Den 24 januari startar vårterminens barn- och ungdomsyoga. Välkommen att vara med i en grupp där yoga är roligt, utmanande och avslappnande.
Barn- och ungdomsyoga
fredagar kl. 16.30-17.15,
start 2025-01-24, 1350 kr, ca 12 ggr, löpande intag under terminen
Anmälan till kurs här
Det går jättebra att prova första gången för er som inte har varit med tidigare! Men gör ändå en anmälan och ange att ni vill prova-på.
Att göra yoga under graviditeten är ett skönt sätt att arbeta med kropp och sinne för att ta hand om sig själv lite extra under denna speciella period.
Vi arbetar med mjuka rörelser och medveten andning som ökar cirkulationen i kroppen, ger oss ökad kroppskännedom samt lugnar sinnet och hjälper oss att lyssna på kroppens behov utan krav eller förväntningar. Vi arbetar även med avslappning och meditation som hjälper oss att släppa spänningar och oro för att istället ge plats för tillit till vår kropp och oss själva.
Torsdagar, kl. 17:00 – 18:15, start 16/1
6 ggr, 1030 kr (Online 1030kr)
Anmäl dig här »
Torsdagar, kl. 17:00 – 18:15, start 27/2
6 ggr, 1030 kr (Online 1030kr)
Anmäl dig här »
Ge dig själv lite extra energi i vinter med yoga, kallbad och bastu. Vi gör ett lite mer fysiskt och värmande yogautövande där vi går igenom hela kroppen, sträcker ut och släpper på stress och anspänning. Du tar till dig i din takt och utgår från din kropp. Alla övningar går att anpassa. Yogapasset är 60 minuter och avslutas med en liten stunds medveten andning och stillhet.
Efteråt gör de som önskar sällskap för bastu och kallbad.
Fristående tillfällen: 2/1, 9/1, 16/1, 23/1, 30/1, 13/2, 27/2.
Tid: Yogapass kl. 17.30-18.30. Motionscentralen är öppen fram till 20.00 för bastubad.
Pris: 180 kr/tillfälle. Tillfällena är fristående och betalas med swish. Kvitto mailas. Vi är även anslutna till Epassi och Wellnet.
Observera att din anmälan är bindande. Om du får förhinder och inte längre kan delta behöver du avanmäla dig senast 3 dagar innan tillfället för att Yogaskolan ska ha möjlighet att ställa in vid för få anmälda. Avanmäler du dig senare än 3 dagar innan tillfället är du själv ansvarig att ge din plats vidare till någon annan, annars kommer vi behöva debitera dig avgiften på 180 kr.
Torsdag 30 januari kl. 17:30.
Pris: 180 kr.
Föranmälan krävs.
Torsdag 13 februari kl. 17:30.
Pris: 180 kr.
Föranmälan krävs.
Torsdag 27 februari kl. 17:30.
Pris: 180 kr.
Föranmälan krävs.
Yoga för stela män
Vi möter ofta män som tror sig vara för stela för yoga. Inget kan vara mer fel. Därför startade vi upp kurser för bara män som snabbt blivit väldigt populära. Vi arbetar med rörlighet, styrka, balans och kroppsmedvetenhet och väver in medveten andning. Passet avslutas med avspänning.
Yoga för stela mänNybörjare + Fortsättning |
Anmäl dig här » |
Yoga för stela män – seniorerNybörjare/fortsättare |
Anmäl dig här » |
Yoga för stela mänFortsättning |
Fullsatt |
Yoga för stela mänFortsättning |
Anmäl dig här » |
Den 13 januari startar vårterminen på Yogaskolan. Nedan finns en aktuell lista över kommande kursstarter. Anmäl dig direkt här på sidan eller ring till oss på 054-181183 och rådgör om du är osäker på vilken kurs som kan passa bäst. Du kan också läsa mer om respektive kurstyp här.
