och balans. Vi utgår som alltid i yoga från det medvetna andetaget och jobbar lugnt och metodiskt för att utforska de fysiska aspekterna av yogans utövande.
För att gå denna kurs en bör du inte ha några aktuella skador eller smärtproblematik.
Nybörjare/Fortsättare
6 ggr, 980 kr
Anmäl dig här »
Den 9 januari startar vårterminen på Yogaskolan. Nedan finns en aktuell lista över kommande kursstarter. Anmäl dig direkt här på sidan eller ring till oss på 054-181183 och rådgör om du är osäker på vilken kurs som kan passa bäst. Du kan också läsa mer om respektive kurstyp här.
| Tid | Kurs | Startdatum | Antal ggr | Pris | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| måndagar | 09:45-10:45 | Senioryoga forts/fördjupn - Seniorernas hus | 16 jan | 9 ggr | 1060 kr | Anmälan | |
| 11:00-12:00 | Senioryoga nyb/forts - Seniorernas hus | 16 jan | 9 ggr | 1060 kr | Anmälan | ||
| 13:00-14:00 | Senioryoga nybörjare/fortsättning | 16 jan | 9 ggr | 1060 kr | Anmälan | ||
| 17:00-18:15 | Nyb/forts lugn, fokus nacke, axlar, rygg | 16 jan | 9 ggr | 1450 kr (online 1450 kr) | Anmälan | ||
| 18:30-19:45 | Nybörjare/forts allmän | 16 jan | 9 ggr | 1450 kr (online 1450 kr) | Fullsatt! | ||
| tisdagar | 12:30-13:15 | Mamma-bebis-yoga | 31 jan | 6 ggr | 695 kr (online 695 kr) | Anmälan | |
| 17:45-19:00 | Fortsättning allmän - Mariebergsskogen | 17 jan | 9 ggr | 1450 kr | Anmälan | ||
| 20:00-21:00 | Yoga för stela män | 17 jan | 9 ggr | 1295 kr (online 1295 kr) | Anmälan | ||
| onsdagar | 13:00-14:00 | Senioryoga nybörjare/fortsättning | 1 feb | 7 ggr | 830 kr | Anmälan | |
| 14:00-15:00 | Senioryoga - Hammarö | 18 jan | 9 ggr | 1060 kr | Anmälan | ||
| 17:15-19:00 | ACT och Yoga - kvällskurs Mariebergsskogen | 22 mar | 6 ggr | 1595 kr | Anmälan | ||
| 17:30-18:45 | Nybörjare/forts allmän - Hammarö | 18 jan | 9 ggr | 1450 kr | Anmälan | ||
| 19:00-20:15 | Fortsättning/fördjupning allmän - Hammarö | 18 jan | 9 ggr | 1450 kr | Anmälan | ||
| 20:00-21:15 | Nybörjare fysisk | 18 jan | 9 ggr | 1450 kr (online 1450 kr) | Anmälan | ||
| 20:00-21:15 | Vinyasa Krama, nyb/forts fysisk | 8 feb | 6 ggr | 980 kr (online 980 kr) | Anmälan | ||
| torsdagar | 10:00-11:00 | Senioryoga - stela män | 19 jan | 9 ggr | 1165 kr | Anmälan | |
| 13:00-14:00 | Senioryoga på Skutberget | 19 jan | 9 ggr | 1060 kr | Fullsatt! | ||
| 17:00-18:15 | Gravidyoga | 9 feb | 6 ggr | 980 kr (online 980 kr) | Anmälan | ||
| fredagar | 16:30-17:15 | Barn/ungdom ca 8-12 år | 20 jan | 12 ggr | 1150 kr | Anmälan | |
| lördagar | 08:30-17:00 | Yoga och vandring - Möt vintern på Jäverön | 28 jan | 1 ggr | 895 kr | Anmälan | |
| 08:30-17:00 | ACT och Yoga - inspirationsdag på Jäverön | 11 mar | 1 ggr | 1150 kr | Anmälan | ||
| söndagar | 16:30-17:45 | Nybörjare/forts allmän | 22 jan | 9 ggr | 1450 kr (online 1450 kr) | Anmälan | |
| 18:00-19:15 | Meditation nybörjare/fortsättare | 22 jan | 9 ggr | 1450 kr (online 1450 kr) | Anmälan |
Inled året med en temadag med utrymme för att landa i dig själv och reflektera med hjälp av yoga och att skriva. Vi inspireras av yogans livsfilosofi, sträcker ut kroppen och andas för att släppa taget om stress, anspänning och annat vi vill lämna. Skrivande och meditationsövningar hjälper oss att stilla sinnet och bringa klarhet om vad som känns viktigt i livet just nu. Olika övningar från yogan varvas med skrivande, reflektion, dialog och korta teoriinramningar. Dagen hålls av Louise Alvarsson, skrivpedagog och författare, och Hanna Staaff, yogalärare.