| Tid | Kurs | Startdatum | Antal ggr | Pris | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| måndagar | 17:15-19:15 | ACT och Yoga - kvällskurs Mariebergsskogen | 3 mar | 5 ggr | 1750 kr | Anmälan | |
| tisdagar | 17:30-18:30 | Yoga efter jobbet - Mariebergsskogen | 11 feb | 6 ggr | 890 kr (online 920 kr) | Anmälan | |
| 20:00-21:00 | Yoga för stela män | 11 feb | 6 ggr | 920 kr (online 920 kr) | Anmälan | ||
| torsdagar | 17:00-18:15 | Gravidyoga | 27 feb | 6 ggr | 1030 kr (online 1030 kr) | Anmälan | |
| 17:30-18:30 | Yoga, kallbad, bastu på Skutberget, 13 feb | 13 feb | 1 ggr | 180 kr | Anmälan | ||
| 17:30-18:30 | Yoga, kallbad, bastu på Skutberget, 27 feb | 27 feb | 1 ggr | 180 kr | Anmälan | ||
| fredagar | 16:30-17:15 | Barn/ungdomsyoga | 24 jan | 12 ggr | 1350 kr | Anmälan |
Nyfiken på yoga? Yoga är ett skönt sätt att arbeta med styrka, balans, smidighet och samtidigt landa, varva ner och hitta ett större inre lugn. Nu startar vi en mängd kurser med olika inriktningar som passar dig som är ny till yoga eller har gått några kurser och vill gå djupare i yogans grunder.
Nybörjare/fortsättning, allmän inriktningMåndagar kl. 20.00-21.15, start 13/1 |
Anmäl dig här » |
Nybörjare/fortsättning, lugn inriktning, fokus axlar, nackeMåndagar kl. 17.00-18.15, start 13/1 |
Anmäl dig här » |
Kortkurs – Fysisk inriktning, yoga i flödeOnsdagar kl. 20.00-21.15, start 15/1 |
Anmäl dig här » |
Yoga för stela män seniorTorsdagar kl. 10.30-11.30, start 16/1 |
Anmäl dig här » |
Nybörjare, allmän inriktningSöndagar kl. 16.30-17.45, start 19/1 |
Anmäl dig här » |
Nybörjare, allmän HammaröOnsdagar kl. 17.30-18.45, start 15/1 |
Anmäl dig här » |
Meditation/medveten närvaroSöndagar, kl. 18:00 – 19:15, start 19/1 |
Anmäl dig här » |
Läs gärna mer om våra nybörjarkurser med olika inriktningar här. För dig som är över 60 år har vi även speciella seniorkurser som du kan läsa mer om här.
Du är även varmt välkommen att höra av dig på 054-181183 för frågor och anmälan!
Ge bort en yogakurs!
Yoga kan vara en fin gåva. Våra presentkort gäller för både yogakurser, privatlektioner, yogamattor och böcker. Nu kan du beställa presentkort direkt här på hemsidan. Gör din beställning här nedan så skickar vi eller mailar presentkortet så snart vi mottagit din betalning.
Du kan betala med Swish – nr 123 312 50 85 eller via plusgiro 79 10 81-3. Märk betalningen med ”Presentkort och ditt namn”.
Om det är kort om tid så kan vi maila presentkortet om du föredrar det.
Maila till karlstad@yogaskolan.se eller ring 054-181183 för beställning av presentkort.
Har du friskvårdsbidrag genom ditt jobb? Vi är anslutna till både Epassi och Wellnet. Boka din kurs eller privatlektion här på webbsidan så kan du enkelt betala med friskvårdsbidraget direkt via Epassi eller Wellnets app eller hemsida. Om du inte är ansluten till någon av de tjänsterna får du vid betalning ett kvitto med de uppgifter som du behöver visa din arbetsgivare.
Passa på att boka innan årsskiftet om du har en summa kvar av årets belopp. Det går också bra att delbetala med friskvårdsbidraget om det inte täcker hela beloppet. Skriv bara en kommentar om det i din anmälan så ordnar vi det.
Nu startar vi kursen Kvinna mitt i livet igen tillsammans med Qliniken Kvinnohälsa, Klarälvskliniken och Karlstads Dietistmottagning.
Under den här kursen utforskar vi olika redskap för att möta de förändringar som klimakteriet kan innebära. Yogans utövande och filosofi, med rörelser för styrka, rörlighet och balans samt en bredd av tekniker för att komma ner i varv och hitta återhämtning är den röda tråden i kursen. Vi tittar närmare på hur yogans livsfilosofi och visdomstankar kan ge stöd och hjälpa oss att förhålla oss till olika förändringar och utmaningar i livet.
En annan viktig del av kursen är också att öka kunskapen om vår kropp och vad som händer under klimakteriet. Därför bjuder vi in flera professioner som delar sin kunskap och erfarenhet med oss. Barnmorskan Camilla Tranberg Eriksson från Qliniken kvinnohälsa kommer och berättar om klimakteriets fysiologi och den hormonella förändringen som sker i klimakteriets olika faser. Erica Grealish, sjukgymnast och verksam på Klarälvskliniken, delar med sig av det hon möter i sitt arbete och om hur kroppen förändras. Erica kommer även inspirera oss gällande fysisk träning och vad som är viktigt att tänka på under klimakteriet. Något som det talas mycket om i dag är kostens betydelse under denna period. Marina Sjöberg, dietist hjälper oss att sortera bland alla rön och berättar hur man kan förhålla sig och med enkla medel kan anpassa sin kost för att ta hand om sig under klimakteriet.