Lördag 7/1, kl. 09:00 – 13:00
650 kr
Anmäl dig här »
Ge bort en yogakurs!
Nu kan du köpa presentkort direkt här på hemsidan. Gör din beställning här nedan så skickar vi presentkortet så snart vi mottagit din betalning.
Du kan betala med Swish – nr 123 312 50 85 eller via plusgiro 79 10 81-3. Märk betalningen med ”Presentkort och ditt namn”.
Om det är kort om tid så kan vi maila presentkortet om du föredrar det.
Yoga för stela män
Vi möter ofta män som tror sig vara för stela för yoga och även om de tror att de skulle kunna bli rörligare och må bra av yogans redskap så känner de sig inte alltid bekväm i en blandad grupp. Därför håller vi denna grupp där alla är (mer eller mindre) stela män. Vi arbetar med rörlighet, styrka, balans och kroppsmedvetenhet och väver in medveten andning. Passet avslutas med avspänning.
Yoga för stela män – seniorerNybörjare/fortsättare |
Anmäl dig här » |
Yoga för stela mänFortsättning |
Fullsatt |
Yoga för stela mänNybörjare + Fortsättning |
Anmäl dig här » |
Yoga för stela mänNybörjare + Fortsättning |
Fullsatt |
Nyfiken på yoga? Yoga kan vara ett skönt sätt att arbeta med styrka, balans, smidighet och samtidigt landa, varva ner och hitta ett större inre lugn. Nu startar vi en mängd kurser med olika inriktningar som passar dig som är ny till yoga:
Nybörjare/fortsättning, allmän inriktningMåndagar kl. 18.30-19.45, start 16/1 |
Anmäl dig här » |
Nybörjare/fortsättning, lugn inriktning, fokus axlar, nackeMåndagar kl. 17.00-18.15, start 16/1 |
Anmäl dig här » |
Nybörjare/fortsättning allmän, HammaröOnsdagar kl. 18.00-19.15, start 18/1 |
Anmäl dig här » |
Yoga för stela mänTisdagar kl. 20.00-21.00, start 17/1 |
Anmäl dig här » |
Yoga för stela män seniorTorsdagar kl. 10.00-11.00, start 19/1 |
Anmäl dig här » |
Nybörjare/fortsättning, allmän inriktningSöndagar kl. 16.30-17.45, start 22/1 |
Anmäl dig här » |
Meditation/medveten närvaroSöndagar, kl. 18:00 – 19:15, start 22/1 |
Anmäl dig här » |
Vinyasa krama – fysisk yoga i serierSöndagar, kl. 19:30 – 20:45, start 22/1 |
Anmäl dig här » |
Läs gärna mer om våra nybörjarkurser med olika inriktningar här. För dig som är över 60 år har vi även speciella seniorkurser som du kan läsa mer om här.
Du är även varmt välkommen att höra av dig på 054-181183 för frågor och anmälan!
Axlar, nacke, rygg är områden där spänning ofta sätter sig vid stillasittande arbete, stress eller felbelastning av kroppen. Under den här kursen använder vi skonsamma rörelser för kroppsmedvetenhet, rörlighet och styrka med fokus på detta området. Vi arbetar med andning och avspänning för att komma ner i varv och släppa på negativ anspänning.
Idag finns dokumenterade positiva effekter av yoga bland annat gällande rygg- och nackbesvär. Vi kan förebygga förslitningsskador genom att förbättra kroppskännedomen, göra kroppen mjukare och starkare samt lära oss att slappna av. Många av övningarna som lärs ut på passen är enkla redskap som kan användas i vardagen. Små, enkla övningar för att till exempel ge lindring åt spända axlar och trötta ryggar, för att stärka och förebygga smärta, för att bättre hantera en stressig situation och för att förbättra sömnen.
Kursen passar dig med spännings- och/eller smärtproblematik. Ingen förkunskap av yoga krävs.
Måndagar kl 17.00-18.15, start 16 januari
9 ggr, pris 1450 kr (onlinekurs 1450 kr)
Vi har under flera år haft glädjen att hålla kurser i vackra sockenstugan vid Hammarö kyrka på Hammarö.
Onsdagar 17.30-18.45, start 18/1
9 ggr, 1450 kr
Anmäl dig här »
Onsdagar 19.00-20.15, start 18/1
9 ggr, 1450 kr
Anmäl dig här »
Onsdagar 14.00-15.00, start 18/1
9 ggr, 1060 kr för pensionärer, löpande intag
Anmäl dig här »
På alla kurserna arbetar vi med kroppsrörelser (asana), där vi tränar balans, smidighet och styrka, samt andningsövningar (pranayama) som hjälper oss att fokusera och som leder oss mot avslappning och meditation. Du får även ta del av koncept och tankar från yogans filosofi.
Kurserna hålls i Sockenstugan vid Hammars kyrka, Sverres väg 5, Hammarö.
Vi är så glada över att kunna erbjuda yoga i den här fantastiska miljön!
Nybörjare/Fortsättning allmänKursen hålls i Acksjöns kapell i Mariebergsskogen. |
Anmäl dig här » |
Har du friskvårdsbidrag genom ditt jobb? Vi är anslutna till både Epassi och Wellnet. Boka din kurs eller privatlektion här på webbsidan så kan du enkelt betala med friskvårdsbidraget direkt via Epassi eller Wellnets app eller hemsida. Om du inte är ansluten till någon av de tjänsterna får du vid betalning ett kvitto med de uppgifter som du behöver visa din arbetsgivare.
Passa på att boka innan årsskiftet om du har en summa kvar av årets belopp. Det går också bra att delbetala med friskvårdsbidraget om det inte täcker hela beloppet. Skriv bara en kommentar om det i din anmälan så ordnar vi det.
Yoga handlar om att uppnå ett tillstånd av närvaro och fokus, inte bara i vårt utövade utan även i vår vardag.
Under denna kurs använder vi oss av yogans meditativa redskap för att samla ihop oss och stilla sinnet för en starkare närvaro. Vi arbetar bland annat med små, enkla rörelser, medveten andning, inre och yttre bilder och symboler, gester, ljud och mantran. Vi lämnar utrymme för reflektion, stillhet och tystnad.
Meditation nybörjare/forts.Söndagar, kl. 18:00 – 19:15, start 22 januari
|
Anmäl dig här » |
Känner du dig stressad, har sömnsvårigheter, upplever lindrigare former av oro och nedstämdhet eller bara vill stärka din psykiska hälsa? Nu erbjuder vi en inspirationsdag i Fokuserad ACT och Yoga i den härliga miljön på Jäverön.