Kursupplägg:
6 tillfällen à 2 timmar utspritt över 10 veckor. Vid 3 av tillfällena har vi en gäst som delar med sig om sitt specialområde (se ovan) och vid 3 av tillfällena ges mer utrymme till yoga i praktik och teori. Vid varje tillfälle kommer en del av kvällen vara praktisk med både ett fysiskt utövande för styrka och balans och ett med fokus på avspänning/meditation.
Vid varje tillfälle bjuder vi på te/kaffe och frukt.
I kursen ingår även en anteckningsbok där man mellan tillfällena kan skriva ner tankar och reflektioner. Som deltagare får du under kursen ett par olika program att utöva hemma.
Lärare på kursen: Elisabeth Höök, yogalärare och arbetsterapeut samt Hanna Staaff, yogaterapeut och beteendevetare.
När: 6 torsdagar kl. 17.30-19.30. 16/1, 23/1, 6/2, 20/2, 6/3, 20/3.
Pris: 2400 kr. Kursen kan betalas med friskvårdsbidrag. Vi är ansluten till Wellnet och Epassi.
Är man heltidssjukskriven, studerande eller arbetssökande lämnar vi 10 % rabatt.
Var: Kursen hålls i mysiga Acksjöns kapell i Mariebergsskogen
Yoga handlar om att uppnå ett tillstånd av närvaro och fokus, inte bara i vårt utövade utan även i vår vardag.
Under denna kurs använder vi oss av yogans meditativa redskap för att samla ihop oss och stilla sinnet för en starkare närvaro. Vi arbetar bland annat med små, enkla rörelser, medveten andning, inre och yttre bilder och symboler, gester, ljud och mantran. Vi lämnar utrymme för reflektion, stillhet och tystnad.
Meditation nybörjare/forts.Söndagar, kl. 18:00 – 19:15, start 19 januari
|
Anmäl dig här » |
På yogan för seniorer arbetar vi med mjuka kropps- och andningsövningar anpassade för dig som är 60+. Det är viktigt att upprätthålla rörlighet, styrka och balans i takt med att vi blir äldre. Vi arbetar med styrka, balans och rörlighet på ett skonsamt och säkert sätt. Varje lektion avslutas med avslappning/meditation. Du får även ta del av koncept och tankar från yogans filosofi.
Senioryoga nybörjare/fortsättare – tisdagar kl. 13.30-14.30 – start 21/1
Senioryoga fördjupning – måndagar kl. 10.30-11.45 – start 13/1
Senioryoga nybörjare/fortsättning – måndagar kl. 13.00-14.00 – start 13/1
Stela män senior – nybörjare/forts. – torsdagar kl 10.30-11.30, start 16/1
Senioryoga fördjupning – torsdagar kl. 09.45-10.45 – start 16/1
Senioryoga fortsättning – torsdagar kl. 11.00-12.00 – start 16/1
Senioryoga nybörjare/fortsättning – onsdagar kl. 14.00-15.00 – start 15/1
Senioryoga – torsdagar kl. 13.00-14.00 – start 16/1
För kurser och prova-på behöver man anmäla sig. Är man bortrest eller sjuk någon vecka kan man ta igen missade tillfällen på andra kurser som går parallellt.
Vi har under flera år haft glädjen att hålla kurser i vackra sockenstugan vid Hammarö kyrka på Hammarö.
Onsdagar 17.30-18.45, start 15/1
10 ggr, 1680 kr
Anmäl dig här »
Onsdagar 19.00-20.15, start 15/1
10 ggr, 1680 kr
Anmäl dig här »
Onsdagar 14.00-15.00, start 15/1
10 ggr, 1230 kr för pensionärer, löpande intag
Anmäl dig här »
På alla kurserna arbetar vi med kroppsrörelser (asana), där vi tränar balans, smidighet och styrka, samt andningsövningar (pranayama) som hjälper oss att fokusera och som leder oss mot avslappning och meditation. Du får även ta del av koncept och tankar från yogans filosofi.
Kurserna hålls i Sockenstugan vid Hammars kyrka, Sverres väg 5, Hammarö.