Genom den kognitiva beteendeterapiformen ACT, Acceptance and Commitment Therapy, yogaövningar och naturbaserad medveten närvaro använder vi praktiska redskap för hälsa och psykisk stabilitet. Dagen varvas med vandring, kortare teoretiska inramningar, praktiska övningar och tid i naturen.
Delar av dagen vistas vi på Magasinet Jäverön där vi yogaloftet och de trivsamma utrymmena för lunch, föreläsning och reflektion. Inspirationsdagen hålls av Maria Hedfors, leg. psykolog på MW PsykologPraktik och Hanna Staaff, yogalärare på Yogaskolan.
När: 11 mars. Färjan går från Herrön kl 08.40 och vi är tillbaka på fastlandet kl 17.00. I dagen ingår vegetarisk lunch, frukt, kaffe/te och tilltugg. Du får med dig ett enklare kompendium med övningar. Pris: 1150 kr (10 % rabatt för dig som är sjukskriven, arbetssökande, studerande eller pensionär)
Mer information: Maila karlstad@yogaskolan.se eller kontakt@mwpsykologpraktik.se eller välkommen att kontakta någon av oss direkt för frågor och information och intresseanmälan, Maria Hedfors 054-2033153 & Hanna Staaff 070-3538738.
Inspirationsdagen är ett samarbete med MW PsykologPraktik.
22 mars startar vi också en kvällskurs med fokuserad ACT och yoga i Acksjöns kapell, Mariebergsskogen.
På yogan för seniorer arbetar vi med mjuka kropps- och andningsövningar anpassade för dig som är 60+. Det är viktigt att upprätthålla rörlighet, styrka och balans i takt med att vi blir äldre. Vi arbetar med styrka, balans och rörlighet på ett skonsamt och säkert sätt. Varje lektion avslutas med avslappning/meditation. Du får även ta del av koncept och tankar från yogans filosofi.
Senioryoga fördjupning – måndagar kl. 10.30-11.45 – start 9/1
Senioryoga nybörjare/fortsättning – måndagar kl. 13.00-14.00 – start 16/1 Fullsatt!
Stela män senior – nybörjare/forts. – torsdagar kl 10.00-11.00, start 19/1
Senioryoga nybörjare/fortsättning – onsdagar kl. 14.00-15.00 – start 18/1
Senioryoga – torsdagar kl. 13.00-14.00 – start 19/1 Fullsatt!
För kurserna behöver man anmäla sig. Är man bortrest eller sjuk någon vecka kan man ta igen missade tillfällen på andra kurser som går parallellt.
Känner du dig stressad, har svårt att sova, upplever oro, ängslan eller bara vill stärka din psykiska hälsa och ta hand om dig själv lite extra? Nu erbjuder vi en kvällskurs i Fokuserad ACT och Yoga i härliga Acksjöns kapell och i den fina naturen i Mariebergsskogen.
Genom den kognitiva beteendeformen ACT, Acceptance and Commitment Therapy, och yogaövningar använder vi praktiska redskap för hälsa och psykisk stabilitet. Varje kurstillfälle bjuder på teoretiska inramningar, praktiska övningar och tid i den rogivande naturen. Delar av tiden vistas vi i Acksjöns kapell, där vi nyttjar de fina utrymmena för yoga, dialog och reflektion. Kvällskursen hålls av Maria Hedfors, leg. psykolog på MW PsykologPraktik, och Hanna Staaff, yogalärare på Yogaskolan.
När: Sex onsdagskvällar kl 17:15 – kl 19:00. Datum: 22/3, 29/3, 5/4, 19/4, 26/4 och 3/5. Vi bjuder på te och frukt, ta gärna med en smörgås om du behöver. Under kursen får du ett enklare kompendium med övningar. Litteratur för inspiration kommer att finnas för utlån. Pris: 1595 kr. (10% rabatt för dig som är sjukskriven, arbetssökande, studerande eller pensionär)
Mer information: Maila karlstad@yogaskolan.se eller kontakt@mwpsykologpraktik.se eller välkommen att kontakta någon av oss direkt för frågor och information, Maria Hedfors 054-2033153 & Hanna Staaff 070-3538738.
Kursen är ett samarbete med MW PsykologPraktik.
Den 1 oktober håller vi också en inspirationsdag med ACT och yoga på Jäverön.
Den 24 oktober startar höstterminens andra kursomgång på Yogaskolan. Nedan finns en aktuell lista över kommande kursstarter.
Var med på din yogakurs på plats i rummet eller på distans
När du anmäler dig inför höstens kurser vill vi veta om du önskar en plats fysiskt i rummet, eller om du föredrar att vara med på olika sätt på distans.
Anmäl dig direkt här på sidan eller ring till oss på 054-181183 och rådgör om du är osäker på vilken kurs som kan passa bäst. Du kan också läsa mer om respektive kurstyp här.
| Tid | Kurs | Startdatum | Antal ggr | Pris | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| måndagar | 09:45-10:45 | Senioryoga forts/fördjupn - Seniorernas hus | 16 jan | 9 ggr | 1060 kr | Anmälan | |
| 11:00-12:00 | Senioryoga nyb/forts - Seniorernas hus | 16 jan | 9 ggr | 1060 kr | Anmälan | ||
| 13:00-14:00 | Senioryoga nybörjare/fortsättning | 16 jan | 9 ggr | 1060 kr | Anmälan | ||
| 17:00-18:15 | Nyb/forts lugn, fokus nacke, axlar, rygg | 16 jan | 9 ggr | 1450 kr (online 1450 kr) | Anmälan | ||
| 18:30-19:45 | Nybörjare/forts allmän | 16 jan | 9 ggr | 1450 kr (online 1450 kr) | Fullsatt! | ||
| tisdagar | 12:30-13:15 | Mamma-bebis-yoga | 31 jan | 6 ggr | 695 kr (online 695 kr) | Anmälan | |
| 17:45-19:00 | Fortsättning allmän - Mariebergsskogen | 17 jan | 9 ggr | 1450 kr | Anmälan | ||
| 20:00-21:00 | Yoga för stela män | 17 jan | 9 ggr | 1295 kr (online 1295 kr) | Anmälan | ||
| onsdagar | 13:00-14:00 | Senioryoga nybörjare/fortsättning | 1 feb | 7 ggr | 830 kr | Anmälan | |
| 14:00-15:00 | Senioryoga - Hammarö | 18 jan | 9 ggr | 1060 kr | Anmälan | ||
| 17:15-19:00 | ACT och Yoga - kvällskurs Mariebergsskogen | 22 mar | 6 ggr | 1595 kr | Anmälan | ||
| 17:30-18:45 | Nybörjare/forts allmän - Hammarö | 18 jan | 9 ggr | 1450 kr | Anmälan | ||
| 19:00-20:15 | Fortsättning/fördjupning allmän - Hammarö | 18 jan | 9 ggr | 1450 kr | Anmälan | ||
| 20:00-21:15 | Nybörjare fysisk | 18 jan | 9 ggr | 1450 kr (online 1450 kr) | Anmälan | ||
| 20:00-21:15 | Vinyasa Krama, nyb/forts fysisk | 8 feb | 6 ggr | 980 kr (online 980 kr) | Anmälan | ||
| torsdagar | 10:00-11:00 | Senioryoga - stela män | 19 jan | 9 ggr | 1165 kr | Anmälan | |
| 13:00-14:00 | Senioryoga på Skutberget | 19 jan | 9 ggr | 1060 kr | Fullsatt! | ||
| 17:00-18:15 | Gravidyoga | 9 feb | 6 ggr | 980 kr (online 980 kr) | Anmälan | ||
| fredagar | 16:30-17:15 | Barn/ungdom ca 8-12 år | 20 jan | 12 ggr | 1150 kr | Anmälan | |
| lördagar | 08:30-17:00 | Yoga och vandring - Möt vintern på Jäverön | 28 jan | 1 ggr | 895 kr | Anmälan | |
| 08:30-17:00 | ACT och Yoga - inspirationsdag på Jäverön | 11 mar | 1 ggr | 1150 kr | Anmälan | ||
| söndagar | 16:30-17:45 | Nybörjare/forts allmän | 22 jan | 9 ggr | 1450 kr (online 1450 kr) | Anmälan | |