Inled året med en temadag med utrymme för att landa i dig själv och reflektera med hjälp av yoga och att skriva. Vi inspireras av yogans livsfilosofi, sträcker ut kroppen och andas för att släppa taget om stress, anspänning och annat vi vill lämna. Skrivande och meditationsövningar hjälper oss att stilla sinnet och bringa klarhet om vad som känns viktigt i livet just nu. Olika övningar från yogan varvas med skrivande, reflektion, dialog och korta teoriinramningar. Dagen hålls av Louise Alvarsson, skrivpedagog och författare, och Hanna Staaff, yogalärare.
Lördag 4/1, kl. 09:00 – 15:00
895 kr
Anmäl dig här »
Känner du dig stressad, har svårt att sova, upplever oro, ängslan eller bara vill stärka din psykiska hälsa och ta hand om dig själv lite extra? Nu erbjuder vi en kvällskurs i Fokuserad ACT och Yoga i härliga Acksjöns kapell och i den fina naturen i Mariebergsskogen.
Genom den kognitiva beteendeformen ACT, Acceptance and Commitment Therapy, och yogaövningar använder vi praktiska redskap för hälsa och psykisk stabilitet. Varje kurstillfälle bjuder på teoretiska inramningar, praktiska övningar och tid i den rogivande naturen. Delar av tiden vistas vi i Acksjöns kapell, där vi nyttjar de fina utrymmena för yoga, dialog och reflektion. Kvällskursen hålls av Maria Hedfors, leg. psykolog på MW PsykologPraktik, och Hanna Staaff, yogalärare på Yogaskolan.
När: Fem måndagkvällar kl 17:15 – kl 19:15. Datum: 3/3, 17/3, 31/3, 14/4 och 28/4. Vi bjuder på te och frukt, ta gärna med en smörgås om du behöver. Under kursen får du ett enklare kompendium med övningar. Litteratur för inspiration kommer att finnas för utlån.
Pris: 1750 kr. (10% rabatt för dig som är sjukskriven, arbetssökande, studerande eller pensionär)
Mer information: Maila karlstad@yogaskolan.se eller kontakt@mwpsykologpraktik.se eller välkommen att kontakta någon av oss direkt för frågor och information, Maria Hedfors 054-2033153 & Hanna Staaff 070-3538738.
Kursen är ett samarbete med MW PsykologPraktik.
15 januari startar vi en ny kurs för dig som gillar fysisk utmaning genom yoga! Yoga är ett roligt sätt att att arbeta med styrka, smidighet, koordination och balans. På de fysiska inriktningarna lägger vi större vikt vid yogans fysiska aspekter för att stärka kroppen.
Vi arbetar lugnt och metodiskt i koordination med andetaget, i bland i ett flöde där vi binder ihop längre serier av yogans olika positioner och i bland stannar vi längre i position för att gå djupare.
Härligt värmande, utmanande och roligt!
Onsdagar, kl. 20:00 – 21:15, start 15 januari
4 ggr, 700 kr (online 700 kr)
Anmäl dig här
Axlar, nacke, rygg är områden där spänning ofta sätter sig vid stillasittande arbete, stress eller felbelastning av kroppen. Under den här kursen använder vi skonsamma rörelser för kroppsmedvetenhet, rörlighet och styrka med fokus på detta området. Vi arbetar med andning och avspänning för att komma ner i varv och släppa på negativ anspänning.
Idag finns dokumenterade positiva effekter av yoga bland annat gällande rygg- och nackbesvär. Vi kan förebygga förslitningsskador genom att förbättra kroppskännedomen, göra kroppen mjukare och starkare samt lära oss att slappna av. Många av övningarna som lärs ut på passen är enkla redskap som kan användas i vardagen. Små, enkla övningar för att till exempel ge lindring åt spända axlar och trötta ryggar, för att stärka och förebygga smärta, för att bättre hantera en stressig situation och för att förbättra sömnen.
Kursen passar dig med spännings- och/eller smärtproblematik. Ingen förkunskap av yoga krävs.
Måndagar kl 17.00-18.15, start 13 januari
10 ggr, pris 1680 kr (onlinekurs 1680 kr)
Är du nyfiken på vad vi kan se i den senaste psykologiska forskningen som hjälper oss till ökat välbefinnande? Och hur detta samspelar med yogans filosofi och praktik?`
Välkommen till en kväll där vi tittar närmare på likheter mellan några av de senaste forskningsrönen i modern psykologi och delar av den mångtusenåriga österländska filosofin bakom yoga och hur vi utifrån detta kan stödja vår hälsa. Kortare teoretiska genomgångar varvas med reflekterande samtal, yogarörelser, medveten andning och närvaroövningar.