| 18:00-19:15 | Meditation nybörjare/fortsättare | 22 jan | 9 ggr | 1450 kr (online 1450 kr) | Anmälan |
Välkommen till en skön helg för återhämtning och påfyllning i mörka november med utrymme för vila och reflektion. Vi tar vara på dagsljuset och hämtar kraft från den närande och vackra naturen på ön. Vi vandrar i skog och mark, bitvis i tystnad och utövar yoga utomhus i olika miljöer. Vi kurar skymning i värmen från kaminerna i den härliga atmosfären i Magasinet och landar på yogamattan och inspireras av yogans filosofi och utövande. En helgretreat fylld av yoga, naturvistelse och närvaro i en vilsam och vacker miljö.
Vi tar färjan som lämnar fastlandet kl.16.40 på fredagen för att inkvartera oss och landa i magasinets rofyllda miljö. Efter en introduktion till helgens tema och kvällsmat så bjuds ett lite längre yogautövande som avslutas med en stunds meditation. Helgen avslutas med lunch på söndagen och vi åker tillbaka till fastlandet med färjan 13.40
Dagarna kommer att varvas mellan yogautövande inne och vandring och utövande ute i naturen. Här kommer vi kunna anpassa efter väder och vind. Tanken är att fylla på med dagsljus och naturupplevelser, men också få tid för yogautövande och vila inne i mysiga Magasinet. På lördagskvällen tänder vi den vedeldade bastun för de som vill basta.
Boende och pris
I magasinet finns det tre dubbelrum, ett trebäddsrum, en sovalkov och möjligheter till att sova på loftet. Lakan och handdukar ingår. Vi kommer vara en mindre grupp, max 10 personer. Har du önskemål om boendet, uppge det vid din anmälan.
Priset för helgen är 3450 kr. Då ingår 2 nätters inkvartering, 2 middagar, 2 luncher, 2 frukostar, samt eftermiddagsfika, kaffe, te, tilltugg och frukt, samt kursinnehåll.
Kursinnehåll
Vi tar del av tankar från yogans visdomsfilosofi som vi kan ha glädje och stöd av i vårt vardagsliv. Vi utövar yogans redskap, asana – rörelse och kroppspositioner, pranayama – medveten andning och andningsteknik, samt meditation, reflektion och avspänning. Vi kommer utöva både i naturen och på det fina yogaloftet i magasinet.
Fredag 11/11, 16:30 till söndag 13/11, kl 14:00
Pris 3450 kr
Anmäl dig här »
Yoga och vandring – Möt vintern på Jäverön
Följ med oss till vackra Jäverön för en heldag med vandring och yoga. Vi använder alla våra sinnen för att uppleva naturen och landa i oss själva. Vi vandrar genom skogar, ängar och längs stränder. Vandringen varvas med yogans redskap av rörelser, medveten andning samt övningar för medveten närvaro och meditation.
Vi är glada att kunna erbjuda dessa yoga- och vandringsdagar i samarbete med Magasinet Jäverön. Magasinet är en fantastisk byggnad i tre våningar med luftiga och rymliga ytor. Här finns ett modernt kök, toaletter och ett underbart yogaloft. Här äter vi lunch, gör ett yoga pass och värmer oss vid kaminerna en stund innan vi åter går ut och njuter av Jäveröns vackra natur.
Lördagen 28 januari
Pris 850 kr. I priset ingår lunch, kaffe/te, kaka, tilltugg och frukt.