Föranmälan krävs, då det antal platser är begränsade. (anmälan senast 13 november)
pris 495 kr. I priset ingår lite matigare fika med frukt, te/kaffe, surdegsbröd med humus, tapenade och grönsaker. Meddela eventuella allergier vid anmälan.
Temakvällen hålls av Maria Hedfors, leg. psykolog på MW PsykologPraktik, och Hanna Staaff, yogalärare på Yogaskolan.
Vi håller till i mysiga Acksjöns kapell i Mariebergsskogen, nära centrum, men med en känsla av att vara långt i från vardag och stadsbrus.
Inga förkunskaper i yoga eller psykologi krävs. Kvällen är öppen för alla intresserade.
I familjeyogan yogar barn och vuxna tillsammans. Vi gör övningar för rörlighet, balans, fokus, för att bli medvetna om vår kropp och andning. Och för att ha kul tillsammans!
I yogan ges möjligheter för både barn och vuxna att hantera stress och hitta avspänning och ro både i kropp och sinne.
Yogaövningar anpassas efter gruppen och barnens åldrar. Vi vänder oss här främst till barn 6-12 år. Yngre syskon är välkomna, men tänk på att yngre barn inte orkar följa instruktioner och fokusera lika länge. Vi har ett trivsamt entrérum dit man kan gå undan och sätta sig om barnet inte orkar vara med längre. Barn, mamma, pappa, morfar, farmor, syskon – alla är lika välkomna! En del övningar kan göras i par eller om ni är en hel liten grupp. Familjeyoga är ett bra sätt att få gemensamma upplevelser och uppslag på övningar, som sedan kan göras hemma.
Vår yoga är helt befriad från tävling och jämförelser, alla duger precis som de är. Det behövs inga speciella kläder eller prylar. Vanliga mjuka kläder som man trivs i är perfekta för yoga. Det behövs inga skor eller accessoarer. Vi har yogamattor, filtar och kuddar på plats.
Läraren är lyhörd för de olika behov och åldersspann som kan finnas.
Lördag 30 november kl. 11:00 – 12:00.
Pris: 200 kr för 1 barn + 1 vuxen och 50 kr för extra familjemedlemmar.
Föranmälan krävs. Ange i kommentaren hur många ni är.
Nu har vi släppt platserna till vår vintervandring på Jäverön, 18 januari! Vi håller tummarna att vi får snö och riktig vinter, men oavsett är det alltid fint att vara ute i naturen. Välkomna till en heldag med vandring och yoga på vackra Jäverön!
Följ med oss till vackra Jäverön för en heldag med vandring och yoga. Vi använder alla våra sinnen för att uppleva naturen och landa i oss själva. Vi vandrar genom skogar, ängar och längs stränder. Vandringen varvas med yogans redskap av rörelser, medveten andning samt övningar för medveten närvaro och meditation.
Vi är glada att kunna erbjuda dessa yoga- och vandringsdagar i samarbete med Magasinet Jäverön. Magasinet är en fantastisk byggnad i tre våningar med luftiga och rymliga ytor. Här finns ett modernt kök, toaletter och ett underbart yogaloft. Här äter vi lunch, gör ett yoga pass och värmer oss vid kaminerna en stund innan vi åter går ut och njuter av Jäveröns vackra natur.
Yoga efter jobbet – 6 tisdagar i Acksjöns kapell
Ett skönt yogapass där vi går igenom hela kroppen. Vi sträcker ut spända muskler, kommer ner i varv och slappnar av, för att kunna hämta ny kraft och energi.
Fokus på att landa i sig själv för en stund med hjälp av kropp och rörelse, andning och avspänning. En kurs som passar både den stele ovane yogautövaren så väl som den erfarne som vill njuta av ett skön yogastund. Inga förkunskaper krävs.
Vi håller till i fantastiskt mysiga Acksjöns kapell i Mariebergsskogen, nära centrum, men med en känsla av att vara långt ifrån vardag och stadsbrus. Här hörs suset från träden och tystnaden av skogen runt oss. Det finns gott om gratis parkering vid parken.
Tisdagar kl. 17.30-18.30
Start 11/2
Kursen är på 6 tillfällen,
Pris 890 kr. Det går bra att använda friskvårdsbidrag. Vi är anslutna till Epassi och Wellnet.
Är man studerande, pensionär, sjukskriven, eller arbetssökande ger vi 10%rabatt.
Anmäl dig här »